Кожна жінка мріє про витонченій фігурці, яка буде випромінювати елегантність та грацію. Приділяючи увагу пресу і стегон, ми нерідко забуваємо про поставу, плечовому відділі і зап’ястях. Особливо це кидається в очі влітку, коли пора приміряти майки та сарафани.
Вправи
Вправа для постави дорослим
Правильна постава – це не тільки красива і приваблива зовнішність, але і головна умова збереження міцного здоров’я протягом усього життя.
Корисні вправи для постави дорослим
Правильна постава – це не тільки красива і приваблива зовнішність, але і головна умова збереження міцного здоров’я протягом усього життя.
Щоб спина залишалася рівною, необхідні щоденні вправи, тільки в цьому випадку можна домогтися значного ефекту.
Як зробити сідниці красивими
Про красиві і підтягнуті сідниці мріє кожна жінка. Однак особливу увагу цій галузі приділяється лише тоді, коли настає час приміряти купальник.
Накачати сідничні м’язи за короткий час дуже складно, тому необхідно регулярно піклуватися про красу, підключаючи ранкові пробіжки і домашні вправи.
Тренажери для сідниць
Гарні й підтягнуті сідниці можна сміливо назвати гордістю кожної жінки. Разом зі стрункими ніжками вони завжди привертають увагу і викликають захоплення у представників сильної статі.
Однак не всім дівчатам пощастило з круглою і апетитною попкою. Хтось з народження має непривабливу форму сідниць, хтось запустив себе з віком, а хтось постійно бореться з целюлітом.
Вправи для ніг і стегон
Стрункі ноги – предмет гордості будь-якої жінки, але як зберегти їх красу при сидячому способі життя і не завжди правильному харчуванні?
Дане питання хвилює всіх любительок коротких спідниць і суконь. Відповідь проста, а полягає він у звичайних вправах, які при регулярному виконанні дають феноменальні результати. На жаль, лінуватися ніколи, пора боротися за свою досконалість.
Бодіфлекс для схуднення
Хочете зробити свою фігуру привабливою і спокусливою?
Займіться бодіфлексом. Всього 15-20 хвилин занять в день допоможуть досягти бажаного результату. Більш того, методика дозволяє схуднути, поліпшити обмін речовин, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Кому підходить цей варіант?
Бодіфлекс — це комплекс вправ, який розробила американка Грір Чайлдерс. Ця жінка на власному прикладі показала, що за допомогою боді-вправ можна схуднути з 56 до 44 розміру.
Ізометричні вправи
Одним з методів силового тренінгу є ізометрична гімнастика.
Її особливість полягає в тому, що напруга м’язів відбувається статичним способом, тобто без руху частин тіла. Завдяки цьому, вона ідеально вписалася в життя зайнятих людей.
До того ж всі вправи разом з підготовкою тривають не більше 20 хвилин в день, а результати зберігаються краще, ніж при довгих виснажливих тренуваннях.
Засновником цієї спортивної системи є російський цирковий силач Олександр Засс, відомий під псевдонімом Самсон.
Йога пілатес
Йога пілатес — ефективна методика оздоровлення організму і корекції фігури.
Цей вид спорту включає в себе дихальну гімнастику в поєднанні з комплексом вправ, які передбачають використання додаткового обладнання, зокрема еластичних стрічок, фітболу.
В результаті збільшується витривалість тіла, м’язи стають пружними та підтягнутими, обриси набувають плавний контур. Як треба тренуватися?
Йога пілатес заснована на регулярних тренуваннях, завдяки яким досягається бажаний терапевтичний ефект.
Кращі вправи для преса
Будова людського тіла – абсолютно індивідуально.
Не буває двох повністю однакових людей, але існує ідеал, до якого багато хто прагне. Повні хочуть схуднути, худі – поправитися. Єдиний показник для всіх – це накачаний плоский живіт. Прес кубиками є мрією будь-якої людини. Як цього досягти?
Головне – зрозуміти, що важливі не тільки фізичні вправи або навантаження. Для того щоб досягти необхідного результату, доведеться докласти максимум зусиль та виконати цілий комплекс вимог і рекомендацій.