Як подолати хронічну втому

На підвищену стомлюваність сьогодні скаржаться люди різних віків.

Вона зачіпає людину не тільки на фізичному рівні, але і на психоемоційному. Синдром хронічної втоми (СХВ) став бичем для населення розвинених країн.

Виною тому напружений ритм життя, прагнення досягти успіху в кар’єрі, постійні стреси, високі навантаження, пов’язані зі страхами, шкідливі звички, а також нестача відпочинку.

Ознаки хронічної втоми

Найчастіше СХВ розвивається після 30 років. Особливо часто йому схильні люди, активно будують кар’єру, займають відповідальні пости. Фізіологічна втома наступає в тому випадку, коли вичерпані енергетичні ресурси. Жінки страждають від неї частіше, ніж чоловіки, адже їм доводиться нести подвійне навантаження – робота і сім’я.

Ознаками того, що у вас розвивається хронічна втома, можуть служити:

  • недолік енергії;
  • сонливість;
  • апатія і депресія;
  • перепади настрою;
  • підвищена стомлюваність;
  • труднощі з концентрацією уваги, забудькуватість;
  • погіршення самопочуття.

Така втома не проходить після повноцінного відпочинку і суттєво впливає на професійну та особистісну активність. У деяких випадках лікарі вважають, що причиною, провокуючого СХВ, може стати внутрішня інфекція. Тому для встановлення клінічної картини потрібно пройти повне медичне обстеження.

Хронічна втома: лікування

Ставити діагноз і боротися самостійно з хронічною втомою не слід. Після визначення діагнозу лікар-невролог призначить точний курс лікування. Допомогти собі в цьому випадку ви можете, якщо кардинально змінити спосіб життя.

Першим ділом, змініть своє ставлення до дійсності, розставте нові пріоритети. Не слід встановлювати перед собою занадто високі цілі, переоцінювати свої можливості, вважати себе незамінним, прагнути скрізь встигнути і все тримати під контролем. Невміння розслабитися веде до стресів, безсонним ночам, депресій, нервового виснаження.

Правильне харчування – ще один спосіб боротьби з СХВ. Організм повинен отримувати з їжею збалансований комплекс вітамінів і мінералів. Саме тоді він зможе повноцінно функціонувати. Почніть заряджати себе з ранку не міцною кавою, а корисними трав’яними чаями.

Візьміть за правило приймати їжу не поспішаючи, в спокійній обстановці, насолоджуючись її смаком. Включіть в меню чорний шоколад, банани, цитрусові, корицю. Ці продукти є добрими ліками при СХВ.

Релакс – те, чого так не вистачає сьогодні сучасній людині. Це можуть бути піші прогулянки, спокійні захоплення, не потребують підвищеної концентрації уваги, приємна музика, ароматерапія, масаж та ін.

Вирощування кімнатних квітів, робота на присадибній ділянці, розведення акваріумних рибок чудово впливає на емоційний стан організму. Головне, щоб це заняття приносило вам задоволення.

Повноцінний сон і відпочинок, фізичні вправи, корисна їжа, позитивні емоції, спілкування з близькими людьми допоможуть вашому організму протистояти негативним життєвим явищам і вбережуть від хронічної втоми.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment