Зміст:
- Переглядаємо меню
- Замість чаювання – крутіть обруч!
- Прості вправи
- Схуднення в боках з допомогою йоги
- Традиційний «велосипед»
- Для зовсім лінивих – тренування на дивані
- Для хитрих – маскування
Літо саме час носити обтягуючі сукні, топи, шорти і джинси із заниженою талією.
Правда, якщо на вулиці не дуже холодно, а це не рідкість у нашій смузі. У цьому випадку можна поїхати погрітися на сонечку – похвалитися бездоганною фігурою на пляжі. Однак для деяких, у кого з боків звисають «вушка», пляжний відпочинок – болісна боротьба зі своїми комплексами, а відкрита одяг – недосяжний межа. Сьогодні портал про здоров’я «Я здоров» розповість все, що ви хотіли дізнатися про схуднення в боках.
Переглядаємо меню
У спеку деяким простіше починати дієту або просто скоротити порції, тому що свіжі фрукти і овочі доступні, багато їсти не хочеться, в основному, виникає бажання більше пити. Хоча іноді так і кортить проковтнути що-небудь шкідливе: гамбургер, смажені котлети, картоплю, олів’є з майонезом або щось інше дуже калорійне і «важке».
Якщо вже ви вирішили серйозно зайнятися схудненням в боках, заздалегідь заготовте відповіді на ці питання:
- Салатик? – Так, звичайно, тільки овочевий, заправлений оливковою олією, або фруктовий – нарізку у власному соку.
- Що-небудь до чаю? – Безумовно, адже чай без цукру, тому можна поласувати медом.
І взагалі, влаштовуйте собі поменше чаювань…
Замість чаювання – крутіть обруч!
Схуднення в боках дасться швидше, якщо ви візьмете собі за правило щодня хоча б по півгодини крутити обруч. Не треба посилатися на малу кількість часу. Адже ви дивитеся телевізор? Слухаєте музику?
Відмінно – в цей час замість того щоб взяти кави, гарячого шоколаду з булочкою або чаю з цукерками, встаньте прямо, кілька разів глибоко вдихніть-видихніть і починайте крутити обруч.
Це, а також інші вправи для схуднення в боках, спрямовані на те, щоб запрацювали косі м’язи.
Прості вправи
Схуднення в боках з допомогою йоги
Правильне виконання деяких асан йоги допоможе позбутися від жирку на боках. Але щоб все дійсно пішло на користь, найкраще виконувати цілі комплекси.
Просто попросіть інструктора вибудовувати їх таким чином, щоб більший наголос був на косі м’язи живота, стегна, сідниці.
Пози воїна, трикутника, нахили з пози лотоса, скручування, «метелик перелітає» – всі ці вправи для схуднення в боках потрібно виконувати зі зв’язками, щоб отримати задоволення і випробувати гармонію.
Традиційний «велосипед»
Для тих, хто звик до більш традиційних вправ, підійде «велосипед». Сайт jazdorov.com.uaнагадує: потрібно лягти на підлогу на спину, руки завести за голову, ноги зігнути і підняти. Потім намагаємося тягнутися лівим ліктем до правого коліна. І навпаки. Так зробіть 28 разів.
Для зовсім лінивих – тренування на дивані
Для лінивих більше підійдуть інші вправи для схуднення в боках. Вони не надто напружать або відвернуть від вечірнього відпочинку.
Коли дивитеся телевізор, просто:
- заведіть руки в замок за голову, а потім напружуйте і розслабляйте прес,
- лежачи на спині, піднімайте і опускайте зігнуті в колінах ноги.
І намагайтеся робити це як можна повільніше.
Більше про вправи для боків ви знайдете в іншій статті на порталі.
Для хитрих – маскування
Якщо ви вирішили схитрувати, не хочете відмовляти собі ні в чому, займатися теж відмовляєтеся, скористайтеся наступними порадами щодо «маскування» жирку на боках.
- Купіть коригуючий білизну. Тут важливо підібрати таке, яке не буде доставляти дискомфорту (воно коштує дорого), але при цьому буде стимулювати кровообіг, робить шкіру більш пружною, допоможе спалювати жирок на талії.
- Якщо схуднення в боках з допомогою дієт і вправ вам не підходить (наприклад, ви в найближчому майбутньому хочете завагітніти), правильно підбирайте одяг. Зробити талію візуально більш тонкої допоможе широкий пояс. Добре виглядає одяг вільного крою, виконана з кольорового тканини.
- Відволікайте увагу від бочков. Робіть акцент на грудях з допомогою спеціального вирізу і цікавих прикрас.
- Зараз в моді туніки, а також сорочки-трапеції.
- І, звичайно ж, купальник. Багато жінки не комплексують з приводу своєї фігури, засмагаючи на пляжі в купальниках-«ниточки». Вибирайте слитные моделі з незвичайними геометричними візерунками – це відверне увагу від жирку на боці.
Отже, тепер ви знаєте, що для красивої та стрункої талії потрібен комплекс заходів: і особливе харчування, і вправи, і ін. Тільки тоді результатом буде схуднення в боках. А якщо літо до вас підкралося непомітно, і колись було прибрати жирок, маскуйтеся!
.