Довголіття полягає не тільки в правильному харчуванні, але і в русі, тому не дарма людям намагаються прищепити любов до спорту та іншим фізичним навантаженням.
Одні займаються плаванням, інші – катанням на велосипедах, треті – скелелазінням і т. д. Однак багато людей з-за патологій серцево-судинної системи (гіпертонія, тахікардія тощо), кісткової системи (артрит, остеохондроз тощо) не мають можливості серйозно займатися спортом. Нижче ми розповімо про даоські практики омолодження, які підійдуть практично кожній людині, незалежно від її віку та стану здоров’я.
Хуашаньская школа дао робить упор на нижню данину». У китайській медицині це поняття означає «нирки», а в європейській – залози внутрішньої секреції і статеві залози. «Нирки» – основа природи і життя людини, в них полягає «життєвий дух». Енергія «нирок» безпосередньо пов’язана з ростом, розвитком і старінням людського організму. Якщо в ній є сила, молодість не покидає людину набагато довше звичайного, а, відповідно, збільшується тривалість життя. При слабкому потоці енергії «нирок» все навпаки, тому в медицині Китаю надається цьому особливого значення.
Не всі гормональні фармацевтичні препарати здатні повністю налагодити роботу організму. Однак сам по собі він є виробником гормонів, безперервний потік яких можна створити шляхом саморегулювання ендокринної системи.
Не забувайте про необхідність записатися на прийом до ендокринолога, якщо у вас сильна пітливість, дратівливість, різка втрата/набір ваги, погіршився стан волосся і нігтів.
Даоські техніки оздоровлення Хуашаньской школи мають тисячолітню історію. На жаль, протягом тривалого періоду вважалося, що даоські методи не мають наукового обґрунтування і тому небезпечні або неефективні. Але не все так трагічно, адже відносно недавно медицина стала поступово приймати даоське омолодження в якості реального методу зцілення від багатьох недуг.
Теоретично всі вправи даоських навчань спрямовані на активізацію фізіологічних процесів організму, збільшення вироблення статевих гормонів, очищення кровоносних судин, регулювання роботи внутрішніх органів, підвищення імунітету, досягнення рівноваги в обміні речовин, відродження життєвої сили і запобігання передчасного старіння.
Даоські техніки оздоровлення ефективні і принесе особливу користь людям середнього і старшого віку, зі зниженим імунітетом, з ослабленою статевої потенцією, а також патології ендокринної системи. Неймовірно, але ефективність даоських технік оздоровлення Хуашаньской школи визнали навіть досвідчені лікарі.
Займатися вправами можна у дворі, в кімнаті і навіть в офісі. Вони не вимагають сильного фізичного навантаження, їх легко засвоїти і запам’ятати. Користь від даоських вправ буде як для жінок, так і для чоловіків. Достатньо приділити їм від 3 до 15 хвилин вранці та ввечері щоденно. Довготривалі практики нададуть вам бадьорість, повернуть колишню молодість і допоможуть продовжити життєвий шлях.
Дуже багато омолоджуючих вправ передалося сучасним людям по спадщині від стародавніх даосів, ми ж пропонуємо розглянути одне з них. Воно легко виконується, але воістину чудодійно.
Вправа «Повернення до молодості»
Назва цієї вправи говорить сама за себе. Воно направляє потік енергії на підтримку діяльності «нирок». Краще всього виконувати вправу на свіжому повітрі.
- Початкове положення: встаньте рівно, поставте ноги на ширину плечей, руки опустіть, розслабивши всі м’язи. Спрямуйте погляд перед собою, звільнитеся від усіх думок, розслабтеся.
- Дихайте глибоко: спочатку вдих, потім видих. Під час вдиху підніміться на шкарпетки, відчуєте, як розширюється грудна клітка. На перших порах рекомендується дихати тільки через ніс, а з часом – через ніс та рот. Вдихуване повітря необхідно подумки направити в нижню частину живота. При видиху слід опуститися на п’яти, а в цей час повітря подумки вивести з нижньої частини живота. Коліна потрібно трохи зігнути. Завдяки такій техніці весь «нечистий» повітря залишає легені і шлунок через рот (ніс). Повторіть дію 8 разів.
- Струс тіла. Після восьми повторень глибоких вдихів/видихів зробіть хвилинну перерву. Розслабтеся, прийнявши вихідне положення на злегка зігнутих колінах. Починайте стрясають тіло. Виконуйте тряску тіла протягом 1 хвилини (приблизно 146 струшувань).
При сотрясании тіла не тільки м’язи, а й внутрішні органи повинні здійснювати коливальні рухи, тільки в такому випадку вправа вважається виконаним правильно. - Обертання плечима. Поставте ноги на ширину плечей. Перенесіть уперед центр тяжіння тіла, трохи зігніть коліна, спираючись на шкарпетки, і розслабтеся. Рот злегка повинен бути відкритий, а руки вільно опущені уздовж тулуба. Починайте по черзі обертати плечима: спочатку підніміть ліве плече вперед-вгору, потім опустіть назад-вниз, таким чином описуючи повне коло. Одночасно праве плече робить коло у зворотний бік. Виконується 16 обертань. У цей час слід задіяти і передпліччя, і верхню частину тіла, щоб тим самим змушувати «нечистий» повітря покинути всі внутрішні органи.
Рухи повинні бути плавними, а дихання – довільним. З часом число обертань можна збільшити.
Завдання вправи «Повернення молодості» полягає в позбавленні організму від «брудного» повітря і наповненні його свіжим, а також поліпшення циркуляції крові та енергії, підтримання життєвої сили, досягненні внутрішньої гармонії. Ця вправа є основою для виконання наступних, а також виліковує біль у плечах, спазми шлунка і здуття кишечника, менструальний біль у жінок. Мало того, він підвищує опірність організму до захворювань, статеву функцію, позбавляє від зайвих кілограмів, тим самим роблячи людину здоровим і красивим.
Пройдіть консультацію терапевта, кардіолога та ендокринолога до початку виконання вправ і через кілька місяців після. Таким чином ви зрозумієте, наскільки ефективно вправа «Повернення молодості».