Лінь — жахлива річ, в тому числі і для того, хто лінується. Велика помилка думати, що так звана ледача людина не страждає від свого небажання щось робити. Дискомфорт зазвичай викликається почуттям провини за лінь або передчуттям неприємних відчуттів від майбутньої справи.
Нападами ліні страждають навіть дуже відповідальні люди — в періоди, коли їх робоче навантаження перевищує розумні межі. Запитайте себе, не трудоголік. Характерна ознака трудоголізму — так звані «робочі запої».
Ви працюєте до сьомого поту днями, ночами, недосипаєте, багато нервуєте, а потім, після чергової надмірного фізичного і психологічного навантаження організм включає тривалу захисну реакцію. Це може бути пасивне, депресивний стан і байдикування або навіть тривала хвороба психосоматичного характеру.
В такому стані мотивація кульгає на обидві ноги — навіть, якщо ви сильний і позитивний чоловік.
Тому включати внутрішній мотор треба потихеньку, — так, як ви заводите підмерзлий автомобіль.
Як мотивувати себе на справу, роботу
- Для початку вчіться створювати гарний настрій «з нічого». Знайдіть привід посміхнутися, посміятися, в тому числі і над тим, що вчора здавалося безпросвітно нездійсненним.
- Уникайте людей і ситуацій, які псують настрій. Так ви потроху заповните втрачений запас позитивних емоцій.
- Дайте собі можливість полінуватися час від часу, щоб накопичити запас енергії для малоприємних справ.
- І знайте, як мотивувати себе на не дуже приємна справа — знайдіть у ньому якусь родзинку. Те, заради чого всі дискомфортні моменти здадуться незначними.
- Ви схильні захоплюватися? Спробуйте захопитися чим-то справі, яке довго і наполегливо відкладає в довгий ящик. Наприклад, турботою про власне здоров’я. Зазвичай в таких завданнях криється якась важлива для вас життєва необхідність. Це може бути нове вміння або навички, відкриття та досягнення.
- Досвідчені прокрастинаторы (любителі відкладати справи на потім, у «довгий ящик») мотивують себе всілякими способами, намагаючись придушити неприємні емоції чимось яскравим і незабутнім. Головна проблема для такого типу людей — нудьга або відторгнення, викликане неприємним досвідом взаємодії з тим чи іншим типом завдання.
- Ще одна важлива причина прокрастинації — величезний обсяг майбутньої справи. Якщо повернутися знову до здоров’я, його відновлення до прийнятного рівня, то ноша до 40-50 років здається непідйомною — і тут болить, і тут ниє, і взагалі, при профогляді знайшли купу захворювань, що починаються і вже цілком розвинених… Звичайно ж, здоровий глузд підказує розділити потрібну для вас справа на етапи, здійснимі за раз. Робіть щось величезне невеликими частинами, щоб вас постійно стимулювало відчуття руху вперед — нехай навіть і не дуже швидкого. При прагненні до здорового способу життя неможливо в один момент повернути життя на 180 градусів, відразу помінявши все — своє ставлення до роботи, близьким, харчування, сну, режиму, стресу, фізичних навантажень… Ви не впораєтеся, здастеся через тиждень, а якщо будете ставити собі конкретне завдання — зменшити порції на 20%, схуднути на кілограм за тиждень, кожен день підніматися по сходах хоча б до третього поверху, то досягнення цілком і цілком реальні!
- При великій кількості різних справ дійте так само, як і з одним величезним. Діліть кожне завдання на етапи, які можна виконати до почуття завершеності, — але завжди залишайте невеликий шматочок, нагадує про необхідність продовжити розпочате.
- Любите стимулювати себе чимось смачним? Так, у прокрастинаторів є неизгладимая звичка підганяти себе чим завгодно. Але, у справі зі здоров’ям замість тортиків і морозива, краще вибирайте корисні ласощі — екзотичні фрукти, горіхи, насіння.
- Ще кращий спосіб — винагороджувати себе за досягнуті результати. Наприклад, ви завершили черговий етап важливої роботи та зробили подарунок самому собі. Наприклад, нової, більш стрункою собі нове плаття! І так з кожним етапом, поки справа не буде закінчено.
Як мотивувати себе зайнятися здоров’ям, спортом, схуднути
До схуднення і заняття гімнастикою можна стимулювати себе розглядом своїх старих фотографій, де ваша талія близька до осиної, а ніжки привертають підвищену увагу чоловіків. Можна згадати про наближення пляжному сезоні, можна, врешті-решт, позаздрити схудлою подружці.
Для серйозного наміру зайнятися власним здоров’ям є варіант дочекатися смаженого півня — коли з’являться задишка, підвищений тиск, інсулінорезистентність, набряки та інші принади зайвої ваги і порушеного метаболізму в організмі.
І мотивувати себе вже жорстко — любо худну і постійно правильно харчуюся, або можна почитати про всі ускладнення і наслідки вже наявних патологій і готуватися до неухильно насувається непрацездатності.
Можна згадати про дітей, яких необхідно виростити і дати їм все для вдалого старту, а приклад хворого і ні на що не придатного батьків, стонущего під тягарем проблем і болячок, не здатний надихнути.
Втім, все це мотивація від зворотного, яка спрацьовує далеко не у всіх, в основному ж ми хочемо психологічних погладжувань, винагороди за справи свої праведні. І завдання нашого мозку придумати для тіла адекватне і привабливу винагороду — думки про те, що я буду фізично привабливіше, зможу знайти (якщо є необхідність) коханої людини, друзів, однодумців.
Та й те, що можна помацати теж буде не зайвим — новий спортивний костюм, кросівки, абонемент на заняття йогою або танцями, набір ароматичних масел для ванни, квиток в театр… Та хіба мало, що ще можна придумати для себе приємне в якості мотивації…
Дорогі читачі, а які прийоми самомотивації використовуєте ви? Що надихає вас на оздоровчі заходи?