Як не мерзнути взимку?

Нічого дивного в тому, що люди мерзнуть взимку, звичайно, немає. Проте не всі однаково переживають холоду. Часто навіть теплий одяг і додатковий обігрів не рятують від проникаючого холоду. Як же перестати мерзнути?

Справа в судинах

Причиною постійного відчуття холоду може бути вегетосудинна дистонія. Частіше захворювання зустрічається серед жінок, але і чоловіки від нього не застраховані. При даній хворобі спостерігається розлад у скороченні судин кінцівок. Це призводить до порушень кровообігу, з’являються спазми, кисень надходить в недостатній кількості. Від цього ноги і руки починають мерзнути. Вовняні рукавиці, валянки і термостельки не допоможуть.

Потрібно позбавлятися від недуги, покращувати циркуляцію крові і оновлювати капіляри. Запишіться на прийом до терапевта, якщо хочете отримати дійсно професійну допомогу.

[bsa_pro_ad_space id=17]

Їжа зігріває

І без морозів дієти – сумнівна радість. А ось взимку і зовсім варто забути про схуднення. Краще отримувати задоволення від їжі, особливо якщо ви помітно мерзнете.

Пару раз в тиждень дозвольте собі гостру і жирну їжу, наприклад, солоне сало. Це допоможе зберегти підшкірно-жирову клітковину, яка не дає організму переохолоджуватися.

Щоб нормалізувати циркуляцію крові в периферичних судинах, потрібно вживати достатньо калію, тому до шматка м’яса в якості гарніру можна їсти картоплю. Цей продукт містить калій в надлишку. Не забувайте приправляти їжу спеціями:

[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]
  • корицею;
  • перцем;
  • імбиром.

Вони будуть розширювати судини, і спазм, який блокує надходження кисню, спаде. Проконсультуйтеся у алерголога в разі непереносимості будь-яких спецій.

Головне засіб від порушень в судинах – вітамін Е. Щоб його отримати, достатньо щодня перед сніданком випивати по чайній ложці рослинного масла, оливкова або соняшникова підійде. Додатково ви забезпечите себе ще і корисними в холодний сезон жирами.

Додатково до вегетосудинної дистонії у вас може настати залізодефіцитна анемія. Вона пов’язана з нестачею заліза. Введіть у раціон продукти, що містять ферум. Підійде:

[bsa_pro_ad_space id=18]
  • гречка;
  • курага;
  • печінка.

Залізо відіграє важливу роль у терморегуляції. Їжте достатньо продуктів, в яких міститься залізо, і ви не будете мерзнути.

М’язи гріють

Якщо перехід на здорове, забезпечене жирами харчування, не дає необхідного результату, залишається тільки одне – тренування. Чим активніше, тим краще. Саме м’язи акумулюють в собі тепло, а підшкірно-жирова клітковина допомагає зберегти це тепло.

Чим більше м’язова маса, тим тепліше організму. З цієї причини саме жінки схильні замерзання більше. Адже у чоловіків м’язова тканина складає в середньому 40% проти 15% жирової.

Поєднувати тренування можна з контрастним душем вранці. Не кожен зважиться на таку процедуру відразу після сну, тому при нестачі вольових зусиль можна обмежитися контрастними ваннами для ніг і рук.

Вам знадобиться два тазу, в одному має бути гаряча вода, а в іншому – холодна. Далі потрібно по черзі опускати в тазики руки і ноги, змінюючи гарячу воду на холодну кожні 10-15 хвилин. Це буде відмінним тренуванням судин. Дана процедура значно поліпшить терморегуляцію протягом дня.

[bsa_pro_ad_space id=41][bsa_pro_ad_space id=38][bsa_pro_ad_space id=39][bsa_pro_ad_space id=35][bsa_pro_ad_space id=45][bsa_pro_ad_space id=48][bsa_pro_ad_space id=50][bsa_pro_ad_space id=53][bsa_pro_ad_space id=58][bsa_pro_ad_space id=63][bsa_pro_ad_space id=61][bsa_pro_ad_space id=66] [bsa_pro_ad_space id=68][bsa_pro_ad_space id=70] [bsa_pro_ad_space id=74][bsa_pro_ad_space id=77]

Сто одежинок

Задаючись питанням, як перестати мерзнути, ви повинні переглянути своє ставлення до одягу та ідеалам стилю. Насамперед, варто відмовитися від облягаючих, тонких речей і легкого взуття. Обтягуючий одяг заважає циркуляції крові, тому явно не до місця взимку.

Вибирайте одяг з натуральних матеріалів. Надягайте на себе одяг у кілька шарів: майка, сорочка, тонкий светр та піджак краще зберігають тепло, ніж один товстий светр.

Не можна забувати про теплих шапках і шарфах. Звичайно, шапка може зіпсувати зачіску, так і в приталеному пальто ви виглядаєте ефектно, але такий вибір в одязі призведе до миттєвої втрати близько 50% енергії, яку організм можу витратити на зігрівання.

Справа в тому, що тепло поширюється по організму з кров’ю, тобто рухається зверху вниз. Тому відсутність шапки може обернутися переохолодження всього тіла. Вибирайте шапку тепліше, віддавайте перевагу шапок з «вухами». Також не дайте тепла піти від вас через рукави і воріт, одягайте одяг з щільними коміром і обтягуючими манжетами.

[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]

Одягайтеся тепліше і будьте здорові.

[bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25] [bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6] [bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19] [bsa_pro_ad_space id=20]

Leave a Comment