Сколіоз – це захворювання опорно-рухового апарату, що характеризується викривленням хребта, причому викривленням в сторони. При цьому у людини може сильно боліти окремі ділянки спини за рахунок постійної перевантаження м’язів в даній зоні, які змушені утримувати більше, ніж належить. Таку ситуацію у дитини не виправиш, віддавши його в спорт або на танці – ситуація тільки погіршиться, тому що рівномірного навантаження не буває в цих видах діяльності. Потрібно займатися ЛФК (лікувальної фізкультури).
Для цього можна віддати дитину в спеціальну групу, або якщо сколіоз у вас, то можна і самостійно займатися вдома. Вправи для спини при сколіозі можна знайти як у відео варіанті, так і в картинках.
[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]
Для прикладу вкажу порядок деяких популярних вправ.
[bsa_pro_ad_space id=17]
[bsa_pro_ad_space id=18]
Лягаємо на живіт, руки вгору, ноги випрямляємо, кладемо паралельно. Одну руку згинаємо і спираємося на неї, іншу пряму руку і протилежну їй ногу піднімаємо над підлогою, затримуємо на 10 секунд. Кладемо руку і ногу назад, повторюємо те ж саме з іншої ноги і руки. Так кілька підходів.Робимо вправа «човник». Випрямляємо руки і ноги, лежачи на животі, на підлозі. Піднімаємо одночасно ноги і руки, напружуючи м’язи спини, затримуємося на кілька секунд, можна погойдатися, як човен на хвилях.Тепер стаємо на коліна. Піднімаємо одну ногу паралельно підлозі і протилежну їй руку теж паралельно підлозі. Тримаємо позу кілька секунд. Потім робимо з іншої ноги.Ці прості вправи для спини при сколіозі при щоденних тренуваннях посприяють зміцненню м’язів спини і тим самим зменшать всі больові відчуття, допоможуть підтягнути хребетний стовп. Кількість підходів з часом збільшуйте, і можете потім ставити обтяження на руки і на ноги.
[bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25]
[bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6]
[bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19]
[bsa_pro_ad_space id=20]
