«Поза лотоса»

Рівновага в «лотосі» необхідно для людей, які стають на шлях очищення організму від алкогольних токсинів.

У йозі «поза лотоса» – символ досконалості, як зовнішнього, так і внутрішнього. Здавна квітка лотоса символізував чистоту, рівновагу, спрямованість до висот духу.

Практику «лотоса» пов’язують і з розвитком наших прихованих здібностей – високої ясності розуму і зосередженості, феноменальної пам’яті, інтуїції і, звичайно ж, досконалого здоров’я. Виконання «лотоса» допомагає збільшити гнучкість і рухливість ніг, потренувати їх судини, поглибити дихання, зміцнити нервову систему. «Поза лотоса» підсилює кровопостачання головного мозку і всього тіла. Останнім часом в травматології застосовують такий метод: якщо хворому потрібне переливання крові, але не можна цього зробити в польових умовах, йому надягають спеціальні компресійні (сильно стягують) штани або колготи, які поступово видавлюють кров з ніг іншу частину тіла, підтримуючи організм.

[bsa_pro_ad_space id=17]

Той же принцип використовується і в йозі. Коли ми в «лотосі», зменшується кровопостачання ніг, але в інших частинах тіла кровотік посилюється, активно оздоровлюючи весь організм. Не дарма ця поза вважається ліками від сотні хвороб!

Поза зі схрещеними ногами

Щоб сісти в ідеальний «лотос», потрібне тривале тренування.

Але для початку можна просто сидіти в позі з прямою спиною і схрещеними ногами, а під коліна, таз і поперек покласти подушки. Допоможе і масаж ніг, особливо в тазостегнової області: саме сюди, а не на коліна, повинна йти максимальне навантаження. У позі зі схрещеними ногами потрібно перебувати досить довго – від 5 до 20 хвилин, в кінці невелике розслаблення, лежачи на спині.

[bsa_pro_ad_space id=18]

Тренування ніг для «лотоса»

Послідовність тренування показана нижче.




Спочатку підтягуємо п’яту ближче до таза. Освоївши це, спробуємо скласти обидві ноги разом підошвами вгору і, нарешті, укладаємо стопу на стегно – «полулотос». Ноги розслаблені. Кожна вправа виконується в обидві сторони – з лівого і правої ноги. Зазвичай одна нога буває гнучкішою, ніж інша, – це нормально. Прогрес прискорюється, якщо є можливість посидіти в позі довше – розслаблено і комфортно. Після довгого сидіння в «лотосі» корисно в якості противаги виконати «алмазну позу». Освоєння «лотоса» вимагає часу і може зайняти від декількох тижнів до декількох місяців або навіть років, але поза того варто, і вона винагородить вас досконалим здоров’ям і самовладанням.

[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]

Увага! При виконанні «лотоса» можна застосовувати силу. Входите в позу поступово, як би втекая в неї. Уникайте будь-яких больових відчуттів, особливо в колінах. При тривалому сидінні виходите з пози повільно, плавно.

Використання подушок

Щоб довше посидіти в «лотосі» або «полулотосе», під коліна і руки можна покласти невеликі подушки. Можна накрити ноги м’якою ковдрою. Це допоможе розслабити стегна, коліна і стопи, зробить позу більш зручною, а ваш стан рівним і стійким.

Положення голови

«Лотос» допомагає зберегти досконалу рівновагу з прямою спиною, коли всі частини тіла тонко збалансовані. Особливе значення йоги надають положення голови: вона підвішена, як повітряна кулька. Рівновага голови впливає на наш внутрішній стан. Наприклад, після напруженої роботи варто лише випростати спину і трохи підняти підборіддя вгору, як тут же стан змінюється – зникає тяжкість в голові, зменшується очний тиск, приходять радість і натхнення. А буває і так, що проходить головний біль!

[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]

Справа в тому, що положення голови регулює активність головного мозку. Крім півкуль мозку, йоги особливо виділяють передній і задній мозок. Передній мозок думає про зовнішньому світі, у ньому йдуть процеси мислення, він активний, творчий. Якщо ж ми відволікаємося від зовнішнього і направляємо увагу всередину, включається задній мозок, який більш споглядальний, задумливий. Нахил або поворот голови відбивається на стані горла: воно звільняється від затисків і напруги, а голосові зв’язки – від непотрібного внутрішнього діалогу. Тоді і мозок стає більш спокійним, а наш стан – рівним і спокійним.

[bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25] [bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6] [bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19] [bsa_pro_ad_space id=20]

Leave a Comment