Худнути не можна товстіти: моя історія схуднення зі 100 кг

Зміст:

  • Початок
  • Їсти подано
  • А що в підсумку?

Поставити кому кожен повинен сам. Я поставила її після слова «худнути». І сказала собі не «хочу схуднути», а «я має намір схуднути». Різниця суттєва – хочуть абстрактно, а мають намір конкретно.

Початок

Вага зашкалював за 100 кг, обсяги за 60-й розмір. При цьому у мене було фігура – різниця між талією і стегнами становила 48 см. Це наша «хохляцьке спадковість» — худорлявий верх і дуже масивний низ. Хоча обділена чоловічою увагою не була, відчувала себе ожередом сіна. Вирішила поміняти відчуття на більш комфортні.

Стала більше ходити пішки. Просто ходити в центр міста в магазин за пачкою хни, в булочну за центром, тому що там можна було купити смачне печиво дітям. На ринок за пучком зелені і кілограмом бананів. Завтра і післязавтра ходила з аналогічних причин.

Ходьба хороша тим, що корисна всім, а при надмірній вазі неминуче високий тиск і проблеми з венами. Це у мене було. Ходьба і легкі тренує, і є кардіостимулятором. До того ж при ходьбі задіяні майже всі м’язи, а це важливий плюс – хворому людині заняття фітнесом та інший спорт, крім плавання, можуть принести шкоду.

Їсти подано

Поїсти я люблю – і солодке, і м’ясо, і картопельку. Можна жорстко обмежити себе і не є борошняне, солоне, жирне, солодке і т. д. Але чи варто? Ні! Це я зрозуміла твердо. Я спокійно можу переносити обмеження, але навіщо зайві страждання? Треба просто переглянути пріоритети.

Я стала їсти більше фруктів і овочів, а м’ясо намагалася варити або гасити, а не смажити. І вживати його з салатом, а не з кашею або картоплею. Цукерки і торти їла і їм, але волію міняти їх на фрукти і сухофрукти. І я намагаюся не їсти після дев’ятої вечора.

Ранок починаю з каші. Зазвичай це вівсяні пластівці, які я просто заливаю окропом. Туди додаю банан або сухофрукти – особливо гарні журавлина і кумкват, або тру яблуко. І п’ю каву без нічого. Чай теж.

Але головне – пити воду. Вранці я завжди чищу зуби і випиваю склянку гарячої води, після чого ще хвилин п’ятнадцять лежу. Потім встаю і зустрічаю новий день. І п’ю воду.

А що в підсумку?

Все це дало результати. Сидіти на дієтах – програшний варіант. Все життя не просидиш, а організму шкоди нанесеш. А ось розумні обмеження – саме те. При цьому якщо мені дуже хочеться їсти в десять вечора, я співаємо. Інакше в годину ночі піду до холодильника. І якщо на роботі від розумового перенапруження мені хочеться солодкого, я їм цукерки, запасені в ящику столу. Але намагаюся робити це до 15.00 год. І не піддаватися спокусі занадто часто.

Результат – 89 кг і 52-й розмір. При цьому схуднення триває. Вага йде повільно, а ось обсяги — занадто швидко. У листопаді минулого року пошила пальто, так воно вже бовтається так, що наступної осені доведеться купувати нове. Добре, з’явилася внучка, і є кому перешивати ті речі, які стали великі.

Так що якщо хочете схуднути – озвучте свій намір. І у вас все вийде!

Надія — спеціально для порталу Я здоров.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment