Зміст:
- Вправи для зниження тиску
- Рекомендації з харчування
- Як стати незалежним від стресів
- Як «почути своє тіло»
- Поради досвідчених травників
- Допомагають п’явки
- Дія магнітного поля, запахів
- Застосування гомеопатії
Гіпертонія має багато причин. Відповідно, для впливу на них необхідні кошти різних напрямків. Лікування гіпертонії без ліків неможливо. Занадто серйозні порушення в організмі викликає захворювання. Але і ліків без побічних ефектів не буває.
Якщо подивитися на рекламовані методи нетрадиційного лікування серйозно і без очікування казкових результатів «за 3 місяці», то можна зробити висновок про можливості хорошої підтримки стандартної терапії при мінімумі негативних впливів.
Користуватися «рецептами від гіпертонії» слід обережно, з урахуванням чутливості свого організму, супутніх захворювань. Розглянемо основні методики та варіанти їх застосування.
Вправи для зниження тиску
При гіпертонічній хворобі постільний режим рекомендується тільки під час кризів або інших ускладнень. У звичайні дні руховий режим повинен підтримуватися пішими прогулянками, ранковою гімнастикою. Не рекомендуються силові види спорту. Вправи при гіпертонії не можна робити, довго перебуваючи вниз головою. Вони викликають прилив крові до головного мозку і сприяють зайвого напруження судин.
Пацієнти, які проходять лікування в стаціонарі або відновлювальний курс в санаторіях, обов’язково направляються на лікувальну фізкультуру (ЛФК). Під керівництвом досвідченого інструктора освоюються і заучиваются вправи для подальшого використання будинку.
В комплекс ЛФК обов’язково входить навантаження:
- на загальнозміцнюючі м’язові групи;
- на розвиток повноцінного правильного дихання;
- на координацію рухів, вестибулярний апарат.
Тривалість занять не повинна перевищувати 20 хвилин, є обмеження в залежності від стадії захворювання.
М’яч при вправах виконує роль обтяженої предмета, посилює навантаження
При другій стадії рекомендовано починати вправи в положенні на стільці. По кілька разів виконуються підйом і розгинання рук і ніг, повороти в сторони.
Починають із звичайної ходьби, потім додається полуприсяд, кроки з високим підніманням колін і відведенням назад. Пропонується постояти на одній нозі з іншим зігнутим коліном, зробити нахили в сторони.
Лежачи на спині, виконуються вправи, що зміцнюють черевний прес (підйом ніг, «ножиці»). Постійно слід контролювати дихання, домагаючись відсутності будь затримки.
Дихальна гімнастика допомагає тренувати організм до умов гіпоксії. Вона заснована на виконанні тривалого видиху, на штучної затримки повітря в легенях. Вправи по методу Стрельникової, навпаки, вимагають гіпервентиляції (зробити 8 глибоких дихальних рухів без зупинки, потім відпочити і повторити). Метод рекомендується для зняття підвищеного тиску у підлітків, при кризах, в результаті хвилювань і стресів.
Рекомендації з харчування
Лікування гіпертонії в домашніх умовах зобов’язує дотримуватися жорсткі рекомендації по дієті. Очікувані результати:
- нормалізація ваги, рівня холестерину в крові;
- усунення набряків, задишки, тахікардії.
Без ліків цього можна досягти за допомогою обмеженого вживання в їжу:
- тваринних жирів (жирне м’ясо, масло, сметана);
- солі, копчених продуктів, ковбасних виробів;
- солодощів, свіжої випічки;
- макаронних виробів;
- кави, газованих напоїв.
Їх доведеться замінити наступними продуктами:
- нежирні м’ясні страви, приготовані на пару або варені без солі;
- овочі в салатах з приправами (наприклад, відварна буряк в салаті з часником і кропом), свіжі фрукти і соки забезпечать потребу у вітамінах;
- знежирене молоко, сир і кефір;
- каші (крім манної) з цільної крупи, а не з пластівців;
- каву можна замінити напоєм з цикорію, а зелений чай рекомендується при заварці додавати імбир;
- рибу навіть жирних сортів, вона за складом цілком замінить м’ясо і забезпечить судини необхідними ненасиченими кислотами;
- замість цукру краще використовувати чайну ложку меду, він додати природних мінеральних речовин, антиоксидантів.
Зручно застосовувати розчинний цикорій
Рекомендовані часник, цибуля, хрін в якості корисних смакових добавок.
Як стати незалежним від стресів?
Емоційні «вибухи» несприятливо позначаються на артеріальному тиску. Особливо страждають люди, що переживає все всередині себе, прагнуть бути витриманими і стриманими.
Звичайний повноцінний сон має цілющий ефект. У вечірній чай можна додати лікарські трави з заспокійливою дією (мелісу, м’яту).
Масаж при гіпертонічній хворобі — корисна процедура, одобряемая офіційною медициною. Рекомендується 2 – 3 курси на рік. Зона масажу найчастіше розташовується на місці «коміра», охоплює нижні відділи шийного хребта та верхньо-грудну частину.
Проводити масаж при гіпертонії повинен навчений масажист. Справа в тому, що сила і напрямки рухів важливі в процесі лікування. Неправильна тактика може привести до кризу. Навчитися самомасажу можна у фахівця.
Всі рухи повинні йти від периферії до центру хребта, не можна робити різких поштовхів
Для домашнього застосування більше підходить методика точкового масажу, яку можна проводити по кілька разів в день. Кожна точка масажується 5 хвилин, при симетричному розташуванні йде вплив відразу на обидві точки. Починати і закінчувати потрібно легкими круговими рухами. Основні точки при гіпертонії розташовані:
- на нижньо-внутрішній поверхні колінного суглоба;
- на 4 пальці нижче першої точки;
- на стопі у найближчій до пальців ямці зводу;
- якщо захопити зовні передпліччя біля ліктя пензлем, то кінцеві фаланги четвертого і третього пальців потраплять в ямку між м’язами, де і розташована потрібна точка;
- в ямці між першим і другим пальцями кисті руки;
- на 4 пальці вище внутрішніх щиколоток;
- у подзатилочной ямки;
- під мочкою вуха на нижній щелепі.
Останні 2 точки рекомендується масажувати не більше трьох хвилин.
Як «почути своє тіло»?
Також можете почитати:
Харчування при гіпертонічній хворобі
Заняття йогою пов’язані з тими ж навантаженнями, що і фізичні вправи. Але техніка, на думку майстрів, показана і подіє не на всіх.
Йога при гіпертонії вимагає обережності. Протипоказаними вважаються асани, пов’язані із затримкою дихання, «перевернутим» положенням з підйомом таза та ніг у лежачому стані, інтенсивні прогини в поперековому відділі хребта.
Шанувальники Аюрведи до перерахованих харчовим обмеженням вимагають додати виняток картоплі, яєць, сиру, бананів, інжиру, круп з пшениці, ячменю, жита. Вони вважають, що йога допомагає при гіпертонії «почути своє тіло». Вранці необхідно випивати склянку води з медом і декількома краплями яблучного оцту.
Метод акупунктури більше поширений у східній медицині. Заснований на знанні точок, що впливають на стан нервової регуляції судинним тонусом. Серйозні досвідчені фахівці за допомогою голок знімають кризи. Для лікування важливо поцікавитися ступенем підготовленості лікаря, не потрапляти в руки шарлатана.
Поради досвідчених травників
Лікування гіпертонії травами практикується століттями. Метод доступний для застосування в домашніх умовах. Пити відвари і настоянки з рослин доведеться протягом тривалого терміну. Тому терапія не підходить для дуже зайнятих людей, які очікують швидкого результату.
Для ледачих в аптечній мережі можна придбати фіточаї, добавки, виготовлені в капсулах, пакетиках для заварки.
Трави при гіпертонії краще купувати готовим сировиною в аптеці. Так більше впевненості, що вони вирощені і зібрані в чистих екологічних районах, у фазу найбільшого вмісту активних речовин.
Можна готувати збори з декількох рослин (зберігати окремо, але при заварюванні змішати в певних співвідношеннях) або по черзі застосовувати в фітотерапії різні цілющі трави, плоди, листя і коріння.
Найпопулярніші рецепти від гіпертонії:
Калина використовується не тільки в плодах, а й у листках з молодими гілками
Любителі фітотерапії повинні бути повністю впевненими в здоровому шлунку. Багато рецептури викликають подразнення слизової оболонки і не показані при гастриті, виразковій хворобі.
Допомагають п’явки?
Гірудин з слини п’явок володіє безліччю ефектів. В терапії гіпертонічної хвороби їх можна використовувати скоріше для профілактики ускладнень, пов’язаних з ризиком тромбозу коронарних і мозкових судин. Найбільш доведеним вважається зниження в’язкості крові.
Гірудотерапія при гіпертонії повинна проводитися тільки досвідченим фахівцем, оскільки враховується зона накладення п’явок як вплив на рефлекторні точки захворювання.
Метод має протипоказання, їх слід суворо дотримуватися.
Дія магнітного поля браслета, духмяних запахів
Реклама носіння намагнічених виробів (браслетів, сережок) для лікування гіпертонії абсолютно позбавлене практичного сенсу, оскільки їх магнітні властивості надзвичайно малі. Вже краще пройти в поліклініці курс магнітотерапії з підтвердженим впливом.
Східні методики пропонують терапію запахами масел лаванди, майорану, іланг-ілангу.
Застосування гомеопатії
Гомеопатичні препарати продаються в аптеці нарівні з лікарськими
Іноді пацієнт навіть не знає, що йому пропонується. Тому слід почитати інструкцію. Кошти, хоч і виготовлені в дуже маленькій дозі, можуть у чутливого людини викликати несподівані побічні симптоми (нудоту, запаморочення). Тому купувати їх і лікуватися ними самостійно не рекомендується.
Існують гомеопатичні засоби, що діють на головний мозок:
- з солей золота (Строциан, Ігнацій, Цинкум);
- на основі барію (Барит карбоніком і муриатика).
Гомеопати стверджують, що ці препарати одночасно лікують серце, печінка з жовчним міхуром, нирки. Правильне призначення та консультацію по курсу лікування можна отримати тільки на прийомі у гомеопата. Лікарі поліклініки не мають цієї спеціалізації.
Якщо ви зважилися на лікування гіпертонії без ліків, необхідно усвідомлювати небезпеку такого заходу. Інша справа — поєднання зі стандартною терапією. При цьому лікарю необхідно розповісти про використання додаткового нетрадиційного способу. Іноді вони потенціюють (підсилюють) або послаблюють дію лікарського препарату. Відповідальне рішення приймає сам пацієнт.