Огляд продуктів, підвищують тестостерон у чоловіків, з таблицею

Тестостерон є чоловічим статевим гормоном, що відповідає за розвиток первинних і вторинних статевих ознак, а також за функціонування організму в цілому.

Крім того, він впливає на емоційний фон і, найголовніше, на потенцію, обумовлюючи статевий потяг і поведінку.

При виникненні проблем, пов’язаних зі зниженням рівня цього гормону, на допомогу приходять продукти, що підвищують тестостерон, і правильне харчування. Вибір цих продуктів досить великий, тому варто розділити їх на групи.

Зміст статті

  • 1 Що є для збільшення рівня тестостерону
  • 2 Що їсти для підвищення рівня чоловічого статевого гормону

Що є для збільшення рівня тестостерону

Групи продуктів та їх вплив на організм чоловіки

Групи Продукти Ефект Перша Містять білок Підвищують рівень тестостерону Друга Цинк, селен і холестерин Будівельний матеріал для тестостерону Третя Овочі Мінеральні речовини і вітаміни

Андростерон Четверта Каші Поліпшують кровопостачання органів малого тазу П’ята Зелень Підвищують рівень тестостерону Шоста Фрукти і ягоди Підвищують рівень тестостерону

Підвищують лібідо Сьома Приправи Знижують рівень жіночих статевих гормонів Восьма Горіхи Мінеральні речовини і вітаміни

Афродизіаки Дев’ята Насіння Багаті вітаміном Е і цинк

Що їсти для підвищення рівня чоловічого статевого гормону

Які ж конкретно продукти, що підвищують тестостерон, що входять в кожну з груп?

  • Перша група — їжа, яка містить білок.

Білок — основний будівельний елемент чоловічої статевої системи.

Всупереч поширеній думці, не морський, а саме тваринний білок найбільш ефективний для підвищення рівня чоловічого статевого гормону.

Тому всі види м’яса і яєчний жовток значно сприяють нормалізації гормонального фону. А який чоловік не любить м’ясо?

Але не варто забувати і про рослинному білку, який у сукупності з молочною сировиною (кефіром, ряжанкою, сметаною, сиром, сиром) також володіє хорошою ефективністю.

  • Друга група — це морепродукти, містять будівельний матеріал для чоловічого статевого гормону.

Вони позитивно впливають на вироблення цього гормону. Такою властивістю володіє цинк, селен і холестерин.

Морепродукти є природними афродизіаками.

Цинк і селен містяться в наступних морепродуктах:

 

  • Лосось.
  • Креветки.
  • Устриці.
  • Форель.
  • Краби.
  • Анчоуси.
  • Скумбрія.
  • Камбала.

 

Крім того, цинк підвищує рівень рухливості сперматозоїдів і кількість насінної рідини, знижує концентрацію жіночих статевих гормонів, що також позитивно позначається на потенції.

У цих морепродуктах містяться омега-3 і омега-6 жирні кислоти, що входять до складу статевих гормонів.

  • Третя група — продукти, що містять мінерали, вітаміни і андростерон.

Андростерон є гормоном, що сприяє посиленню вторинних статевих ознак. Які ж продукти харчування до них ставляться?

 

  • Баклажани і кабачки.
  • Капуста.
  • Селера.
  • Моркву.
  • Помідори.
  • Авокадо.

 

Вони містять вітаміни С, В, Е, А, з допомогою яких чоловік може прискорити синтез тестостерону, а також мікроелементи: калій, кальцій, фосфор, натрій, залізо, цинк і т. д.

  • Четверта група — каші.

Вони сприяють поліпшенню кровообігу в області малого тазу, а значить, регулюють роботу яєчок, що виробляють тестостерон.

Їх перелік не такий великий, але зате найбільш затребуваний. Будь-який чоловік оцінить належним чином такі каші, як гречана, пшоняна, рисова, ячмінна.

  • Продукти, що підвищують тестостерон, включають в себе і різну зелень.

Тому до п’ятої групи відносяться:

 

  • Женьшень.
  • Петрушка.
  • Кінза.
  • Часник.
  • Цибуля.
  • Шпинат.

 

Особливу увагу заслуговує селера, який не лише містить андростерон, але і позитивно впливає на вторинні статеві ознаки.

  • Шоста група — це фрукти і ягоди.

У раціоні чоловіки повинні бути представлені фрукти в достатній кількості.

Вони містять лютеїн, що позитивно позначається на виробленні тестостерону:

 

  • Кавун.
  • Хурма.
  • Виноград.
  • Малина.
  • Курага.
  • Персики.
  • Фініки.

 

Найбільш ефективні в цьому відношенні фрукти червоного і оранжевого відтінків.

Банани крім того, що підвищують рівень чоловічого статевого гормону, що містять бромелайн, що збільшує лібідо у чоловіків.

З допомогою інжиру чоловік може збільшити витривалість в ліжку. Єдиним небажаним фруктом є грейпфрут.

  • До сьомої групи відносять їжу, знижує рівень жіночих статевих гормонів в організмі чоловіка.

Які приправи до них відносять? Це куркума, кардамон, каррі. Таким же ефектом володіє червоне сухе вино.

  • Восьма група представлена горіхами.

Горіхи багаті на рослинний білок.

Вони корисні не тільки тим, що містять велику кількість вітамінів і мікроелементів, але і тим, що є афродизіаками, призначеними для підвищення статевого потягу.

Крім того, ці продукти харчування складаються з складних білків, аналогічних за складом тваринним білкам, але за рахунок більш легкої форми вони значно швидше всмоктуються.

Доведено, що вміст заліза в горіхах перевищує його концентрацію в м’ясних продуктах, а завдяки калоріях, в них містяться, чоловік може активізувати силу і бадьорість.

До них відносяться:

 

  • Кедрові горіхи.
  • Волоські горіхи.
  • Фісташки.
  • Мигдаль.
  • Арахіс.
  • Фундук.

 

  • Дев’ята група — це насіння.

Гарбузове насіння благотворно впливають на чоловічу потенцію.

Регулярний прийом цих продуктів харчування необхідний для того, щоб підтримувати рівень тестостерону у необхідних концентраціях.

Це насіння соняшника та гарбуза. В них міститься велика кількість вітаміну Е, який, будучи антиоксидантом, перешкоджає руйнуванню чоловічого статевого гормону, та цинку.

Насіння соняшнику містять також вітаміни групи В, А, D, які легко всмоктуються в організмі.

Наявність жирних кислот перешкоджає накопиченню шкідливого холестерину і підтримує концентрацію корисного, який поряд з цинком надає позитивний вплив на рівень тестостерону.

Таким чином, продукти, що підвищують тестостерон у чоловіків, досить різноманітні і широко доступні.

Регулярний і правильний їх прийом дозволить значно поліпшити загальне самопочуття і позитивно позначиться на потенції.

Не варто забувати і про те, що чоловік поряд з прийомом корисних продуктів харчування повинен виключити з раціону неякісну і негативно впливає на організм їжу.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment