Ранкова гімнастика для дітей

Ранкова гімнастика приносить дітям тільки користь.

Фахівці рекомендують починати займатися подібними вправами з самого раннього віку. Вважається, що зарядка дозволена навіть дітям з 6 місяців.

У цьому віці батьки можуть розминати ручки і ніжки малюка, робити легкий масаж. Зазвичай від виконання ранкових спортивних процедур відмовляються ледачі люди.

Небажання рано вставати і будити дітей часто зупиняє батьків. Але необхідно пам’ятати, що це інвестиції в їх майбутнє.

Всім відомо, що фізичні вправи розвивають не тільки м’язи, але і покращують пам’ять, логічне мислення, виховують у непосиді посидючість і витривалість.

При правильній організації і виявлення фантазії, гімнастика буде приносити не тільки користь, а й радість. Для цього потрібно врахувати особливості дитини та її інтереси.

Важливо знати, що не можна плутати зарядку з тренуванням. Вранці організм ще недостатньо прокинувся, багато його функції працюють не на повну потужність. Тому завантажувати тіло потрібно поступово.

При пробудженні всі системи, які відповідають за життєдіяльність, знаходяться в перехідному стані. Бездіяльність – вже закінчилося, а активність – ще не почалася. Дорослим, часто допомагає тонізуючий напій (кава, міцний чай), але дітям так будити своє тіло не можна. Тому потрібно починати день з розминки. Її користь очевидна. Головні плюси вправ:

  • зміцнення здоров’я;
  • бадьорість, гарний настрій;
  • поліпшення роботи нервової, серцево-судинної систем;
  • розвиток координації;
  • підвищення загального тонусу.

Дивлячись на сонного малюка, ми часто жартуємо, що «підняти підняли, а розбудити забули». 10-15 хвилин витраченого часу на виконання розминки можуть зарядити енергією на весь день і допомогти правильно сприймати інформацію в школі або дитячому саду.

Привчити малюка до щоденних процедур непросто. Доводи, якими можна переконати дорослого, тут не підійдуть. Переконати дитину, що все це корисно для серця або шлунка, не вийде. Існує ряд рекомендацій, які допомагають прищепити любов до зарядки.

1. Подайте приклад. У більшості випадків, батьки є прикладом для наслідування. Виконуючи комплекс вправ вранці можна зацікавити маленького людини.

2. Вправи повинні бути простими. Краще всього підійдуть рухливі ігри. Також потрібно звернути увагу на можливості малюка. Він повинен легко виконувати всі завдання.

3. Застосовуйте улюблені іграшки або інший спортивний інвентар. М’ячі, скакалки, прапорці урізноманітнюють нудні присідання або ходьбу на місці.

4. Підберіть правильну музику. Такий супровід прискорить звикання до ранніх підйомів.

5. Використовуйте систему заохочення за якісно виконані вправи. Тут головне не перестаратися і не допустити того, що дитина буде вимагати постійних нагород.

Важливо пам’ятати, що змусити малюка навряд чи вийде. Змушувати займатися спортом під загрозою втрати певних благ або речей не можна. Це може привести до появи агресії і стійкої відрази до спорту в цілому.

Вибір комплексу вправ суто індивідуальний. Він залежить від віку і загального здоров’я дитини. Перед початком виконання краще порадитися з педіатром. Саме він допоможе правильно підійти до процесу і не нашкодити маленькій людині. Фахівці радять:

  • до року життя – згинання і розгинання кінцівок, перевороти зі спини на живіт, масаж хребта, схрещування рук і ніг протягом 5 хвилин;
  • від 1 до 3 років – присідання, ходьба на носках і п’ятах, дитячий місток (животиком вниз), ножиці з положення лежачи;
  • 3-5 років – комплекс розвиваючих вправ, що включає в себе легку розтяжку суглобів, біг, нахили, потягування і інше.

Ранкова гімнастика – це інвестиції в майбутнє. Статистичні дослідження показали, що підлітки, які з дитинства займалися спортом, рідше потрапляють у погані компанії і менш залежні від негативного впливу.

Тому необхідно перемогти свою лінь і починати займатися зі своїм малюком. В майбутньому, він скаже вам за це тільки «спасибі».

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment