Кожна жінка мріє про красивою, підтягнутою фігурі, але не всім доступні регулярні походи у фітнес-центр.
Причиною тому може бути тривалий робочий день, неможливість відлучитися від маленьку дитину або відсутність спорткомплексу поблизу будинку.
Вправи
Як прибрати живіт за місяць
Багато людей полюбляють взимку розслабитися, смачненько поїсти, поніжитися на дивані під ковдрою, коли за вікном виє хуртовина або йде холодний дощ.
Результатом такого проведення часу, навіть у красунь з хорошою фігуркою, може стати поява виступає животика, зайвих сантиметрів з боків, які відразу впадають в очі, наділи ви коктейльне плаття або класні «бойфренди».
Аеробіка для схуднення в домашніх умовах
Не кожна людина на Землі може похвалитися струнким підтягнутим тілом.
Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування на швидку руку часто призводять до проблем із зайвою вагою. Особливо актуально це для офісних працівників.
З причини постійного сидячого положення розвиваються різні захворювання хребта, а м’язи втрачають свій тонус. Боротися з цим реально без великих фінансових вкладень. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, можна привести себе в норму і в домашніх умовах. Наприклад, займаючись аеробікою.
Аквааеробіка для схуднення
Хочете швидко схуднути і одночасно позбутися «апельсинової кірки» на стегнах?
Цього можна досягти в досить стислі терміни. Аквааеробіка для схуднення допоможе не тільки скинути зайві кілограми, побороти целюліт, але і привести в тонус весь організм. Які ж у неї переваги перед звичайними фізичними навантаженнями в спортзалі?
Вода володіє цілющою силою, якою і наповнює ваше тіло, а завдяки гідростатичному тискові ще і поліпшується кровообіг, що також сприяє більш швидкому відточуванню фігури.
Домашній фітнес: 15 кращих вправ без додаткового інвентарю
Бути сильним, здоровим, мати гарне рельєфне тіло хоче практично кожна людина.
Але щоб побачити результат, необхідно постійно знаходити час для спортивних тренувань. Що робити, якщо з певних причин немає можливості відвідувати тренажерний зал, ходити на заняття йогою, пілатесом, зумбой?
Сучасні мас-медіа активно пропагують здоровий спосіб життя, привабливість підтягнутого, накачаного тіла. Вже не тільки легка на підйом молодь, але й дорослі, що відбулися люди купують абонементи в різні спорткомплекси.
Зарядка на робочому місці: наводимо затерплі м’язи в тонус
Рух — це життя. Східний мудрець і філософ Ібн Сіна (відомий під ім’ям Авіценни) говорив, що кинув займатися фізичними вправами часто чахне, бо сила його органів слабшає внаслідок відмови від рухів.
І дійсно, чим менше людина рухається, тим більше схильний до різних захворювань, особливо опорно-рухового апарату. Що робити тим, хто постійно сидить в офісі над горами паперів? Потрібно таким людям розминати затерплі м’язи? Якою повинна бути зарядка на роботі?
Фізичні вправи — запорука здоров’я.
10 легких вправ на кожен день
Спортивна фігура – це не тільки красиво і модно, але і правильно з точки зору медицини.
Постійна рухова активність допомагає підтримувати хорошу роботу серцево-судинної системи, органів дихання, м’язовий тонус, поліпшити імунітет.
Якщо вам не хочеться витрачати час і гроші на тренажерний зал, виділіть півгодини часу і самостійно зробіть десять простих вправ. Зусиль мінімум, а користь неймовірна!
Підбадьорюємо організм
Крім естетичної і фізичної вигоди, розминка дарує позитивний настрій і впевненість у собі.
Топ 10 ранкових вправ перед важким трудовим днем
Вічне питання: «Як змусити себе робити ранкову зарядку?» Щоранку думаємо про те, що завтра точно прокинемося на 10-20 хвилин раніше, покачаем прес. Потрібно зрозуміти, в чому користь ранкової зарядки, розглянути топ 10 основних вправ.
Ранок буднього дня говорить нам про те, що ось-ось почнеться робота. Поганий настрій, відсутність сил, адже попереду вісім годин напруженого трудового дня. Неправильний спосіб життя, жорстокий режим дня… Позитивно почати день стало непосильним завданням.
ЛФК як допомога при ожирінні
Причини ожиріння різні, і класифікують його на первинне (виникає через нестачу фізичної активності) і вторинне (наслідок захворювань ендокринної системи, серця і ЦНС).
Чим раніше ви зверніть увагу на стрімку повноту, тим простіше буде від неї позбутися. В першу чергу, необхідно діяти заради свого здоров’я, але і знайти привабливі форми теж важливо.
Боротися слід в двох напрямках: під наглядом дієтолога змінити режим харчування і під керівництвом лікаря-реабілітолога або інструктора з фізичної культури виконувати комплекс вправ ЛФК.
Вправи для рук. Фітнес для домогосподарок
На носі літня пора, а ваші ручки неідеальні? Не біда! Я розповім, які прості вправи для рук допоможуть зробити гарний рельєф і підтягнути обвислі шкіру.
Комплекс занять настільки елементарний, що проводиться вдома. Максимум, що вам потрібно, – гантелі по 1,5-2 кг, які з легкістю можна замінити пластиковими пляшками, наповненими водою. Отже, приступаємо.
Основні поради
Фітнес в тренажерному залі або в домашніх умовах вимагає серйозного ставлення. Ознайомтеся з рекомендаціями.