Зміст:
- Користь одноденного голодування
- Як приступити до «подвигу»?
- Помилки
- Чим же зайнятися в день без їжі?
- Одноденне голодування на воді і не тільки…
Одноденне голодування може виявитися навіть ефективнішим і вже точно корисніше тривалого без підготовки, і про це сьогодні розмовляємо на порталі «Я здоров».
Один день без їжі може, до речі, стати відмінною першою сходинкою, якщо ви всерйоз вирішили зайнятися практикою голодування. Тому що багатоденне або ступінчасте все-таки вимагає певної підготовки.
До речі, про такому вигляді голодування, як каскадне, портал «Я здоров» вже писав.
Якщо регулярно влаштовувати собі дні голодування, ви поступово зможете привчити свій організм до правильного входу і виходу, навчитеся контролювати почуття голоду, зможете правильніше ставитися до їжі.
Перед тим, як приступати до тривалих голодовок, потрібен місяць таких ось одноденних – як мінімум. А краще взагалі триместр.
Однак, навіть якщо немає мети практикувати стриманість від їжі в майбутньому на тривалі терміни, користь все ж буде.
Користь одноденного голодування
- Відмова від їжі на день раз на тиждень протягом цілого року дозволить поліпшити фігуру, рідше хворіти.
- Один день без їжі допомагає зняти втому внутрішніх органів.
- Дуже приємний для жінок факт – ефект омолодження організму на кілька місяців.
Звичайно ж, грамотне і систематичне голодування по одному дню допоможе через якийсь час побачити відчутні результати в справі схуднення.
До речі, є ще інша, більш важлива і навіть першорядна користь одноденного голодування, – психологічний момент. Зараз же відмова від їжі на якийсь час багатьом дається так важко, що це вже кшталт подвигу!
А ви зможете – і будете пишатися собою.
Як приступити до «подвигу»?
Важливо готувати організм у фізичному плані, звичайно, і про це на порталі jazdorov.com.ua буде трохи нижче. Але не менш важлива і психологічна складова вашої підготовки.
Правильно налаштуйтеся. Планувати одноденне голодування на воді треба ще з початку тижня. Виберіть для «подвигу» такий день, в який вас точно ніщо не зіб’є з мети, розплануйте свої справи, обов’язково займіть себе чимось, але не дуже енерговитратним. У той же час сидіти просто і не є теж не варто – вас можуть зсередини «з’їсти» думки про смачних стравах.
Відволікайтеся від думок про їжу на користь роздумів про те, що дасть вам голодування мінімум один день. Адже важливіше не стільки скинути вагу, хоча і це буде вже приємний результат, а поступово змінити уявлення про світ, себе, відійти від стереотипного образу думок. І другорядним, якщо хочете, «побічним» в хорошому сенсі ефектом стане оздоровчу дію на тіло. Але це вже як наслідок.
І ще один момент психофізичної підготовки – з кожним прийомом їжі розмірковуйте про майбутню голодування. Можливо, в якості «захисної реакції» мозок підкаже вам, що треба більше їсти, накопичувати і пр. Не піддавайтеся, а навпаки поступово «урізати» порції.
Помилки
Визначтеся ще з тим, де і як проведете день. Не повторюйте поширених помилок.
Перше голодування на роботі підігріє зайву увагу з боку колег.
Крім того, ви не знаєте ще, як організм відреагує на відмову від їжі. Можливі головні болі, запаморочення, запах з рота, поганий настрій, слабкість. І вийде не день маленького подвигу, а просто справжня катування.
Краще вибрати вихідний день, коли можна побути на природі чи на дачі. Однак, і в домашніх умовах все пройде добре, якщо заздалегідь продумаєте собі відволікають від їжі та цікаві заняття. Сидіти за комп’ютером або весь день дивитися телевізор не піде – великий шанс зірватися. А якщо ви будете щосили навіть терпіти, то потім навряд чи захочете повторити такий неприємний і нервовий день заборон.
Чим же зайнятися в день без їжі?
Намагайтеся займатися очисним диханням, йогою або простий гімнастикою, приймати водні процедури та ін. Але сильно не напружуйтеся.
Для того щоб дійсно була користь одноденного голодування, і вам захотілося в майбутньому систематично повторювати його, за день до голодування:
- стримуйтеся в їжі, особливо ввечері та на ніч,
- не пийте алкогольних напоїв.
Одноденне голодування на воді і не тільки…
У день голодування не можна їсти, але воду ніхто не відміняв. Пити потрібно по можливості більше простої чистої води. Без газів. Без штучних добавок.
Тим, хто фізично не може пережити одноденне голодування тільки на воді, дозволяється «схитрувати». На склянку простої води додати маленьку ложечку солодкого меду.
Важливий правильний вихід з голодування. Ввечері потрібно з’їсти трохи салату, випити чай. Але якщо ви не мучитеся від сильного голоду, перенесіть цей прийом їжі на ранок. На наступний день не потрібно накидатися відразу на все підряд.
Ні в якому разі не можна «святкувати» закінчення голодування «бенкетом» з сиром, м’ясом, рибою, насінням або горіхами.
Не чекайте за один раз істотних змін у свідомості або фігури. Поступово повільно, але вірно, йдіть до заповітної мети. І пам’ятайте – саме легкість і акумулювання енергії всередині себе свідчать про те, що ви на правильному шляху. А не муки і зриви – лише в цьому випадку вам на користь піде одноденне голодування.