Стрес може допомогти у вирішенні складних життєвих проблем.
Зрозуміло, мова йде не про глобальне потрясіння, а про стрес «в мініатюрі», завдяки якому можна отримати корисні навички емоційної захисту. Така «щеплення» від переживань називається лікувальним або штучним стресом.
У звичайному вживанні англійське слово стрес («stress») означає напруга, тиск або натиск. Таке тлумачення повністю пояснює сенс ідентичного психологічного терміна, який настільки популярний в сучасному світі і асоціюється, насамперед, із станом серйозного емоційного і фізичного дискомфорту.
Будь-який психолог підтвердить, що зараз емоційного перенапруження схильне дуже багато людей і виходити з такого негативного для стану організму потрібно як можна швидше.
У період стресу зростає тривожність і неспокій, відбувається порушення сну, здається, що проблеми нерозв’язні і весь світ налаштований проти вас. Але це не так! З будь-якої ситуації завжди є вихід, і важливо зуміти знайти. Вчасно, без драм і необдуманих вчинків. Якщо не виходить, не опускайте руки, адже навколо вас є люди, які працюють з цією проблемою професійно.
Часто консультація лікаря-психолога допомагає людині кардинальним чином змінити життєве сприйняття, переосмислити ситуацію і зрозуміти, що безвихідних положень просто немає.
Звідки береться стрес?
На думку психологів причини стресу настільки різноманітні і численні, що не вистачить кількох томів медичної енциклопедії, щоб їх розмістити. Але все ж можна сказати, що приводить до нього найчастіше:
- проблеми зі здоров’ям, особливо хронічні (алергія, діабет, псоріаз, гіпертонія);
- конфлікти з близькими і колегами;
- відсутність кар’єрного росту;
- фінансові труднощі;
- знижена самооцінка;
- різка зміна звичних умов життя;
- робота, пов’язана з великою напругою;
Часто стрес викликає невдоволення своїми фізичними даними (ожиріння, вугрі, акне, травми зубів). Цей перелік охоплює різні напрямки в медицині. Впоратися з проблемами допоможе лікар. Ви можете записатися на консультацію до лікаря-дерматолога, кардіолога та ендокринолога на нашому порталі.
Це далеко не повний список проблем, що викликають стрес. Детальну консультацію з хвилюючим вас питань можна отримати на прийомі у лікаря.
В стресі є і користь, про яку хочеться неодмінно розповісти. По суті, наше внутрішнє напруження викликане страхом перед якоюсь ситуацією, боязню потерпіти фіаско, надати висміяним. Так давайте привчимо себе випереджати події на цілий крок і заздалегідь вживати заходів щодо гармонізації свого внутрішнього стану.
Клин клином вибивають! Саме такою методикою можна привчити себе правильно реагувати на стрес. В даному випадку емоційне напруження активізує життєві сили, виводить зі стану апатії і надає впевненість у собі.
Що саме потрібно робити?
Штучний стрес нагадує щеплення. Це маленькі перемоги над життєвими, побутовими проблемами, а не глобальними викликами, які вимагають запуску інстинкту самозбереження.
Можна пробувати випробувати себе на стресостійкість:
- вивчення нової іноземної мови;
- катання на ковзанах, лижах та сноуборді, якщо для вас це абсолютно незнайоме;
- стрибок з парашутом;
- відвідування кулінарних курсів або танцювального гуртка;
- навчання верховій їзді і т. д.
Все це дійсно допомагає. Принцип такого лікування подібний психологічним тренінгам, завдяки яким у людини змінюється світосприйняття. Якщо подібні методи загартування не матимуть належного впливу, спробуйте записатися на прийом до лікаря-психолога. Ви завжди можете отримати професійну допомогу і тим самим поліпшити своє життя.
Умій нейтралізувати стрес
Як самостійно боротися з наслідками стресу, не вдаючись до сторонньої допомоги? Є декілька корисних порад, які допоможуть вам нейтралізувати його на перших порах.
Ось ці чудові практики, які допоможуть вам зберегти присутність духу в критичні моменти і складні ситуації:
- зробіть глибокий вдих, затримайте дихання, потім спокійно і повільно видихніть.
- при втраті контролю над ситуацією уявляйте, як ви керуєте автомобілем. У ваших руках кермо, ви різко говорите собі «стоп» і зупиняєте машину.
- помийте обличчя, шиї, руки холодною водою. Можна також подивитися на своє відображення в дзеркалі і посміхнутися.
- покиньте те місце, де ви тільки що отримали стрес.
- гнівні думки і наміри краще перетворити у щось позитивне і корисне (пробіжку в парку, прогулянку, перестановку меблів, прибирання, миття посуду).
Прислухавшись до подібних порад, ви можете уникнути багатьох проблем у відносинах з близькими і колегами і надійно захистити себе від негативних емоцій, що викликають стрес.