Користь лазні і сауни для організму

Користь від відвідування лазні доведена не тільки багатовіковою традицією, але і висновками вчених.

У поєднанні з масажем, пропарками і натираниями, нормалізується робота внутрішніх органів, знімається стрес і втому, омолоджується шкіра і йде зайва вага.

Сауна відрізняється сухим паром і більш високою температурою, але також має безліч можливостей корисного впливу на організм.

Вологість повітря в сауні невелика, максимальний її показник – 20 відсотків, однак саме за рахунок сухості людина легко сприймає високу температуру. Щоб не пересушити дихальні шляхи і слизову носової порожнини, слід прислухатися до свого організму. При неприємних відчуттях печіння досить перелягти на нижню полицю і відкрити дверцята. Жар знизиться і дасть вам насолодитися приємним обволікаючим теплом.

Сухий і гарячий пар здатний знищити хвороботворні мікроорганізми, що живуть на шкірі. Також високі температури розтоплюють жир, закриває пори.

З-за цього збільшується потовиділення, очищаючи організм від шлаків. Однак слід пам’ятати, що при виході з парильні треба відразу ж прийняти душ. Адже шкірні покриви можуть увібрати в себе все, що на них знаходиться.

Відвідувати сауну рекомендується людям з нервовими і психічними розладами, а також тим, чия робота пов’язана з постійними стресами і потрясіннями.

Високі температури знижують активність головного мозку і сприяють відчуттю повної релаксації. Ви відчуєте не тільки м’язове розслаблення, але й стан спокою і легкості.

Діти мають тонкий жировий шар і незрілу видільну систему. З-за цього обмежте їх перебування в сауні до 10 хвилин.

Температура повітря в лазні значно нижче, позитивний ефект досягається за рахунок високої вологості. Корисний тільки легкий пар. Для його створення потрібно облити розжарені камені. В цьому випадку вода диспергирует з утворенням дрібних частинок пари, які не обпалюють дихання, але приємно зігрівають тіло. Якщо не дочекатися повного нагрівання каменів, пар вийде сирим і густим і може принести шкоду.

Вологе гаряче повітря сприяє більш глибокому прогріву організму. Посилення кровотоку і сильний прогрів м’язів допомагають в лікуванні радикулітів і поперекових болів.

А якщо додати рясне пиття, можливо відходження каменів із сечоводів і сечового міхура. Часті температурні перепади зміцнюють судини, що є профілактикою вегетосудинної дистонії.

Щоб отримати максимальну користь від відвідування лазні, слід виконувати нескладні рекомендації.

1. Зніміть всі натільні прикраси.

2. В парну заходьте з сухими волоссям і в спеціальному головному уборі.

3. Не відвідуйте парилку натщесерце або з повним шлунком.

4. Заповнити втрату рідини трав’яними чаями, морсом або компотом.

5. Відмовтеся від спиртних напоїв і куріння.

6. Дотримуйтесь міри. Максимальний час для такої процедури становить чотири години при декількох десятихвилинних відвідування парильні.

Одним з обов’язкових атрибутів лазні є віник. Для зручності перед використанням його розм’якшують в теплій воді. Не варто боляче шмагати їм один одного, адже сила ударів не впливає на якість масажу. Набагато важливіше відчути аромат дерева, випробувати цілющу силу листя.

Найчастіше використовують березовий віник. Завдяки його міцності і гнучкості, виявляється м’яке, але глибоку дію на шкірний покрив.

Крім того, листя берези щільно прилипають до тіла і чудово витягають шлаки. Дубовий віник славиться ефірними маслами, гілки смородини відрізняються м’якістю і ароматом, а листя липи зарекомендували себе як прекрасний потогінний засіб.

Останнім часом набирає популярність масаж гілками евкаліпта. При його використанні парилка наповнюється цілющими ароматами цього чагарнику, що дуже корисно при захворюваннях гортані, бронхів або при застарілому кашлі і нежиті.

Однак існує категорія людей, яким протипоказані лазневі процедури. До них відносяться:

  • люди похилого віку (понад 60 років);
  • мають хронічні захворювання, що супроводжуються частими рецидивами;
  • гіпертоніки першої та другої стадій;
  • страждають гострим тромбофлебітом з венозною недостатністю;
  • мають грибкові захворювання, щоб не заразити оточуючих.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment