Вправи для постави дітям

Проблеми зі спиною у дітей вимагають комплексного підходу. Гімнастика є ефективним методом виправлення подібних порушень. Фізична активність зможе скорегувати поставу і зміцнити м’язи.

Для усунення викривлень радять використовувати спеціальний ряд заходів, рекомендованих до виконання з трьох років. Підготовка до занять складається з декількох етапів:

  • провітрювання приміщення;
  • вправи проводяться через 1,5 години після прийому їжі;
  • переодягання у спортивну форму;
  • проведення підготовчої зарядки;
  • підбір релаксуючої музики.

Після цих приготувань переходять безпосередньо до занять.

Гімнастика починається з поетапного ходіння на носках, п’ятах, а також на зовнішній і внутрішній сторонах стоп протягом 4 хвилин.

Після розминки малюк стає до стіни і випрямляється. Руки потрібно витягнути вперед, після цього дитина сідає, повільно опускаючись. Повторюють вправу 8 разів. Потім кладуть йому на голову книгу, він розводить руки в сторони і ходить в такому положенні 2 хвилини.

Наступне вправи виконують з качалкою. Її заносять за спину, ноги розставити ширше, тулуб нахиляють вперед, а руки піднімають вгору, потім слід вирівнятися, опустивши качалку вниз.

Вправа “Кішечка” виконують на четвереньках. На рахунок раз прогинають спину, при цьому опустивши голову, на рахунок два вигинають спину, піднявши голів. Рух повторюють вісім разів.

Дитині слід лягти на спину, руки розвести в сторони, ноги зігнути в колінах, після цього слід покласти руки в одну сторону, а схилити коліна в протилежну, голова повертається до рук, таке положення утримується пару секунд, після чого повертаються у вихідну позицію. Рух виконують 10 разів.

Далі дитина сідає навпочіпки, обхоплює коліна руками, спина округлює, а голова притискає до колін. У такому положенні необхідно погойдуватися, повторюючи вправу 8 разів.

Свідчення

Дитячий організм зазнає впливу багатьох захворювань, не залишилися без уваги проблеми, пов’язані з хребтом. Якщо в малюка раптово з’явилися болі в області голови, шиї, спини, попереку, а також поколювання або оніміння в кінцівках – це тривожний сигнал, який свідчить про зміни, що відбуваються в хребті. Щоб підтвердити або спростувати захворювання, варто пройти обстеження.

Показаннями до звернення до фахівця є такі патології:

  • викривлення хребта, яке помітно у вертикальному положенні;
  • збільшення допустимої кривизни грудного відділу хребта (кіфоз);
  • ранній остеохондроз;
  • енурез;
  • спондилолістез 1-3 ступеня;
  • ДЦП.

Своєчасне виявлення проблем опорно-рухового апарату убезпечує малюка від численних захворювань хребта, а також посприяє формуванню правильної постави.

Протипоказання

Вправи ефективні і корисні для дитячої постави, їх мета – усунення виниклих патологій хребта. Однак не завжди можна задіяти наявні методики, оскільки у малюка можуть бути такі протипоказання:

  • підвищена температура тіла;
  • часті епілептичні напади;
  • простудні або інфекційні захворювання;
  • післяопераційний період;
  • психоемоційні розлади.

Для того щоб постава малюка була красивою і правильною, батькам необхідно приділяти дитині більше часу з самого народження. Тільки в цьому випадку малюк буде правильно розвиватися і ніколи не захворіє.

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment