Відразу слід пояснити, що прийом фолієвої кислоти важливий не тільки в той період, коли вагітність у жінки вже точно визначена, а ще на етапі її планування. Це дозволить уникнути багатьох проблем зі здоров’ям майбутньої дитини і матері.
Фолієва кислота або інакше вітамін В9 необхідна ембріонові на ранніх строках його розвитку. Завдяки достатній кількості в організмі матері фолієвої кислоти відбувається закладка і правильне формування нервової системи зародка. До того ж для організму майбутньої мами вітамін В9 приносить величезну користь: з його участю відбувається регенерація маси клітин її організму, які постійно вимагають оновлення.
За допомогою фолієвої кислоти клітини ростуть, розвиваються і ростуть, все це необхідно для формування і зростання тканин і органів. Сприяє вона і кровотворенню: завдяки вітаміну В9 відбувається утворення еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів.
Тому прийом фолієвої кислоти під час вагітності і на етапі її планування має таке велике значення. Крім фолієвої кислоти в цей період (особливо в першому триместрі) жінці знадобляться в комплексі і інші вітаміни, корисні продукти, що допомагають правильному формуванню органів і систем її майбутнього малюка.
Отримати вітамін В9 можна в складі комплексних вітамінно-мінеральних добавок або з продуктами харчування. Звичайно ж, продуктів необхідно вживати набагато більше, ніж якщо приймати фолієву кислоту в таблетках. Але згадати про те, в яких продуктах можна знайти джерело цієї корисної речовини, потрібно.
Містять фолієву кислоту листя салату, шпинату, бобові, капуста, зелена цибуля, зелений горошок, морква, помідори, деякі види круп і борошно грубого помелу.