Швидка стомлюваність. Шукаємо причини, позбавляємося від недуги

Відчувати втому після подорожі, заняття спортом або важкого робочого дня стан цілком нормальне. Але якщо це почуття переслідує кожен день, потрібно як слід розібратися в його причинах.

Основний прояв стомлення – це зниження точності, ритмічності й узгодженості рухів, зниження імунітету, сонливість і втрата сил. Але іноді відчуття цієї недуги може свідчити про тілесних або психічних захворюваннях. Навіть після тривалого повноцінного відпочинку людина все одно буде відчувати себе втомленим. У підлітків швидка стомлюваність може бути присутня постійно, але тільки в перехідному періоді. ?Слабкість і швидка стомлюваність можуть бути ознаками хронічної втоми. Причина цього синдрому – постійні психологічні і фізичні навантаження на організм.

При цьому синдромі організму постійно не вистачає кисню. Хронічна втома може бути викликана постійними стресами. Вона може спровокувати болі в спині, головні болі, алергію і неврастенію. Люди, які страждають швидкою стомлюваністю, постійно відчувають тривогу, не можуть розслабитися, вони розпорошені, і їм складно сконцентруватися.

Основні причини стомлюваності:

  • неправильне харчування;
  • вагітність;
  • порушення роботи щитовидної залози;
  • недостатній відпочинок;
  • депресивний стан;
  • шкідливі звички;
  • інфекційні захворювання;
  • фізична праця.

?Швидка стомлюваність, як говорилося раніше, може стати ознакою і навіть причиною серйозних захворювань, тому для того, щоб розібратися з цією проблемою, потрібно відвідати лікаря-невролога. Якщо лікар ніяких хвороб не виявив, терміново потрібно змінювати спосіб життя.

Неправильне харчування – основна причина швидкої стомлюваності

Доведено, що нормальне, повноцінне харчування кращий засіб від втоми. У їжу потрібно вживати складні вуглеводи, наприклад, продукти з цільного зерна, овочі і фрукти, перетравлюючись, вони повільно вивільняють глюкозу, яка надає організму потрібну енергію.

Потрібно уникати кофеїну і солодкого. Добре б у періоди швидкої стомлюваності перейти на здорову їжу, ніяких фаст-фудів, жирних і смажених продуктів.

Рух – це життя

Активні фізичні навантаження активізують вироблення гормонів щастя (ендорфіни). Регулярні тренування насичують кров киснем, завдяки якому стає міцним сон. Гарними джерелами енергії можуть стати вправи йоги, аеробіки і медитації.

Спосіб життя

Сон життєво необхідний, а його якість безпосередньо впливає на загальний стан людини, тому вчені рекомендують спати 8 годин на добу, не забуваючи і про режим сну.

Змінюючи свій спосіб життя, потрібно позбутися від шкідливих звичок: алкоголю, куріння і кофеїну. Позитивні емоції, приємне спілкування, спорт, театр і музика – це все точно допоможе людям, що страждають від швидкої стомлюваності.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment