Зміст:
- Дієта для схуднення стегон: суть
- Приклад меню, встановленого дієтою
- Варіант 1.
- Варіант 2.
- Вороги дієти, яких потрібно знати «в обличчя»
- Дієта + зарядка = стрункі підтягнуті стегна
Стегна є однією з найбільш проблемних зон на тілі жінки, адже треба було так статися, що саме тут швидко накопичується і важко «зганяється» жировий прошарок; тому портал «Я здоров» вирішив розповісти своїм читачкам про те, що являє собою дієта для схуднення стегон.
На жаль, проблеми з зайвою вагою частіше турбують жінок, ніж чоловіків, і зовсім не тому, що чоловіки займаються собою, а жінки — ні. Просто в жіночому організмі є гормон, який називається естроген. Він підживлює жирові клітини, які знаходяться в проблемних зонах тіла, внаслідок чого дана зона збільшується, немов на дріжджах«. При цьому не потрібно думати, що необхідність схуднути в стегнах виникає виключно у жінок з пишними формами. Аж ніяк. У струнких дівчат така необхідність виникає нітрохи не рідше.
Дієта для схуднення стегон: суть
Незважаючи на те, що дана дієта не сильно відрізняється від інших методик, призначених для схуднення, великою її перевагою є нездатність завдати шкоди організму.
Суть дієти полягає в необхідності переходу на здорове харчування, тобто повного виключення з раціону жирів. І хоча дієта для ефективного схуднення стегон не передбачає точного підрахунку калорій, їх сумарна кількість не повинна перевищувати 1300/добу, а для цього бажано виключити з раціону висококалорійні страви і випивати в день не менше півтора літрів мінеральної води, яка не містить газу.
Дієта, призначена для схуднення стегон, за твердженням jazdorov.com.ua заснована на тих же принципах, що дієта для сідниць: на дробовому п’яти-шести разовому харчуванні, включення в раціон вітамінізованих і низькокалорійних продуктів, а також багатьох інших постулатах. Відсутність в дієті «пунктика», де йдеться про виключення каш і макаронних виробів, не є свідченням того, що ці продукти можна вживати в безмежних кількостях, забуваючи про здоровий глузд. Фрукти і овочі – на їх вживанні необхідно робити акцент.
Приклад меню, встановленого дієтою
Варіант 1.
- Ранок: кілька відварених картоплин + солідна порція овочевого салату + риба-гриль (не більше 150 грам).
- Полуденок: всього один фрукт (на ваш смак).
- Обід: два відмінно підсмажених біфштекса з помідорами + дві столові ложки зерен кукурудзи.
- Вечір: 50-60 гр. пластівців (не солодкі) + нежирний йогурт.
Варіант 2.
- Ранок: яйце некруто + не заправлений (навіть рослинною олією) сезонний салат зі свіжих помідорів і огірків.
- Полуденок: овочевий салат + кілька фруктів.
- Обід: овочевий супчик + житній хлібець + відварне м’ясо курки (не більше 150 гр.) + склянку свіжого соку.
- Вечір: відварна картопля + сезонний овочевий салат.
Безумовно, ви самі маєте право скласти свій раціон харчування, включивши в нього улюблені продукти, бо ми навели лише кілька прикладів. Щоб побачити результат, даній дієті досить слідувати протягом декількох тижнів.
Вороги дієти, яких потрібно знати «в обличчя»
Зараз ми поговоримо з вами про продукти, які ні в якому разі не можна вживати під час дієти для швидкого схуднення стегон. До їх числа відносяться всілякі солодощі, смажені, борошняні та молочні продукти (крім знежиреного молока). Суворе табу накладається і на всі сорти чаю.
Що стосується нежирних м’ясних і рибних страв – будь ласка, їжте на здоров’я.
Дієта + зарядка = стрункі підтягнуті стегна
Якщо ви хочете, щоб ваші стегна були не тільки схудли, але і підтягнутими, не зайвим буде подбати про красу фігури за допомогою самої звичайної зарядки, яку ми, жінки, так часто нехтуємо. Виконайте вранці пятнадцатиминутную пробіжку, пострибайте на скакалці, поплавати в басейні або запишіться на аеробіку, і через місяць, дивлячись на свої стегна, ви самі собі скажете: «Спасибі».
Як ми сьогодні з’ясували, дієта для схуднення стегон — не тільки дієвим, але і досить необтяжливий спосіб схуднення. Слідуйте їй, і чудовий результат не змусить себе чекати.
—