Термін «тестостерон» став синонімом справжньої чоловічої сили.
Саме цей статевий гормон робить з хлопчики чоловіка, змінюючи його голос, збільшуючи пітливість і зростання волосся.
Вважається, що нормальний вміст тестостерону в організмі – це запорука правильної роботи репродуктивної системи. Тому необхідно стежити за його рівнем і знати, як досягти потрібного показника.
Роль андрогенів (чоловічих статевих стероїдних гормонів) у функціонуванні чоловічого організму важко переоцінити. Вони беруть участь у процесах метаболізму, збільшують сексуальну активність, регулюють масу тіла, підвищують витривалість і сприяють нормалізації вмісту цукру в крові.
Важливо знати, що тестостерон виробляється і у жінок. У представниць прекрасної половини людства він відповідає за стабільне функціонування сальних залоз і хороший стан кісткового мозку.
Чоловічий гормон виробляється в сім’яниках і є похідною холестерину. Під впливом різних факторів (схильність до частих емоційних навантажень, вікові зміни, неправильне харчування) його рівень може падати. При цьому спостерігаються фізичні і психічні зміни.
Зниження тестостерону супроводжується безпричинної дратівливістю, еректильною дисфункцією. При тривалій нестачі гормону відбувається формування тіла за жіночим типом (зростання грудей і збільшення жирових відкладень на боках).
Як з’ясувати рівень тестостерону?
Для цього необхідно здати кров на аналіз. Перед виконанням венепункції, обов’язково фіксуються такі дані, як вік, стать, наявність захворювань, які можуть вплинути на результат. Особливо актуальний такий опитування для людей, які отримують гормональну терапію.
Перед проведенням тесту необхідно виключити стресові ситуації, відмовитися від прийому алкоголю і нікотину, не перевантажувати організм фізичними вправами. Аналізи здаються натщесерце. Діагностика займає два-три години.
Важливо знати, що нормою для чоловіків є значення від 11 до 33 нмоль/л Відхилення від цього показника може говорити про наявність патологій яєчок, надниркових залоз або гіпофіза.
Багато фахівців радять проводити тестування кілька разів в різний час доби. Це допоможе виключити вплив зовнішніх факторів на стан організму.
Як нормалізувати рівень тестостерону в крові?
Найчастіше потрібно підвищити рівень гормону. Цього можна домогтися прийомом лікарських засобів або природним шляхом. Фармакологія пропонує кілька популярних препаратів, до складу яких входять натуральні компоненти. Такі засоби, як «Тестостерону ундеканоат», «Трибестан» і «Энантан», не тільки підвищують вміст гормону, але і позитивно впливають на лібідо.
Головне – пам’ятати, що будь-які лікарські засоби можна приймати лише після схвалення їх лікарями. Більшість препаратів мають протипоказання і негативні побічні дії. Тому зловживати ними заборонено.
У випадку, коли рівень андрогенів змінився незначно, можна спробувати природні способи його нормалізації.
1. Здоровий сон. Такий відпочинок необхідний для нормальної роботи всіх систем організму. Саме під час сну виробляються багато гормони. Наприклад, соматотропін, мелатонін та вітаміни. Доказом цьому служить ранкова мимовільна ерекція.
Хронічний недосип неминуче призведе до гормональних збоїв. Вони можуть проявити себе по-різному. Найчастіше спостерігається зниження репродуктивної функції. Сомнологи радять спати не менше 6-7 годин на добу у темряві і тиші.
2. Правильне харчування. Це важливий фактор, що допомагає організму у виробленні чоловічого гормону. Розроблено безліч дієт, що дозволяють підвищити рівень тестостерону і покращити статеву функцію.
Для нормального функціонування організму бажано виключити з раціону швидкі вуглеводи (солодке, борошняне), газовані напої, що містять велику кількість цукру, і жирну їжу.
Для вироблення чоловічого гормону необхідно включити в своє меню продукти, що містять вітаміни груп C, F, B, E. Наприклад, горіхи, авокадо, чорну смородину.
Не можна забувати і про мінералах. Особливо про цинку. Без нього неможливий синтез стероїдних гормонів. Наситити організм необхідними елементами можна, вживаючи морепродукти, мигдаль, соняшникове або гарбузове насіння.
Вибір дієти суто індивідуальний. Перед зміною раціону необхідно порадитися з дієтологом. Він допоможе підібрати продукти з урахуванням всіх особливостей організму.
3. Фізична активність і нормалізація ваги. Знижений рівень тестостерону є одним із симптомів ожиріння. Доведено, що чим більше надлишкова маса тіла, тим нижче показники чоловічого гормону. Саме тому потрібно стежити за своєю вагою і займатися спортом.
Вважається, що для підтримки нормального рівня андрогенів, досить півгодинних фізичних навантажень два-три рази в тиждень. Ідеально підійдуть заняття з обтяженням (штанга, гантелі, гирі).
Крім перерахованих вище способів, фахівці радять відмовитися від шкідливих звичок, уникати стресових ситуацій, бути сексуально активним. Це дозволить будь-якому чоловікові довгі роки залишатися здоровим у всіх сенсах цього слова.