Вправи Кегеля

Вправи Кегеля при геморої допомагають зміцнити м’язи сфінктера заднього проходу і поліпшити стан судин прямої кишки.

При геморої рекомендується їх регулярне виконання, за винятком періоду загострень хвороби.Розроблені Вправи Кегеля були гінекологом, ім’я якого вони і носять.

Спочатку їх виконання рекомендувалося при нетриманні сечі у жінок та для відновлення статевих шляхів після пологів, але згодом їх стали призначати і при простатиті у чоловіків, при геморої, порушення статевої функції.

Ефекти вправ Кегеля при геморої

Вправи Кегеля сприяють тренуванню м’язів тазового дна. Вони дозволяють зміцнити м’язи малого тазу, що приймають участь в утриманні калу і сечі, а також у підтримці внутрішніх органів у фізіологічному положенні.

Крім цього регулярна робота м’язів призводить до поліпшення кровопостачання внутрішніх органів, розташованих в малому тазі, а саме там розташована пряма кишка.

При цьому не тільки посилюється приплив крові, але і нормалізується відтік венозної системи.

1

Регулярне виконання вправ Кегеля при геморої дозволить поступово зменшити частоту загострень хвороби, запобігти випадання гемороїдальних вузлів у спокої, в деяких випадках зменшить розмір гемороїдальних вузлів.

Як виконувати вправи Кегеля?

Вправи Кегеля досить прості. Основне для їх правильного виконання – знайти м’язи тазового дна, щоб відчувати вплив на них.

При скороченні м’язів тазового дна відчуття схожі на спробу затримати гази всередині прямої кишки в момент, коли відсутня можливість спорожнити від них кишечник.

Починати тренування слід лежачи на спині. Найкращою буде поза з зігнутими ногами у колінах – опора на ступні.

Це дозволить ізольовано скорочувати потрібні м’язи. Слід стежити за розслабленням інших м’язів.

М’язи ануса скорочують так, щоб він втягнувся в пряму кишку. Кожне скорочення триває 3 секунди, і стільки ж становить період розслаблення.

Надалі можна збільшувати тривалість скорочень до 5-10 секунд. Вправи виконують щодня. Краще всього робити за 10 вправ Кегеля 4 рази на день.

На початку тренувань такий графік підтримувати складно, тому що необхідно знаходитися в положенні лежачи.

Але згодом, коли вправи Кегеля не буде викликати труднощів, можна робити їх вже сидячи.

Надалі, коли м’язи дна тазу стануть більш тренованими, можна буде виконувати серії швидких скорочень-розслаблень.

Проконтролювати ефективність вправ Кегеля при геморої можна в домашніх умовах.

Якщо вправи виконуються правильно, то незабаром можна буде затримати процес сечовипускання в його середині або на початку.

Для кого підійдуть вправи Кегеля при геморої?

Вправи Кегеля при геморої будуть корисні і чоловікам, і жінкам. Якщо на самому початку занять виконувати вправи можна тільки вдома, то в подальшому можна робити їх і в інших умовах.

Для оточуючих вправи Кегеля зовсім не помітні. Відповідно, виконувати їх можна на роботі, по дорозі на неї в транспорті і сидячи на лавочці під час прогулянки.

При геморої вправи Кегеля є хорошою гімнастикою для людей, вимушених довго сидіти або стояти на роботі.

Ефективний засіб від геморою існує. Перейдіть за посиланнямі дізнайтеся, що рекомендує головний проктолог країни.
1

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment