Як відновити зір

Можна назвати безліч причин, за яких падає зір: спадковість, погане харчування, велике навантаження на очі, погіршення кровообігу і т. д.Як відновити зір

Звичайно, спадковість змінити не вийде, а от інші фактори можна скорегувати. Як поліпшити зір за допомогою вправ і рослин, читайте в цій статті.

 

Поліпшуємо зір в домашніх умовах

Якщо ви вирішили зайнятися здоров’ям своїх очей, не чекайте, що зміни на краще почнуться вже через тиждень. Це тривалий процес, що вимагає від вас старанності і терпіння. Як поліпшити зір при короткозорості або далекозорості?

Існує кілька способів, які допомагають повернути гостроту зору:

  • масаж і гімнастика для очей;
  • заняття за методом У. Р. Bates;
  • компреси;
  • вживання спеціальних продуктів;
  • обмеження часу, який ви проводите перед монітором.

Щоб добитися хорошого результату, потрібно поєднувати всі перераховані вище методики.

Зарядка для очей

Ці вправи дозволять досягти відчутного результату:

  • Подивіться на предмет, що знаходиться біля вас, потім переведіть погляд вдалину.
  • Підніміть очі вгору, потім вниз, вправо і вліво.
  • Окресліть очима круг і вісімку.
  • Міцно примружтеся, потім максимально розслабтеся. Почніть часто моргати.

Всі вправи потрібно повторювати мінімум тричі на день по 7 разів.

Перед масажуванням очей потрібно ретельно вимити руки.

Масаж для очей потрібно починати з легкого натискання на очне яблуко.

Покладіть на очі подушечки пальців масажуйте повіки за годинниковою стрілкою. Потрібно помасажувати внутрішні і зовнішні куточки очі. Помасажуйте гайморові пазухи (пазухи носа, розташовані під очима). Так ви поліпшите кровообіг.

Закінчите масаж так само, як ви його почали.

Я рекомендую вам прочитати книгу У. Р. Бейтса «Досконале зір без окулярів». Звичайно, не читайте її з екрана вашого комп’ютера. Якщо ви знайшли електронний варіант, роздрукуйте його і читайте по 5 сторінок в день. У цій книзі викладена авторська методика корекції зору, якою успішно користуються багато лікарі-офтальмологи.

Рослини, що поліпшують зір

У народній медицині зібрані тисячі рецептів різноманітних компресів для очей. Такі примочки допомагають зняти напругу, прибрати темні кола та припухлості.

Кілька простих рецептів, які допоможуть вашим очам впоратися з втомою:

  • Чайний компрес – заваріть чай, дайте йому охолонути. Відцідити рідину, залишивши тільки заварку. Замотайте теплу заварку в чисту тканину і покладіть на повіки на чверть години. В заварку можна додати ромашку, вона ефективно зніме запалення.
  • Картопляні примочки – очистіть невелику картоплину і натріть її на тертці. Зайвий сік відіжміть, а гущу замотайте в чисту марлю. Тримайте картоплю на очах 10-15 хвилин. За допомогою цього ви приберете темні круги і успокоите роздратовану шкіру. В цей компрес можна додати краплю оливкової олії. Воно живить ніжну шкіру вітамінами, пом’якшить і розгладить її.
  • Компрес з меду – невелика кількість меду нанесіть на повіки. Через півгодини змийте. Якщо мед густий, розбавте його міцною заваркою або крапелькою рослинного масла.
  • Примочки з петрушки – лиття петрушки дрібно нарубаєте, загорніть в чисту марлю і опустіть в окріп на хвилину. Дайте компрес трохи охолонути, потім прикладіть його до повік.
  • Липовий компрес – насипте 1 ст. л. квіток липи в маленьку каструлю, додайте води (250 мл вистачить) і поставте на плиту. Коли вода закипить, зніміть каструлю з вогню. Дайте відвару настоятися. Через годину можна робити примочки. Промокніть ватні диски в липовому відварі, покладіть їх на очі на чверть години.

Також можна використовувати для компресу відвари з квіток ромашки або васильків, березового листя, хвоща польового або кропиви.

Рекомендації з харчування

Зорова система, як і інші системи людського організму, страждає від неповноцінного харчування. Нестача вітамінів моментально позначається на гостроті зору. Деякі розлади, наприклад, «куряча сліпота» або никталопия, при якій в темряві зникає здатність бачити, пов’язані з нестачею вітаміну А, β-каротину.

Рослини, допомагають відновити зорову функцію, називаються каротиноїдами.

Морква – головне джерело каротину. Також підійдуть будь-які зелені, помаранчеві і жовті овочі та фрукти: гарбуз, болгарський перець, персики, абрикоси, яблука, обліпиха, диня і т. д.

Важливо включити в раціон бобові і зелень (шпинат, салат, зелена цибуля, петрушка).

Було б неправильно говорити тільки про рослинах, оскільки вітаміни тваринного походження (ретиноїди) також відіграють важливу роль. Відшкодувати недолік β-каротину допоможуть печінка, молочні продукти, риб’ячий жир, ікра і жовток яйця. Обов’язково їжте мед.

Не варто забувати про чорницю. Вона прекрасно стимулює зір. Краще всього їсти свіжу ягоду, але підійде і сушена. У всіх аптеках продаються вітаміни, виготовлені на основі чорниці. На жаль, найчастіше вони дають тимчасовий ефект.

Комп’ютер – ворог мій

Про те, що з-за роботи за комп’ютером падає зір, і говорити не варто. Це прописна істина. Наше завдання – уникнути погіршення або хоча б уповільнити цей процес.

Ці рекомендації допоможуть зберегти зір:

  • Щогодини робіть перерву на 10 хвилин.
  • Регулярно моргайте. Доведено, що людина моргає набагато рідше, ніж слід, коли працює за ПК. Якщо слизова очі все одно пересихає, купіть очні краплі «штучна сльоза». Вони допоможуть зняти запалення і хворобливі відчуття.
  • Дотримуйтесь дистанцію: монітор повинен бути на відстані 50-80 см від вас.
  • Придбайте спеціальні окуляри з захистом від комп’ютерного випромінювання.

Звичайно, не забувайте відвідувати окуліста. Ви можете перевірити зір в домашніх умовах, проте тільки лікар зможе встановити причину розладу зорової системи.

Окуліст може рекомендувати носити перфораційні окуляри з дірочками (окуляри-тренажери). Вони допомагають виправити астигматизм, але не підходять при короткозорості.

Отже, що робити, щоб зберегти гостроту зору:

  • правильно харчуватися;
  • давати очам відпочити від комп’ютера;
  • робити гімнастику для очей, масажувати їх;
  • регулярно відвідувати лікаря-офтальмолога;
  • робити лікувальні компреси.

Ці поради позбавлять вас від окулярів і контактних лінз.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment