Практично кожної людини турбує свій зовнішній вигляд, конституція тіла, параметри і фізичні переваги.
В ідеалі вагу людини повинен бути пропорційний росту, причому відносні співвідношення спостерігаються і в інших частинах тіла.
Але вагова категорія людини є однією з найголовніших, так як зайва вага призводить до розвитку розладів і порушень в організмі, навантажуючи роботу серця, судин, органів травлення, статевої системи і багато чого іншого.
Але як зрозуміти, чи є у чоловіка зайву вагу, враховуючи інші фізичні показники і параметри?
Для цього фахівці розробили співвідношення зросту і ваги, для цього використовуються різні формули, пропорції росту і ваги в таблицях і численні системи розрахунків.
Потрібно також враховувати, що кожен організм людини індивідуальний, а значить, всі розрахунки мають умовні позначення.
Різні способи обчислення співвідношення зросту і ваги у чоловіків
Щоб співвіднести зростання вагу, наскільки ці два параметри пропорційні один одному, спеціалісти розробили декілька методик обчислення їх співвідношення.
Якщо використовувати такі знання, чоловік зможе контролювати свої параметри, тверезо оцінюючи свій стан.
Для довідки! Найчастіше до таких розрахунків і пропорціям звертаються знаменитості і спортсмени, яким особливо важливо залишатися в ідеальному вазі і зовнішніх даних.
Вираховувати такі показники і норми можна декількома методами:
- враховуючи тип статури людини, його особливості фігури;
- враховуючи вікову категорію чоловіки, тобто зіставлення віку, зросту і ваги;
- розрахунки за методом Брока;
- калькулювання в режимі онлайн, де можна з’ясувати кілька показників — індекс маси, обчислення типу статури по зап’ястю, обчислення Броку і кількість калорій в якості добової норми людини.
Найкращим способом оцінки свого зростання, фігури та ваги, враховуючи всі індивідуальні параметри організму і тіла, вважається комплексний підхід до всіх перерахованих методиками.
За типами статури
Щоб визначити, яка повина бути вага щодо показників росту чоловіки, не менш важливим фактором є зовнішні дані статури і фігури чоловіка.
Фахівці виділяють 3 типи фігури і статури:
- Гіперстенічна тип — чоловіки з такою фігурою зазначаються короткі руки та ноги, шия, а також широкі спина і плечі. Візуально чоловіки виглядають приземисто, сильними і міцними. При цьому, як правило, у них відзначається уповільнений обмін речовин.
- Астенічний тип — чоловіки з цим типом фігури виділяються довгими руками і ногами, неширокими плечима і спиною. При цьому обмін речовин у них прискорений, що повністю протилежно першого типу. Фахівці називають їх «тонкокостными», жилавими з сухим типом тулуба. У них можна помітити жирових відкладень, кісткова основа легка за вагою, їм властива худоба.
- Нормостеніческій – люди з таким типом фігури володіють нормальним обміном речовин і середнім статурою, при цьому пропорції росту і ваги приблизно однакові.
Якщо візуально чоловік може визначити свій тип статури, фахівці виділяють два способи визначення:
- У самому широкому місці зап’ястя, де виступає кістка, потрібно його обхопити двома пальцями іншої руки — великим і вказівним. Якщо обхват відбувся легко — чоловік астенік, якщо з великим трудом — нормостенік, якщо ж пальці не змикаються — гіперстенік.
- За допомогою вимірювальної стрічки можна вирахувати обхват зап’ястя. Якщо цифра менше 17 см — чоловік астенік, якщо від 17 до 20 см — він швидше нормостенік. Гиперстеником вважають тих чоловіків, у кого зап’ясті ширше 20 см.
Далі додається таблиця співвідношення зросту і ваги для чоловіків згідно трьох типів статури:
Зріст (см) Гіперстенік Нормостенік Астенік 157 57-64 54-59 51-55 160 59-66 55-60 52-56 162 60-67 56-62 54-57 165 61-69 58-63 55-59 168 63-71 59-65 56-60 170 65-73 61-67 58-62 173 67-75 63-69 60-64 175 69-77 65-71 62-66 178 71-79 66-73 64-68 180 72-81 68-75 66-70 183 75-84 70-77 67-72 185 76-86 72-80 69-74 188 79-88 74-82 71-76 190 88-91 76-84 73-78 193 83-93 78-86 75-80
Відштовхуючись від даних таблиці можна зрозуміти, що, наприклад, у астеніка вага при зрості 180 повинен бути приблизно 66-70 кг, а ось гіперстенік з таким же ростом в нормі повинен важити 72-81 кг.
Межі норми у більшості випадків виправдовують спостереження, винятком можуть бути люди з тяжкими системними захворюваннями і аномаліями розвитку.
В залежності від віку
Вченими було встановлено також співвідношення зростання ваги і віку чоловіки, так як вік не менш важливий у розрахунках таким параметрів статури і фігури.
Нормальні фізіологічні процеси доводять, що у кожного чоловіка із зростанням цифри показника віку піднімаються і параметри ваги.
Єдине, що з роками не змінюється — це зростання.
Для довідки! Вік чоловіка впливає на його обмін речовин, а саме на його швидкість. А значить, віковий поріг відповідає і за прийнятні межі ваги чоловіка.
Таблиця зростання ваги вік:
Зріст, см Вік, років 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 150 51,3 56,7 58,1 58 57,3 152 53,1 58,7 61,5 61 60,3 154 55,3 61,6 64,5 63.8 61,9 156 58,5 64,4 67,3 65,8 63,7 158 61,2 67,3 70,4 68 67 160 62,9 69,4 72,3 70,1 68,2 162 64,6 70 74,4 72,7 69,1 164 67,3 73,9 77,2 75,6 72,2 166 68,8 74,5 78 76,3 74,3 168 70,8 76,2 79,6 79,5 76 170 72,7 77,7 81 79,9 76,9 172 74,1 79,3 82,8 81,1 78,3 174 77,5 80,8 84,4 82,5 79,3 176 80,8 83,3 86 84,1 81,9 178 83 85,6 88 86,5 82,8 180 85,1 88 89,9 87,5 84,4 182 87,2 90,6 91,4 89,5 85,4 184 89,1 92 92,9 91,6 88 186 93,1 95 96,6 92,8 89 188 95,8 97 98 95 91.5 190 97,1 99,5 100,7 99,4 94,8
Використовуючи показники таблиці, будь-яка людина може визначити, наскільки його показники росту і ваги збігаються з темпом обмінних процесів згідно віку.
Анатомія і медицина давно виявили і довели такі природні процеси, як фізичний знос організму і тіла.
Навіть ті чоловіки, що зовсім не схильні до повноти, з роками можуть помічати за собою невеликі жирові відкладення.
За формулою Брока
Перший спосіб розрахунку, яке повинно бути ідеальне співвідношення двох параметрів зростання вага розробив фахівець Брок.
Його теорія припускає два варіанти:
- Враховується тип статури людини, за початкову цифру беруть зростання, отриманого числа віднімають 110 чоловіки у віці молодше 40 років, 100 — якщо чоловік старше 40 років. Якщо чоловік ставиться до астенічного типу по статурі, отриману цифру потрібно зменшити на 10%, людям гиперстенического типу — на 10% збільшити.
- Враховується вік людини для отримання ідеальних пропорцій. Якщо зростання чоловіки не перевищує 165 см, від цього показника потрібно відняти 100, якщо зростання потрапляє в рамки 166-175 — віднімають 105, для зростання вище 175 см — 110. Отримане число можна брати за вірне всім чоловікам, що знаходяться у віці від 40 до 50 років. Для вікової категорії 20-30 років отримане число необхідно скоротити на 10-12%, людям від 50 років і старше, навпаки, збільшити його на 5-7%.
Зріст, см Ідеальна маса тіла, кг Допустимі відхилення, кг Ожиріння, кг 150 50 45-56 68 152 51 46-58 69 154 52 47-59 71 156 54 49-64 73 158 55 50-62 75 162 58 52-66 79 164 59 54-57 81 166 61 55-69 83 168 62 56-71 85 170 64 58-72 87 172 65 59-74 89 174 67 61-76 91 176 68 62-77 93 178 70 63-79 95 180 71 65-81 97 182 73 66-83 99 184 75 68-85 102 186 76 69-86 104 188 78 71-88 106 190 79 72-90 108 192 81 74-92 111 194 83 75-94 113
Сьогодні існує оновлена таблиця обчислень за методом Брока:
Для жінок вага = (зріст — 110) × 1,15 Для чоловіків вага = (зріст — 100) × 1,15
Саме такий простий спосіб розрахунку за методом Брока дозволити виявити ідеальний вагу на ваш зріст і вік.
Також наголошується, що незначне коливання цифр не можна сприймати критично, враховуючи індивідуальні особливості анатомічної будови людського організму.
Приклади розрахунків
Для того щоб розуміти специфіку обчислень за всіма вищезазначеними методиками, пропонуємо ознайомитися з декількома прикладами підрахунків.
Зріст 170 см
Якщо зріст чоловіка становить 170 см. Розрахувати нормальний вага при зрості 170 можна за такими методиками:
- За типом статури вага гиперстеника повинен бути 65-73 кг, астеніка — 58-62 кг, нормостеника — 61-71 кг.
- Залежно від віку у чоловіків до 30 років вага в нормі повинен бути до 72,7 кг, до 40 років — 77,7 кг, до 50 років — 81 кг, до 60 років — 79,9 кг, старше 60 років — 76,9 кг.
- За удосконаленою формулою Брока при зрості 170 см вага=(170 — 100) × 1,15=80,5 кг.
Інші розрахунки можна проводити в режимі онлайн на спеціальних калькуляторах, де всі розрахунки на себе бере спеціальна система.
Зріст 175 см
Якщо зріст чоловіка становить 175 см, розрахувати нормальну вагу при цьому можна за такими методиками:
- За типом статури вага гиперстеника повинен бути 69-77 кг, астеніка — 62-66 кг, нормостеника — 65-71 кг.
- Залежно від віку у чоловіків до 30 років вага в нормі повинен бути до 77,5-80,8 кг, до 40 років — 80,8-83,3 кг, до 50 років — 84,4-86 кг, до 60 років — 82,5-84,1 кг, старше 60 років — 79,3-81,9 кг.
- За удосконаленою формулою Брока при зрості 175 см вага=(175 — 100) × 1,15= 86.25 кг.
В іншому вага при зрості 175 см можна визначати в режимі онлайн на спеціальних калькуляторах, де всі розрахунки на себе бере спеціальна система.
Зріст 180 см
Якщо показники зростання чоловіки становлять 180 см, точно визначити нормальну вагу в такому випадку можна наступними методами:
- Згідно з типом статури вага гиперстеника повинен бути 72-81 кг, астеніка — 66-70 кг, нормостеника — 68-75 кг.
- Залежно від віку у чоловіків до 30 років вага в нормі повинен бути до 85,1 кг, до 40 років — 88 кг, до 50 років — 89,9 кг, до 60 років — 87,5 кг, старше 60 років — 84,4 кг.
- За удосконаленою формулою Брока при зрості 180 см вага=(180 — 100) × 1,15= 92 кг.
Інші розрахунки реально виконувати в онлайн режимі на спеціально створених калькуляторах, де всі завдання виконує спеціальна система.
Зріст 185 см
Вирахувати вагу чоловіки при зрості 185 можливо, як і у попередніх випадках, згідно з трьох способів:
- За типом статури вага гиперстеника повинен бути 76-86 кг, астеніка — 72-80 кг, нормостеника — 69-74 кг.
- Залежно від віку у чоловіків до 30 років вага в нормі повинен бути до 89,1-93,1 кг, до 40 років — 92-95 кг, до 50 років — 92,9-96,6 кг, до 60 років — 91,6-92,8 кг, старше 60 років — 88-89 кг.
- За удосконаленою формулою Брока при зрості 185 см вага=(185 — 100) × 1,15= 97.75 кг.
Більш докладні і точні розрахунки, яке оптимальне співвідношення може бути зростання і ваги у чоловіка, можна проводити в режимі онлайн на спеціальних калькуляторах. Тут всі розрахунки на себе бере спеціальна система.
Калькулятор
Для пошуків ідеальних цифр стосовно зростання і ваги чоловіка можна використовувати спеціально створені онлайн-калькулятори.
Вони допомагають точно вираховувати індекс маси тіла, оптимальну вагову категорію чоловіки за методикою Брока, виходячи з цих даних тип статури.
Крім того калькулятор може підказати точну кількість калорій, необхідних для задоволення потреб організму.
- Індекс маси тіла можна визначити за методикою і формулою Кетле. Оптимальні цифри становлять 19-25.
ІМТ Вага Вік 18-25 років Вік 26-46 років До 17,5 До 18 Недостатній 17,5-19,5 18-19 Занижений, але не критично 19,5-22,9 20-25,9 В нормі 23-27,4 26-27,9 Надмірна 27,5 і більше 28 і більше Ожиріння
- Ідеальні пропорції можна вирахувати за методикою Брока, де уточнюється віковий показник і фігура.
- Індекс Соловйова визначає тип статури людини, його визначають по числу сантиметрів в діаметрі зап’ястя руки людини.
- Щоб точно визначити норму калорій для добового споживання, калькулятор враховує ступінь фізичної підготовленості та активності чоловіка і його параметри додавання. Застосовуються для цього дві формули — за методикою Харріса-Бенедикта і Міффліна-Сан Жеора.
Не варто при цьому сприймати отримані дані шляхом вираховування калькуляторів за істину в першій інстанції, так як ці дані є лише орієнтиром, не більше.
Дуже важливо враховувати особисті особливості організму, стан здоров’я та генетичні схильності.