Йогу давно використовують для лікування і профілактики різних захворювань. Вправи сприяють поліпшенню кровообігу в тілі і підвищують інтенсивність обміну речовин.
Виходячи з перерахованого, лікарі рекомендують використовувати йогу і при простатиті. Вона допоможе подолати застійні явища в області простати і малого тазу, які часто стають причиною запалення простати. Таким чином, йога ще й активно запобігає появі простатиту у чоловіків.
Проте не варто переоцінювати лікувальні властивості цих вправ. Їх використовують лише в якості доповнення до основного курсу лікування. Позбутися від простатиту без використання медикаментів практично неможливо.
Зміст статті:
- 1 Що треба знати перед початком занять?
- 2 Основні принципи занять
- 3 Загальні рекомендації
- 4 Плюси від занять йогою
Що треба знати перед початком занять?
Завдати шкоди власному організму за допомогою занять йогою складно, але можливо. Саме тому перед тим як приступити до занять, необхідно знати наступне:
- лікувати простатит за допомогою йоги можна тільки в його хронічній формі;
- заняття необхідно відмінити у разі підвищеної температури тіла;
- не варто виконувати вправи, якщо відчувається біль внизу живота або в промежині;
- не займайтеся йогою, якщо ваш організм перебуває у виснаженому стані;
- для лікування простатиту за допомогою йоги необхідно детально розповісти тренеру про специфіку вашого захворювання. Він порекомендує найбільш відповідні для цієї ситуації вправи;
- самостійно складати курс занять вкрай не рекомендують. Такий підхід несе серйозну небезпеку для вашого здоров’я. Для застосування йоги від простатиту часто використовують різні відео, статті в інтернеті, інструкції друзів і знайомих. Робити це можна, але з особливою обережністю. Переважно, щоб набір вправ здійснювався фахівцем;
- після занять обов’язково змініть одяг і прийміть душ.
Якщо дотримані всі перераховані вище рекомендації і пацієнт виконує вправи старанно й правильно, то позитивний результат і помітне поліпшення самопочуття настає вже після 2-3 занять.
Крім того, йога сприяє ефективній роботі вживаних медичних препаратів, прописаних лікарем.
Основні принципи занять
Для правильного і корисно виконання всіх вправ необхідно засвоїти наступні моменти:
- Окремі позиції в йозі покращують стан не тільки простати, але й інших органів і м’язів малого тазу.
- Перед початком занять слід встановити точний стан вашої простати, що може зробити тільки уролог. Не починайте занять йогою, якщо ви не пройшли попередніх обстежень.
- Постійно стежте за диханням. Воно повинно бути рівним, без надривів.
- Починати слід з нескладних вправ. На перших етапах підійде Випарита-Карани-асана – вправа, яку здійснюють до 3 разів протягом доби.
- Використовуйте також Ашвін-мудра, вправи з хатха-йоги, які задіють м’язи малого таза та прямої кишки.
- Вправа Арка. Розташуйтеся на килимку спиною вниз. Ноги злегка підігніть під себе, зігнувши в колінах. Ступні повинні перебувати під сідницями. Руки розташуйте вздовж тулуба. На вдиху таз піднімають в напрямку від підлоги, а при видиху повільно опускають. Особливу увагу звертають на стан сідниць, які при підйомі повинні бути напружені. Кількість повторень залежить від стану організму. При появі дискомфорту виконання вправ припиняють. Це вправа значно підвищує ефект від застосування медичних препаратів, оскільки підвищує кровообіг в області малого тазу.
- Можна використовувати і інші форми занять, які задіють область паху. При цьому віддають перевагу вправи, в яких ця область знаходиться вище грудини.
Це найбільш поширені способи проведення занять з йоги при простатиті. Але в силу індивідуальних особливостей протікання хвороби, вони підходять не всім.
Щоб упевнитися в ефективності і безпеки вправ треба проконсультуватися у фахівця з йоги та лікаря-уролога.
Загальні рекомендації
Для правильних занять йогою треба контролювати дихання. Найбільш сприятливим часом для виконання вправ вважається вечір. Краще всього для занять вибирати вільний спортивний одяг. Підстилка повинна бути не дуже жорсткою.
Займатися йогою рекомендують на свіжому повітрі або в просторій кімнаті. Велике значення для повноцінного ефекту від йоги має і регулярність занять.
Вправлятися необхідно кожен день, роблячи паузи тільки в самому вкрай випадку. Якщо не впевнені, що вам вдасться повноцінно виконувати намічений план, то відкоригуйте його або відмовтеся від занять.
Навіть якщо ви в хорошій фізичній формі, варто починати з простих базових вправ.
Складність заняття поступово збільшують залежно від стану організму і успіхів пацієнта. На перших етапах виникають труднощі із запам’ятовуванням назв вправ, тому краще зробити наголос на візуальні асоціації.
Плюси від занять йогою
Тривалий і правильне виконання вправ дає наступні результати:
- підвищення стресостійкості;
- омолодження організму;
- поліпшення обміну речовин шляхом нормалізації кровотоку;
- підвищується стійкість організму до травм різного роду;
- приведення організму в здоровий тонус.
Дотримуючись рекомендацій, старанно виконуючи вправи, і прислухаючись до порад лікарів і тренерів, ви швидко відчуєте поліпшення.
Пам’ятайте, що однією тільки йогою подолати простатит не вдасться. Тут необхідно використовувати цілий ряд заходів, і в першу чергу медикаментозне лікування.
Відео: йога для чоловіків — підвищуємо потенцію, бережемо серце і знаходить впевненість у собі.