Прості правила довголіття

Агресивне навколишнє середовище, довгий перелік захворювань, професійні фактори ризику скорочують життя.

Її середня тривалість в нашій країні складає у чоловіків – близько 60 років, у жінок – 65. Ця сумна статистика наштовхує на питання: «Що можна зробити, щоб прожити довше?». Дійсно, від самої людини залежить не тільки те, як довго триватиме його життя, але і наскільки високим буде її якість.

Позитивні фактори

Як з’ясували статистики, набагато довше інших живуть ті, хто:

  • веде здоровий спосіб життя;
  • обзавівся сім’єю і друзями;
  • отримав хорошу освіту;
  • має улюблену роботу і захоплення.

Такі люди ставляться до життя з оптимізмом і впевнено дивляться в майбутнє. Вони практично не схильні до депресивних станів. Наявність домашніх вихованців, активна громадська діяльність, наявність широких інтересів – все це є сильним стимулятором життєвих.

Давно відомий і той факт, що чим більше людина допомагає іншим, тим простіше йому впоратися зі стресами, що підвищують ризик передчасної смерті.

У боротьбі всі засоби гарні – секрети довголіття

Одним з найбільш затятих ворогів тривалості життя є шкідливі звички. Щоб досягти довголіття, не слід активно поклонятися Бахусу, вживати нікотин і наркотичні засоби. Все це не тільки руйнує організм зсередини, але і часто стає причиною передчасної загибелі. Відсутність шкідливих звичок теоретично подовжує земний шлях на 10-15 років.

Здорова і корисна їжа, багата вітамінами, мінералами і корисними мікроелементами продовжує життя людини більш ніж на 7 років. Підтримуючи вагу в нормальному стані, ви забезпечите високу якість життєдіяльності всього організму.

Щоденна фізична активність допоможе підтримати тонус м’язів, забезпечить еластичність і рухливість скелета і дозволить відвоювати близько 5-та додаткових років. Піші прогулянки, ранкова зарядка, плавання, велосипед – підійде все, що змушує рухатися.

Одружені чоловіки живуть довше неодружених – цю аксіому знають всі. Стабільний шлюб часом набагато важливіше, ніж рівень холестерину в крові.

Позитивні емоції, помірні фізичні навантаження, здорова їжа, позитивний настрій і маленькі радості допоможуть досягти активного довголіття.

Вірним ключем до довголіття вважається вміння прощати. Давно підтверджено наукою, що накопичені образи провокують розвиток ракових клітин, затьмарюють розум і душу, віднімають радість буття. Ворожий настрій по відношенню до ближнього, бажання помститися стають причиною серцевих захворювань. У житті набагато більше світлих сторін, їм і слід приділяти увагу.

Готовність освоювати нові горизонти, прагнути досягти поставлених цілей, здійснити давню мрію – все це тільки продовжує життя. Не важливо, що це буде – бажання побачити світ, спорудження будинку, творчі заняття. Головне, щоб ця мета змушувала рухатися.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment