Бувають випадки, коли малюка неможливо заколисати. Марними виявляються навіть улюблені казки або колискові. Дитина категорично не хоче спати, а ви не можете зрозуміти причину безсоння.
В результаті порушується режим дня не тільки дитини, але і всієї родини. Хронічне недосипання загрожує серйозними проблемами зі здоров’ям: знижується працездатність і імунітет, погіршується пам’ять і зір, підвищується ризик виникнення серцево-судинних хвороб і цукрового діабету. Як боротися з дитячою безсонням?
Здоровий сон — це запорука повноцінного розвитку дитини. Недосипання призводять до плаксивості, нервозності, млявості, примхливості, дратівливості. Втомлений організм починає економити енергію, що позначається на працездатності головного мозку.
Безсоння (інсомнія) — розлад сну, що характеризується його недостатньою тривалістю або незадовільним якістю. У більшості випадків явище характерно для дітей у віці від 2 до 10 років.
Причини:
- сильна перевтома, надмірно розвинене уяву, страхи;
- конфлікт, сварка, бійка між батьками;
- брак любові і розуміння в сім’ї;
- переїзд в інше місто, зміна садка, школи, часового поясу;
- від’їзд улюбленого друга (подруги);
- перегляд страшного фільму або мультфільму;
- галаслива, надто світла (темна) спальня, кімната.
Також відсутність сну можуть викликати різні хвороби (простудного, інфекційного характеру), глистні інвазії, проблеми з ЛОР-органами.
Новонароджені не можуть спати через коліків, прорізування зубів, попрілостей, вушних інфекцій.
Якщо безсоння спостерігається більше 3-х разів на тиждень протягом місяця — звертайтеся до лікаря.
Врахуйте: гормон росту (соматотропін) виробляється під час сну. Тому діти, які погано сплять, повільно ростуть.
Лікування
Пам’ятайте: медикаментозне рішення проблеми можливо тільки за призначенням лікаря-педіатра. Прийом седативних фітопрепаратів і снодійних ліків без схвалення фахівця може привести до:
- звиканню, інтоксикації;
- відхилень психіки;
- порушення функціонування артикуляційного апарату;
- постійній жадобі.
У багатьох ситуаціях лікування безсоння у дитини зводиться до методів психотерапії (розмов, бесід).
Часто допомагає гра «Засинай»: своїми руками мама доторкається до носика, щічках, очках, іншим частинам тіла крихти і заспокійливим тоном дає команду «засипати» (наприклад, заснули ручки, заснули ніжки).
Важливо використовувати побажання «добраніч», «Доброго сну», «Доброї ночі», доповнюючи фразу поцілунком в маківку, щоку, губи дитини.
При відсутності алергічних реакцій показана ароматерапія. Можна додати кілька крапель ефірного масла м’яти, материнки, лаванди, герані, розмарину в:
- ванночку при вечірньому купанні;
- спеціальні аромалампи.
Аромамасла стабілізують діяльність нервової системи, мають релаксуючою дією, нормалізують біохімічні процеси в організмі.
Також доцільно використовувати трав’яні подушки.
Для нормального сну велике значення має зручність спального місця, колір постільної білизни та піжами.
Психологи рекомендують вибирати спокійну пастельну гаму кольорів. Підійде рожевий, кремовий, вершковий, фісташковий, м’ятний, ванільний, бежевий, лимонний, персиковий, а також приглушений блакитний, фіолетовий, світло-сірий, зелений відтінок.
Людина сприймає пастельні тони нейтрально, що запобігає емоційне перенапруження.
Корисні поради
1. Чітко дотримуйтеся обраного розпорядку дня. Цикл «сон-неспання» повинен будуватися з урахуванням орієнтації на «день-ніч».
Вдень бажано сконцентрувати увагу на навчальних, рухливих і розважальних іграх, ввечері — на менш активних заняттях в тихій домашній обстановці (читанні, малюванні), дотриманні вечірніх ритуалів (вмивання, купання, перевдягання перед відходом до сну).
2. Намагайтеся регулювати світловий режим: вдень повинно переважати яскраве освітлення (виступає сигналом активності), ввечері — помірне (розташовує до сну, відпочинку).
3. Постарайтеся не підвищувати тон, не з’ясовувати стосунки, не скандалити перед сном. Негативні емоції заважають заснути, викликають почуття тривоги, занепокоєння.
4. Не забувайте провітрювати приміщення за півгодини до того, як будете укладати дитину спати.
5. Надавайте дитині психологічну підтримку (в спілкуванні з однолітками, навчання). Словами і вчинками демонструйте дружелюбність, доброта, любов.