Красиві сідниці — реальність без фантастики

Ідеальні сідниці — мрія багатьох жінок. До початку пляжного сезону це спокусливе місце теж має добре виглядати. Вважаєте, що догляд за сідницями — марна трата часу?

Пам’ятайте: в Америці існує конкурс на кращу «п’яту» точку, а Дженніфер Лопес застрахувала своє м’яке місце на кілька мільйонів доларів. Ви теж можете стати володаркою апетитних форм. Як?

Сідничні м’язи з віком і веденням нездорового способу життя поступово починають втрачати еластичність, пружність, привабливість. Шкіра обвисає, стає в’ялою, з’являється целюліт.

Врахуйте: без спортивних занять, коригування раціону харчування, косметологічних процедур не допоможуть навіть самі дорогі крему. Отримати хороший результат можна лише за допомогою комплексного підходу.

Що потрібно зробити?

Змінити меню. Забувайте про надмірному вживанні кави, фаст-фуду, напівфабрикатів, солодких газованих напоїв, консервів, ковбас, жирної і солоної їжі. Віддавайте перевагу запеченим, варених і тушкованих страв, свіжим овочам і фруктам.

Уникайте перекусів бутербродами, макаронами швидкого приготування. Замініть їх на натуральні йогурти, горіхи, свіжонарізані салати, сирки.

До речі:

  • робіть перекуси з інтервалом у 2 години між основними прийомами їжі (сніданком, обідом, вечерею);
  • пийте не менше 1,5 л чистої води.

Зайнятися спортом. Фізичні навантаження — обов’язкові. Якщо є можливість — відвідуйте тренажерний зал. Коли запас часу обмежений — підійде домашня розминка, яка відніме 15 хвилин вранці і ввечері.

Види вправ в положенні:

  • стоячи — тримайтеся за стійку опору і опишіть півколо кожною ногою по черзі, піднімаючи її якомога вище (вистачить 10 разів для кожної кінцівки);
  • сидячи — напружуйте сідниці протягом 4-6 секунд і відпускайте, повторюйте 25-30 разів щодня.

Урізноманітнити тренування зможуть звичайні присідання, прогини верхньої частини тулуба вперед і назад.

Також займайтеся бігом на місці з високо піднятими колінами, хитанням преса, настільним тенісом, бадмінтоном, катанням на велосипеді, стрибати на скакалці.

Піклуватися про сідницях можна навіть на прогулянці, поспішаючи на роботу, в гості. Прискорте ходьбу, рухаючись енергійно. Чергуйте прискорений темп з повільною ходою.

Масаж. Самостійно раз в 2-3 дня масажуйте делікатну зону. Це покращує лимфоток, кровопостачання, обмін речовин. Для цього робіть похлопывающие і пощипуючі маніпуляції руками протягом десяти хвилин.

До і після масажу нанесіть на шкіру живильний лосьйон. Також фахівці рекомендують застосовувати валик Ляпко, масажер, які сприяють розгладженню верхнього шару епітелію.

Щорічно проходьте курс професійного антицелюлітного масажу з використанням за бажанням подрібнених абрикосових кісточок, аромамасел, морської солі (при відсутності алергії).

Обгортання. До ефективним обгортання для сідниць відносять:

  • медові — злегка підігріваєте 150 грам меду, додаєте в нього за вибором пару крапель ефірного масла апельсина, лимона, грейпфрута, перемішуєте, нанесіть масу на шкіру, завертаєте харчовою плівкою на 20 хвилин, зверху повязываете рушник, змивають залишки під теплим душем;
  • шоколадні — розтопити плитку шоколаду або візьміть 120 гр какао-порошку, додайте 100 мл негарячій води, нанесіть кашку на сідничний зону, оберніть поліетиленом і пов’яжіть вовняну хустку, змийте через півгодини тепленькою водичкою.

Після кожного купання не забувайте наносити на сідниці антицелюлітний гель.

Обгортання заборонені при вагітності, дисфункції нирок, висипи, серцево-судинних захворюваннях.

Корисні поради

Щодня приймайте контрастний душ, який прискорює рух крові і піднімає настрій.

Запишіться на плавання в басейн.

Забудьте про ліфт. Спускайтеся і піднімайтеся по сходах.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment