Моя історія схуднення по Дюкану на 10 кг за 2 тижні

При моєму зрості в 171 сантиметр я важила 112 кілограм. Перепробувала безліч дієт, навіть хотіла зважитися на ліпосакцію. Практично нічого не допомагало. Може лише на короткі періоди, але потім я знову не тільки набирала колишню вагу, але і ставала володаркою «бонусних» кілограмів.

Як правило, кожна дієта – це певне обмеження в якихось стравах. Цілком природно, що після утримання починаєш з подвоєною силою поглинати багато раніше заборонені продукти. Деякі стрункі дівчата дивуються, чому ми товстушки не можемо утриматися від зайвих калорій, адже так просто взяти і заборонити собі їсти. Зрозуміти повного людини може, напевно, тільки завзятий курець.

Після «гестапівській» гречаної дієти у мене відпало всяке бажання експериментувати над своїм організмом. Я вже майже змирилася зі своєю вагою, але на допомогу прийшла подруга. Вона знайшла для мене ідеальний спосіб схуднення за методом Дюка. Це проста білкова дієта. Але є у неї один істотний плюс – немає обмежень в кількості і різноманітності раціону.

Ділиться дієта на чотири етапи. Перший вважається підготовчим. Але тривалість схуднення по Дюкану на цьому етапі залежить від поставлених цілей. Якщо необхідно скинути всього 5 кілограм, то вистачить і кількох днів. Я протрималася майже тиждень. І це зовсім нескладно. Їсти можна будь-яку білкову їжу:

  • Яловичину або свинину.
  • Рибу будь-яких сортів.
  • Курку, ідейку.
  • Будь-які морепродукти.

А ось готувати ці продукти потрібно тільки на пару або грилі. Також допускаються в раціон молочні продукти: йогурт з маленькою жирністю не більше 3% і сир. Але, головне, кожен день з’їдати пару ложок вівсяних висівок. Ніяких обмежень у кількості м’яса немає. Хоч цілу курку з’їж.

Під час другої фази дієти меню додаються різноманітні овочі. При цьому теж без обмеження шлунка в правах. Потрібно тільки чергувати вживання їжі. Наприклад, сьогодні їж білкові продукти разом з овочами, а завтра знову тільки м’ясо і так далі. Тобто овочі вживаєш через день, а м’ясо кожен. І не забуваєш про дві ложечки смачненьких вівсяних висівок.

Третій етап історії схуднення по Дюкану може тривати близько чотирьох місяців. Все залежить від того, скільки кілограм скинуто. Якщо, як я десять, не менше 100 днів. У цей період потрібно поступово додавати різні ягоди, фрукти. Кожен день тепер можна їсти хліб, але не більше пари кусоков, 50 грам сиру. Два рази в тиждень можна будь-які зернові культури. Але один день із семи обов’язково залишити тільки під білкову їжу.

А залишився етап поширюється на все життя. Їси без обмежень, але один день у тижні залишаєш «білкових». Бажано також вживати вівсяні висівки щодня.

І ось мій відгук про схуднення за Дюкану: ефект від просто приголомшливий! За два тижні я скинула 10 кілограм, при цьому мій шлунок ні краплі від цього не постраждав. Більш того, на сьогоднішній день я важу 92 кілограми. З моменту першого етапу пройшло вісім місяців. Я просто впевнена, що більш щадного і результативного методу знайти просто неможливо!

 

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment