Тренажери для сідниць

Гарні й підтягнуті сідниці можна сміливо назвати гордістю кожної жінки. Разом зі стрункими ніжками вони завжди привертають увагу і викликають захоплення у представників сильної статі.

Однак не всім дівчатам пощастило з круглою і апетитною попкою. Хтось з народження має непривабливу форму сідниць, хтось запустив себе з віком, а хтось постійно бореться з целюлітом.

В такому випадку необхідно комплексно підходити до питання, підключаючи дієти, косметичні процедури і фізичні навантаження.

[bsa_pro_ad_space id=17]

Найкращий ефект забезпечать заняття в спортзалі з залученням спеціальних тренажерів.

Кардіотренажери

Кардіотренажери дозволяють опрацювати не тільки м’язову тканину в певній зоні, але і зміцнити серцево-судинну систему, легені, поліпшити метаболізм і функціонування печінки.

Серед подібних тренажерів великою популярністю користується степпер. Він імітує сходження по сходах, дозволяючи підкачати сідничні м’язи.

[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]

Регулярна робота над собою забезпечить видимий результат вже через місяць. Степпер досить легкий і негромоздкий, тому його можна розмістити навіть в невеликій квартирі.

Це дозволить регулярно займатися спортом, якщо на походи в спортзал не вистачає часу.

Відмінною альтернативою традиційному бігу є бігова доріжка. Завдяки їй можна виконувати вправи цілий рік, незважаючи на погоду за вікном.

На доріжці легко відрегулювати швидкість бігу, відстежити витрачені калорії і час заняття. Єдиним недоліком даного снаряда вважається сильне навантаження на колінні суглоби.

Тому краще не перевантажувати коліна, дотримуючись поступове наростання швидкості і витраченого часу.

Чудовий ефект при тренуванні мускулатури показує велотренажер. Півгодинна тренування 3-4 рази в тиждень дозволить підкачати попу і зробити її форму більш округлої і привабливою.

[bsa_pro_ad_space id=18]

Кількість витрачених калорій на велотренажері залежить від швидкості, з якою педалі крутяться. За 30-хвилинне тренування в середньому темпі спалюється 300 калорій, в інтенсивному – 450.

Універсальним снарядом, що поєднує функції степпера, велотренажера і бігової доріжки, вважається еліпсоїд. З його допомогою можна опрацювати сідничні м’язи і отримати чудовий результат.

[bsa_pro_ad_space id=41][bsa_pro_ad_space id=38][bsa_pro_ad_space id=39][bsa_pro_ad_space id=35][bsa_pro_ad_space id=45][bsa_pro_ad_space id=48][bsa_pro_ad_space id=50][bsa_pro_ad_space id=53][bsa_pro_ad_space id=58][bsa_pro_ad_space id=63][bsa_pro_ad_space id=61][bsa_pro_ad_space id=66] [bsa_pro_ad_space id=68][bsa_pro_ad_space id=70] [bsa_pro_ad_space id=74][bsa_pro_ad_space id=77]

Він здатний поліпшити фігуру за досить короткий період. Півгодинні тренування два рази в тиждень скорегують всі похибки тіла.

Силові тренажери

Крім кардионагрузок для сідничної області необхідні й інші вправи. Тут на допомогу прийдуть силові снаряди, наявні в будь-якому спортзалі.

Повернути підтягнуту форму допоможе використання машини Сміта. Вона являє собою стійку, кінці якої закріплюються між металевими стійками.

Це підстраховує спортсмена і сприяє регуляції навантаження. Присідання зі штангою добре прокачують сідниці.

Проте на перших заняттях не варто сильно навантажувати своє тіло, це може спровокувати розтягання і навіть розрив зв’язок. Амплітуда присідань повинна збільшуватися поступово.

Замінити машину Сміту можна звичайної штангою. При цьому потрібно уважно підбирати вагу і не забувати про підстраховці. Як варіант – краще скористатися послугами фітнес-тренера.

Ще одним незамінним пристроєм вважається Гакк машина. Сідничні і стегнові м’язи прокачуються під час штовхання ваги ногами. При цьому виявляється мінімальне навантаження на поперек і хребет, що важливо для представниць прекрасної статі.

Великою популярністю користуються тонусні столи. Їх будова передбачає поділ на дві частини, одна з яких плавно рухається.

Подібні тренажери зміцнюють м’язи сідниць, преса і стегон, роблячи фігуру стрункішу і ефектнішу. Важливо регулярно проводити тренування, пропускаючи їх тільки в критичні дні.

[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]

Часто тонусні столи поєднують фізкультуру і масаж. Впливаючи на м’язи і міофасциальні структури, ефективно опрацьовується сполучна тканина. Це дозволяє позбутися від жирових відкладень і целюліту.

[bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25] [bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6] [bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19] [bsa_pro_ad_space id=20]

Leave a Comment