За що відповідає кортизол, який оптимальний рівень у чоловіка і як знизити до норми

Гормон кортизол – чоловічий гормон, який має протишокову і антистресовим ефектом.

Він синтезується корою надниркових залоз і виконує в організмі відразу кілька важливих функцій.

Кортизол контролює обмін жирів, білків і вуглеводів, впливає на роботу мускулатури, і не тільки на м’язи скелета, але і на гладкі волокна міокарда.

Цей гормон пригнічує запальні явища, знижує алергічні реакції. Але головна його функція полягає в тому, що він допомагає людині впоратися зі стресовими ситуаціями.

 

Зміст статті

  • 1 Фактори впливу
  • 2 Нормативні показники та етіологія
    • 2.1 Причини підвищеного показника
  • 3 Знижуємо рівень речовини
  • 4 Коротке резюме

Фактори впливу

Організм під дію кортизолу мобілізує психічну і фізичну енергію, щоб впоратися зі стресовою ситуацією, подолати шок, перенести крововтрату.

Якщо після пережитого стресу рівень гормону приходить в норму, то це ніяк не позначається на здоров’ї чоловіка. Лікарі вважають такі струси навіть корисними.

Але трапляється, що кількість кортикостероїду після перенесеного стресу не знижується до норми. Він продовжує впливати на організм, породжує нервову систему, тримає в постійному тонусі серце і судини.

Від чого вони зношуються. Особливо чуйно на гормон реагують стінки судин і міокарда. Підвищений тиск і частий пульс позначаються на них не найкращим чином.

Рівень цього гормону зростає в рази при травмах, шокових станах і крововтраті. В результаті:

  • Починає підвищуватися артеріальний тиск.
  • У крові зростає рівень глюкози, вона інтенсивно живить мозок, і він починає працювати з максимальною продуктивністю.
  • М’язи знаходяться в підвищеному тонусі і готові до підвищених фізичних навантажень.
  • Притупляється біль, людина не звертає уваги на легкі травми.

Надлишок цукру в крові може призвести до розвитку діабету. Чоловік під впливом гормону перестає контролювати апетит, що неминуче призводить до ожиріння.

Нормативні показники та етіологія

Яка ж норма кортизолу у чоловіків і як виміряти його рівень? Це лікарі роблять за допомогою аналізу сечі та крові. Рівень гормону протягом дня змінюється.

Кортизол підвищений рано вранці. В 8 годин спостерігається найвищий показник. Пізно ввечері біля 23 години організм синтезує мінімальна кількість цієї речовини. Залежить рівень кортизолу і від віку чоловіка.

Максимальний буває у молодих хлопців у період статевого дозрівання. Вимірюють кількість кортикостероїду, як і інших гормонів, в нмолях/літр (наномолях на літр) або мкг/ дл (мікрограма на децилітр).

В 14-16-літньому віці у підлітків він сягає 850 нмоль/л. З віком зменшується його синтез і знаходиться в межах 140-635 нмоль/л Такий низький показник гормону є нормою для цього періоду життя.

 

Підвищення гормону може спостерігатися при тривалих стресах або фізичній перевтомі

Причини підвищеного показника

Чому у деяких чоловіків підвищений кортизол? Цьому є кілька пояснень:

  • Затяжний стрес. Найпоширеніша причина надлишок цієї речовини в крові. Депресії і постійне нервове напруження будуть супроводжуватися підвищеним синтезом гормону. Для організму це не проходить даром.
  • Фізична перевтома. Незвичні навантаження великої інтенсивності різко і надовго підвищують рівень кортизолу в організмі чоловіка вище норми.
  • Період статевого дозрівання у підлітків. В цей час у них відбувається повна гормональна перебудова, що відбивається і на рівні кортизолу.
  • Важкі хвороби: цукровий діабет, запалення надниркових залоз, цироз печінки, захворювання щитовидної залози.

Не проходить даром зловживання кавою та алкоголем, це провокує нервозність, підхльостує нервову систему. Знижений рівень глюкози – організму доводиться підвищувати його, додатково синтезуючи кортизол.

Знижуємо рівень речовини

Як знизити рівень кортикостероїду до норми? Для цього існують перевірені засоби. Почати медики радять правильно підібраного, збалансованого харчування.

У раціон обов’язково потрібно включити продукти з антиоксидантною дією. Вони допомагають справлятися зі стресом. У їх складі багато вітаміну С (шипшина, цитрусові, обліпиха, чорна смородина).

Не варто перенапружуватися фізично. З віком потрібно дозувати навантаження. Не можна піддаватися депресії, нервувати через дрібниці. Це найкоротший шлях до того, щоб привести кількість гормону в норму.

Варто вживати заспокійливі ліки. Це група седативних засобів (Ново-пасит, корінь валеріани, Гліцин, Барбовал), а також препарати, що містять магній (Магнелис, Магній В6). Не варто зловживати кофеїном і викликати перезбудження нервової системи.

Глютамін. Ця амінокислота входить до складу м’язової тканини. Вона допомагає зменшити рівень кортизолу до норми, живить м’язи глікогеном, з неї синтезується білок, що є особливо важливим після інтенсивного тренування. Лікарі рекомендують приймати протеїн три рази в день.

 

Для зниження гормону необхідно відкоригувати харчування

Коротке резюме

Кортизол – потужний антистресовий гормон, який допомагає організму впоратися з шокової ситуацією. Його рівень у крові змінюється протягом дня і зменшується з віком.

Але є чоловіки, у яких кортизол виробляється в надлишку. Це вимотує і виснажує їх організм. Особливо страждають серцево-судинна, нервова і статева системи.

Знизити кількість кортизолу в організмі до норми можна без медикаментів. Досить правильно харчуватися, уникати стресів і не перенапружуватися фізично.

Але однаково погано і тоді, коли рівень кортизолу знижений. Це викликає млявість і апатію.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment