Лікування безсоння

Безсоння, що робити, коли порушення сну, що характеризується його недостатньою тривалістю або якістю, що виявляється протягом тривалого періоду часу призводить до депресій, нервових зривів, млявості і повної апатії?

Народна медицина знає чимало секретів і способів лікування депресії та безсоння, дозволяють швидко повернутися до нормального здорового сну, гарного настрою та самопочуття!

Причини безсоння: перевтоми, стреси і регулярні порушення психоемоційного стану, вимушене зміщення ритму неспання і сну, соматичні і неврологічні розлади, прийом деяких медикаментозних препаратів і збуджуючих речовин. В основі її лікування – диференційна діагностика причин розладу з подальшим їх усуненням.
Увага: «З метою виключення можливих ризиків, перед застосуванням будь-якого із засобів альтернативної терапії – перш за все, необхідно проконсультуватися з профільним фахівцем і лікарем, виявити та встановити причини виникнення розладу, а вже потім способи їх усунення.

Можливо інші, мають місце приховані або хронічні патології організму, і для їх лікування препарати можуть бути причиною розладу і впливати на ефективність його лікування».

Засоби від безсоння

• 2-і ст. ложки гречаного меду і стільки ж стовчених волоських горіхів додати склянку лимонного соку і ретельно перемішати. Приймати перед сном по 1 ст. ложці.

• В чашку меду додати 3 ч. ложки яблучного оцту і перемішати. Приймати перед сном по 2 ч. ложки.

• Швидко і ефективно – змішати по 1 ст. ложці меду і мінеральної води («Нарзан», «Єсентуки» або «Боржомі») з ½ ложки дрібнонарізанної лимона. Приймати щоранку протягом місяця.

• Залити 2 ч. ложки шишок хмелю склянкою окропу і настояти, закутавши в тепло 4 години. Випити на ніч перед сном.

• Добре заспокоює перед сном ефірне масло лаванди, втираемое круговими рухами пальців віскі, або з легким розслаблюючим масажем верхній частині спини. Якщо вихідна концентрація дуже висока – його слід розбавити базовим маслом з нейтральним запахом: авокадо, лляною, виноградних кісточок, персиковим або мигдальним, у співвідношенні 1-10 крапель залежно від концентрації (10%-1%) на 5 мл (чайна ложка) базового.

Для розслаблення перед сном рекомендується – 5-6 крапель цієї олії додати в гарячу ванну. Тільки необхідно пам’ятати – масло додають вже в кінці, після того як ванна повністю наповнена гарячою водою прийнятної температури (не більше 40°С). Для того щоб масло повністю і рівномірно розчинилося у воді – їм попередньо можна просочити столову ложку морської солі.

• Відмінним релаксуючим ефектом, сприяє зняттю м’язового тонусу і психічного напруги, мають ванни з: свіжоскошеного сіна з лугового різнотрав’я (завареного у трилітрової каструлі), або настояної протягом години кореня валеріани (200 г кореня на літр окропу), або зелених соснових шишок з молодими пагонами.

Такий відвар готують заздалегідь, киплять шишки з пагонами в 3 л холодної води, до отримання насиченого зеленувато-коричневого кольору.

Прийняття ванни, для досягнення максимального ефекту, бажано поєднувати з діафрагмальний (абдомінальним) диханням – в 1-3 підходу (з перервами) з 10 циклів «вдих-видих». Його техніка досить проста і ефективна, і виконується в зручному, розслабленому положенні (краще всього з закритими очима):

  • глибокий, спокійний, без напруги повільний вдих животом» через ніс, концентруючи увагу тільки на повітрі і його ароматі;
  • затримка дихання на 2-3 секунди;
  • такий же – спокійний і повільний видих (бажано ротом), але більший за тривалості, з концентрацією уваги на видихуваному повітрі.

Розслаблюючу ванну слід приймати не пізніше, ніж за 2 години перед сном, і не більше 15-20 хвилин (при цьому вода не повинна покривати груди в області серця).

• Настоянки глоду і валеріани, змішані в рівних пропорціях – є не тільки сильним заспокійливим, але і зміцнює серцево. Приймати по 30 крапель перед сном.

Звичайно, наведений перелік рецептів і рекомендацій далеко не повний, але ми постаралися зібрати для Вас тільки самі прості, доступні більшості в міських умовах, і найбільш ефективних з числа нам відомих.

Природно – існує ще безліч трав’яних зборів, цілющих заспокійливих настоїв і відварів, але на пошук всіх компонентів і їх приготування необхідні додатковий час і бажання.

Крім того, важливе значення мають причини, які викликали розлад сну, і для максимально швидкого досягнення результату цю обставину потрібно враховувати в першу чергу.

Будьте здорові, і солодких снів!

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment