Здоров’я зубів залежить в рівній мірі від харчування, дотримання правил особистої гігієни, якісного медичного супроводу. Нерідко ми відкладаємо візит до стоматолога з-за однієї думки про бормашину.
Замість відвідування фахівця ковтаємо анестетики, довгими ночами мучимося від болю, але не поспішаємо виправляти ситуацію на краще.
Однак щоденний догляд за зубами і періодичне спостереження у лікаря допоможуть забути про наліт, періодонтиті, пародонтиті та інших стоматологічних недугах. Як доглядати за зубами і яснами? Яких правил дотримуватися?
Здорові зуби — привілеї не кожної людини. Їх стан може погіршити навіть несвоєчасне лікування запальних процесів в організмі. Також руйнують зубну емаль кислі зігріваючі напої, вживання яких характерно для періоду респіраторних захворювань.
До речі, якщо в зубі є глибокий карієс — це пряма дорога для потрапляння патогенних мікроорганізмів у кров, що призводить до розвитку хвороб серця, печінки, нирок, опорно-рухового апарату.
Як зберегти зуби: корисні поради
1. Відвідуйте лікаря-стоматолога
Запам’ятайте: руйнують зубну емаль кислоти, цукру, тверді компоненти їжі. В результаті їх впливу виникають тріщини, розм’якшується верхній шар зуба, з’являється ерозія.
Регулярно відвідуйте лікаря (не рідше одного разу на півроку). Адже усунення проблеми в зародку допоможе заощадити час, гроші і бути володарем гарною посмішкою.
2. Підберіть оптимальну зубну щітку і пасту
Перша ліквідує бактеріальний наліт, нейтралізує негативний вплив залишків гастрономічних витребеньок. Друга — насичує кальцієм, фтором, відбілює, бореться з зубним каменем, запаленням, кровоточивістю ясен. При їх підборі краще всього скористатися допомогою дантиста.
Адже кожна паста має індивідуальний склад, щітка — свій рівень жорсткості. Неправильний вибір негативно позначиться на зубах або не дасть бажаного ефекту.
У більшості випадків рекомендовані фторовмісні пасти та щітки середньої жорсткості. Чистити зуби потрібно вранці і ввечері, а також кожного разу після їжі, ретельно обробляючи всю ротову порожнину 2-3 хвилини. Якщо такої можливості немає, прополощіть рот чистою кип’яченою водою.
3. Намагайтеся урізноманітнити меню
У добовому раціоні повинна бути їжа, багата вітамінами (А, С, D), мікро – і макроелементами, клітковиною, пектиновими і дубильними речовинами.
Також пийте молоко, кефір, йогурт, балуйте себе сиром, айвою, селерою, бобовими, грушами, капустою, морською рибою.
4. Зменшіть споживання шкідливих продуктів
Врахуйте: найбільше руйнують зуби кондитерські вироби, кава, алкоголь і тютюновий дим. До найбільш шкідливих солодощів відносять жувальні цукерки, батончики, іриски, льодяники.
Якщо не можете відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів, віддайте перевагу мармеладу, пастиле, меду, гіркого шоколаду, зефіру, будь-яким солодким фруктам і ягодам.
Окремо варто сказати про:
- цитрусових, соках, морсів, відварі з шипшини, компотах з журавлини, брусниці, вишні, а також маринадах, соусах, підливах, салатах з великим вмістом оцту, кислоти яких швидко проникають в дентин, руйнуючи його;
- твердих горіхах, сушінні, сухарях, вживання яких призводить до сколів, мікротравм. Щоб цього уникнути, заздалегідь розмочуйте їх в теплому молоці, чаї;
- насіння соняшника, гарбуза, вимагають ручного очищення від шкаралупи;
- газованих напоях «Фанта», «Кола», «Лимонад», «Крем-сода», що містять у своєму складі речовини, що порушують кислотно-лужний баланс, вимивають кальцій.
5. Дотримуйтесь правил особистої гігієни
Не секрет, що всі речі, необхідні для догляду за ротовою порожниною, треба тримати в чистоті в спеціальних контейнерах. Обов’язково міняйте щітку хоча б раз в 3-4 місяці, не використовуйте повторно зубну нитку (флосс).
6. Не використовуйте як зубочистку гострі предмети
Купіть дерев’яні зубочистки, щоб видаляти застряглі шматочки м’яса та іншої їжі без ризику травмування.
Запам’ятайте: для цих цілей категорично не можна користуватися голками, шпильками, канцелярськими скріпками.
7. Їжте блюда, в міру приправлені гострими спеціями
Такі кулінарні шедеври провокують слиновиділення. У слині міститься лізоцим — природний фермент, покликаний знищувати шкідливі мікроорганізми.
8. Привчіться сніданок, обід і вечерю закінчувати твердими овочами
До них належать огірки, редис, морква, ріпа, максимально очищають порожнину рота, тренують десни, сприяють збереженню їх пружності, еластичності. Допустима жувальна гумка без цукру (жуйте не більше трьох хвилин).
9. Задійте при жуванні праву і ліву половини щелеп однаково
Дотримуйтесь це нескладне правило, і зубний камінь ніколи вас не потурбує. Пам’ятайте: усунення каменю — дорога, неприємна процедура, що супроводжується больовими відчуттями.
10. Уникайте травм особи
При сильному ударі по обличчю щелепи завжди беруть навантаження першими, що нерідко призводить до травмування зубів.
Якщо будете виконувати хоча б більшу частину перерахованих «заповідей» — білосніжна посмішка стане вашою візитною карткою!