Гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) протягом багатьох років є найпоширенішими захворюваннями у світі.
Статистика свідчить, що майже кожен другий дорослий чоловік щорічно хворіє на грип або іншими ГРВІ 2-3 рази, а діти, люди похилого віку та особи з хронічними захворюваннями, які знаходяться у групі ризику, – ще частіше.
Статистика ВООЗ надає більш жахливі дані – щорічна смертність від ускладнень грипу та інших ГРВІ знаходиться в межах 250-500 тис. осіб.
За словами терапевтів, підхопити ГРВІ найімовірніше в осінньо-зимовий період. Саме тому з приходом осінньої пори питання своєчасної профілактики цих захворювань досить актуальне.
Профілактичні заходи запобігання захворювання на грип та ГРВІ мають три спрямованості:
- підтримка здорового способу життя і збалансоване харчування;
- дотримання заходів безпеки;
- прийом медикаментів з профілактичною метою.
Отже, найпростіший, але рідко виконуваний спосіб профілактики – правильне харчування, хороша фізична активність і відсутність шкідливих звичок.
В наш час відсутністю достатньої динаміки можуть «похвалитися» не тільки офісні робітники, але і діти молодшого та підліткового віку, які віддають перевагу комп’ютерні ігри розваг на вулиці. Відповідно подібне явище негативно позначається на імунітеті.
Це не означає, що слід купувати безлімітний абонемент в тренажерний зал і годинами обливатися потом. Навіть, здавалося б, незначних змін в образі життя вистачить, щоб імунна система перебувала в тонусі. Робіть зарядку – простий комплекс фізичних вправ, який розімне м’язи і підготує організм до денної активності.
Краще всього виконувати вправи на свіжому повітрі. Привчайте до ранкової зарядки дітей – це стане відмінною звичкою в майбутньому. Закінченням розминки найкраще послужать обтирання тіла вологим рушником або прийняття контрастного душу.
Постарайтеся протягом дня більше рухатися і замінити пересування на транспорті пішою прогулянкою (хоча б частину шляху на роботу і додому), або ж пройдіться по місту ввечері – це заспокоїть нервову систему і сприятливо позначиться на якості сну.
Що стосується харчування в осінньо-зимовий період, то воно повинно бути збалансованим та включати в себе всі необхідні вітаміни і мікроелементи.
У їжу потрібно вживати овочі і фрукти (краще всього – свіжі), злаки і рибу. Годувати себе фаст-фудом не варто. Це погано позначиться на вашій імунній системі, так і на організмі в цілому.
Отримати додаткову порцію корисних речовин можна за допомогою прийому вітамінно-мінеральних комплексів. Підібрати правильний препарат допоможе лікар-терапевт.
Отже, другий пункт профілактики грипу та ГРВІ – дотримання елементарних заходів перестороги:
- Особиста гігієна. В основному зараження ГРВІ відбувається повітряно-крапельним або оральним шляхом (через поцілунки тощо). Висновок: не цілуйтеся з малознайомими людьми, і мийте руки з милом якомога частіше. Це досить просто і ефективно.
- Не контактуйте з хворими. Може це звучить негуманно, але не потрібно відвідувати друзів, хворих на ГРВІ. Якщо взаємодія з хворим неминуче, обов’язково надіньте одноразову маску або марлеву пов’язку.
- Постарайтеся уникати місць громадського скупчення. Прогуляйтеся пішки, а не добирайтеся до пункту призначення громадським транспортом, в якому чхають і кашляють пасажири, які стоять по сусідству з вами. Відмініть похід на концерт або по магазинах. Уникайте будь-яких черг.
Вищеперелічені методи профілактики ГРВІ прості, але досить ефективні. Однак бувають випадки, коли вони можуть дати збій. Тому бажано пройти і медикаментозну профілактику.
В наш час є два популярних способу профілактики інфекційних захворювань дихальних шляхів:
- прийом противірусних препаратів;
- щеплення від грипу.
Профілактичний прийом противірусних препаратів у знижених дозах є одним з найбільш ефективних методів запобігання захворювань на грип та ГРВІ. Вони стимулюють імунну систему людини, готуючи її до боротьби з вірусами, якщо вони потраплять в організм.
Вакцинація також ефективно перешкоджає зараженню грипом, проте в цьому випадку необхідно враховувати деякі особливості:
- робити щеплення від грипу слід до настання епідемії;
- вакцина розробляється виключно проти різних вірусів грипу і не зачепить інші ГРВІ;
- існує перелік протипоказань до застосування вакцини, тому перед проведенням вакцинації необхідна консультація терапевта.
Підсумовуючи зазначимо, що профілактика грипу та ГРВІ найбільш ефективна при комплексному підході до проблеми, при цьому мінімальні профілактичні заходи елементарні і потребують лише у свідомому підході до їх дотримання. Якщо ви заздалегідь потурбуєтеся про своє здоров’я, воно відповість вам вдячністю!