Старіння – нормальний фізіологічний процес.
З віком погіршується функціонування всіх органів і систем нашого організму, і головний мозок не виняток з цього правила. Чи можна зупинити або хоча б сповільнити зниження розумової активності? Більшість медиків стверджують, що це реально.
Але домогтися потрібних результатів вийде, якщо прикласти певні зусилля з нормалізації способу життя та регулярно займатися тренуванням інтелекту.
Багато людей бояться, що в старості стануть забудькуватими і дурними. Подібний страх виникає через нерозуміння процесів, що відбуваються в організмі з плином часу. Дійсно, вже в 35-40 років починається загибель нейронів мозку, але помітити реальне погіршення можна тільки до 60-70 років. У цьому віці маса головного органу зменшується, що і провокує проблеми з пам’яттю і збої в роботі опорно-рухового апарату.
Важливо знати, що поява недоумства не пов’язано лише з віком людини. Атрофія мозку – це наслідок хвороб Паркінсона й Альцгеймера. У здорових людей клітини організму закладені з запасом. Тому неврологічні зміни зазвичай виникають в глибокій старості. І вони не завжди так катастрофічні, як ми думаємо.
Пік розвитку головного мозку припадає на 22-27 років. Саме в цьому віці досягається оптимальний стан всіх систем організму. Але рівень психічної і фізичної форми поступово починає знижуватися. І зупинити цей процес неможливо.
Багато літніх людей вважають, що зберегти ясність думки можна перманентно навантажуючи мозок роботою. Вони постійно вирішують кросворди або виконують інші розумові вправи. Але такі завдання на ерудицію – не єдиний спосіб тренування інтелекту.
Цікаві методи зберегти розсудливість в старості
1. Удосконалення дрібної моторики. Займаючись в’язанням, плетінням, збираючи моделі іграшкових літаків з великої кількості дрібних деталей можна значно поліпшити розумове здоров’я. Подібні заняття стимулюють ріст і регенерацію клітин мозку.
2. Відмова від шкідливих звичок. Звичайно, відмовитися від куріння і зловживання алкоголем потрібно не чекаючи старості. Алкоголь і нікотин – головні вбивці клітин організму. Дослідження, проведене вченими зі Швеції, показало, що люди, які не мають небезпечних залежностей, довше зберігають ясність думки.
3. Фізичні навантаження. Мозок – повноправний учасник процесів і контролер всіх систем життєдіяльності. Тому спортивні тренування надають позитивну дію не тільки на стан м’язів, але і на здоров’я розуму.
4. Правильний відпочинок. Спокійний сон і розслаблення після важкого трудового дня – дуже корисні заходи. Нейробіологи довели, що люди, які мають проблеми з повноцінним відпочинком, часто набувають патології пам’яті.
5. Різноманітний раціон. Дієтологи рекомендують додати в своє меню морепродукти і зелений чай. Згідно з останніми дослідженнями, вживання продуктів, що містять жирні кислоти, знижує ризик виникнення хвороби Альгеймера на 30-50%.
6. Профілактика захворювань серцево-судинної системи. Особливо важливо строго контролювати артеріальний тиск. Так як гіпертонія провокує появу атеросклеротичних бляшок на стінках судин. А це, в свою чергу, викликає погіршення кровообігу, і мозок недоотримує живильні речовини і кисень.
7. Близькість до природи. Однією з причин зниження розумової активності є хронічна інтоксикація. Її забезпечують такі фактори, як забруднення повітря і води. Тому прогулянки в парку або поїздки на природу так корисні.
Крім перерахованих вище способів поліпшення стану мозку, існують і оригінальні поради. Наприклад, деякі фахівці рекомендують зрідка писати своєю неробочою рукою.
Вважається, що це активізує незавантажені ділянки головного органу. Ще один незвичайний метод – заняття музикою. Гра на музичному інструменті різко збільшує навантаження на розум за рахунок зосередженості.
Але найрезультативніший спосіб збереження ясності думки – внутрішнє відчуття молодості. Чим активніше людина користується своїм мозком, тим повільніше він старіє.
«В одних раніше старіє серце, в інших – розум. Інші бувають старими в юності, але хто пізно юн, довго залишається таким» (Фрідріх Ніцше)
Дуже важливо жити повним життям. Подорожі, нові враження, заняття спортом або просто задоволення від виконаної роботи – все це фактори, що позитивно впливають на наш мозок.
І досвід таких великих людей, як академік Микола Амосов, що оперує у віці 80 років, і письменник Артур Кларк, який творив до самої смерті, тільки доводить, що старість не вирок, а лише наступний етап у житті людини.