Йога сміху: секрет здоров’я

Кажуть, сміх продовжує життя.

І дійсно, чим більше людина сміється, тим менше схильний до різних захворювань. Постійна напруга, апатія, стрес і депресія завдають серйозної шкоди нашому здоров’ю.

Багато смехотерапевты стверджують: ми розучилися сміятися під купою щоденних побутових і фінансових проблем. Хочете знову весело і заразливо розсміятися? Йога сміху — те, що потрібно. Що це?

Хасья-йогу (йогу сміху) придумав індійський лікар-кардіолог Мадан Катария в 1995 році. Саме цей лікар розробив перші «смеховые» вправи, які сьогодні використовує весь світ.

Кардіолог довів: сміх підвищує імунітет. Під час занять повітря потрапляє в легені зі швидкістю близько 100 км на годину, що дозволяє наситити киснем внутрішні органи, мозок, шкіру.

Одночасно відбувається масаж шлунково-кишкового тракту. Це дозволяє налагодити травлення, позбавляючи від запору, діареї, печії.

Найкраще йога сміху прижилася в Гонконзі. Тут існує більше 6 тисяч центрів по сміхотерапії, які надають свої послуги навіть деяким великим компаніям (наприклад, «Citibank», «HSBC», «MTR Corporation»).

Йога сміху поєднує в собі:

  • ряд дихальних технік, що стабілізують роботу нервової системи, що запобігають розвиток психічних розладів;
  • комплекс асан, що дозволяє усунути м’язові спазми і затискачі, побороти плоскостопість, варикоз, тромбоз, а також домогтися гнучкості хребта, верхніх і нижніх кінцівок;
  • курс медитації, який допомагає зняти напругу після важкого робочого дня, навчитися емоційного контролю, швидкому абстрагування від проблеми на кілька хвилин, що дарує мозку необхідний відпочинок, дає можливість прийняти об’єктивне рішення;
  • сміх, необхідний для розслаблення організму, гарного настрою, бадьорості.

У чому користь?

За допомогою такої сміхотерапії можна:

  • поліпшити загальне самопочуття, пам’ять, зір, слух, розумову діяльність;
  • нормалізувати обмін речовин (метаболізм), вага;
  • підвищити працездатність;
  • зменшити тягу, зовсім позбутися від шкідливих звичок (надмірного вживання спиртного, куріння);
  • налагодити стосунки з близькими, родичами, друзями, колегами.

20 хвилин сміху заміняють 3 години бігу. Особливо корисний ранковий сміх, сміх до сліз, які спалюють до 50 калорій за 15 хвилин.

Деякі медики вважають: вимушений сміх не приносить очікуваного ефекту. Однак йоги стверджують зворотне: штучно викликаний регіт через пару хвилин перетворюється на справжній. Це означає, що організм отримує потрібну дозу «гормонів щастя» — ендорфінів.

Свідчення

Йога сміху показана по рекомендації лікаря дітям від 7 років, дорослим, людям похилого віку і навіть вагітним жінкам.

Також йога сміху — ідеальний варіант для:

  • раптово замкнулися у собі людей, яких необхідно вивести з цього стану;
  • тих, хто втратив рідну людину, сім’ю, пережив аварію, потрапив у важку життєву ситуацію;
  • домогосподарок, пенсіонерів, які відчувають нестачу уваги, спілкування.

Протипоказання:

  • серйозні хвороби очей;
  • грижа, патології опорно-рухового апарату;
  • епілепсія, непритомності, запаморочення, судоми;
  • пневмонія, бронхіт, астма, туберкульоз;
  • нещодавно перенесена операція;
  • онкологія.

Техніка проведення

Тренер-йог показує вправи, які потрібно повторювати, іноді віддає безглузді, на перший погляд, команди (затримати дихання, розсміятися, посміхнутися, постояти без руху в заданій позі, сконцентрувати увагу на обраному предметі).
Найчастіше заняття (30-40 хвилин) проходить у вигляді захоплюючої гри.

Корисна інформація

За даними численних досліджень:

1. Від постійного сміху не з’являються мімічні зморшки. Така розминка тренує лицьові м’язи, запобігаючи появі складок в області губ.

2. Усміхнені люди хворіють у 4 рази менше.

3. Посмішка, що переходить у сміх, знижує ризик появи простудних захворювань, ГРВІ, грипу.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment