Чи зустрічалися вам сивочолі старці з бешкетним вогником в очах? Мені – так.
Я дивувалася невгамовної енергійності і молодості, так-так, молодості, зосередженої в їх погляді і вже немолодому, але повному енергії тілі. Запитуючи про віці, я відчувала повторне потрясіння – він був набагато старший, ніж я припускала. Чому деякі люди старіють порівняно молодими, а інші, навпаки, не старіють ніколи? Як зберегти юність, незважаючи на вік, зробивши року багатством, а не прокляттям?
Озирнувшись навколо, на сусідів, друзів, колег і знайомих, ми побачимо, які ми всі різні. Не тільки за зовнішнім виглядом, характером, темпераментом, але і з жадобі життя.
Багато досить молоді жінки вже в 40-50 років сидять на лавочці, не стежать за собою, пліткують, вважають, що життя прожите, і їм залишилося тільки дивитися серіали і виховувати онуків.
В протилежність їм, інші такого ж віку дівчата займаються спортом, ходять в клуби, вчать іноземні мови, стежать за модою, пенсія для них – це час, що використовується в своє задоволення.
Як стати схожими на останніх? Як навчити себе радіти 45-, 55-, 65-річчя? Ця стаття допоможе молодіти з роками, а не відчувати їх вантаж.
10 заповідей для людей, які не бажають старіти
1. Не переїдайте. В інтерв’ю одній красивою, молодою не по роках, відомої співачки я почула фразу, запам’яталася мені надовго: «Їжа – це задоволення. Так як же можна жити, постійно відчуваючи задоволення?» Вона права.
Адже безперервно балуючи себе смачненьким, жирними, смаженими стравами, солодким і борошняним, алкоголем, ми нерозважливо засмічуємо організм, заважаємо його повноцінної роботи, крадучи власні року в ім’я обжерливості.
Зайва вага, хворі органи забирають левову частку молодості, роблячи нас постійними відвідувачами лікарів, і просто важкими на підйом. Візьміть за правило вставати з-за столу з легким відчуттям голоду – цим ви надасте неоціненну послугу здоров’ю.
«Якщо хочеш продовжити своє життя, вкороти свої трапези» (Бенджамін Франклін)
«Рясна їжа шкодить тілу так само, як достаток води шкодить посіву» (Абу-ль-Фарадж)
2. Складайте раціон відповідно до віку. Те, що корисно дітям, наприклад, молоко, небажано вживати в достатку дорослим людям. Ближче до 30 років частіше включайте в свій раціон горіхи і печінку – це дозволить уберегти обличчя від появи ранніх зморшок.
Але зловживати ними не варто, оскільки горіхи висококалорійні, а печінка підвищує холестерин. Після 40 – робіть упор на яскраво-жовті, помаранчеві, червоні овочі, фрукти, гречану і вівсяну крупи, оливкова, кунжутну олії, відомі великим вмістом бета-каротину.
Це жиророзчинна речовина необхідно людині, щоб зберегти гостроту зору, стимулювати імунітет, захищати від шкідливих радикалів, підтримувати молодість шкіри, перешкоджати розвитку атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, онкології.
Ближче до 50 років особливий акцент зробіть на селен, магній, кальцій в продуктах, оскільки кістки стоншуються, стають крихкими, серце потребує додаткової підтримки, стресостійкість падає. Включайте в меню частіше рибу, нирки, твердий сир, яскраві фрукти, овочі.
«Вставши з-за столу голодним – ви наїлися. Якщо ви встаєте наївшись – ви переїли. Якщо встаєте переевши – ви отруїлися» (А. П. Чехів)
3. Закохуйтеся. Добре, коли людина знайшов пару, живе душа в душу все життя зі своєю другою половинкою. Любов – невід’ємний елемент, який робить нас молодими, здоровими, щасливими. Якщо ж ви нещасливі – року відкладає негативний відбиток на зовнішність. Закоханість, сильні позитивні емоції, хороший секс сприяють виробленню ендорфіну (гормону щастя, радості, задоволення), робить нас молодше, примушує кров горіти, жінок – пурхати, завзято сміятися, чоловіків – робити «великі і гарні дурості».
Якщо ж ви скучили за позитивним емоціям, спровокуйте підвищення ендорфіну самостійно – з’їжте плитку улюбленого шоколаду, увімкніть приємну музику, рушайте на прогулянку, організуйте зустріч з друзями, насолоджуйтеся переглядом давно забутої популярної комедії.
4. Радійте кожному новому дню. Беріть від життя максимум, не покладайтеся на долю. Людині, яка не пливе за течією, а стає господарем свого життя, незнайомі депресія, апатія, так сильно старять організм.
5. Ведіть активний спосіб життя, займайтеся спортом. Не обов’язково з ранку до вечора працювати в спортзалі, тягати важкі гирі. Щоденна зарядка, прогулянки на свіжому повітрі, спортивні заняття, захоплення танцями наповнять організм силами і молодістю.
Не лежте на дивані після роботи, не дивіться серіали – підіть на вечірню пробіжку, озирніться з посмішкою навколо, не бійтеся авантюр і подорожей – нові емоції надовго заряджають позитивною енергією. Рухаючись, ми сприяємо виробленню гормону росту, недолік якого позначається після 30 років на зовнішності.
«Ніщо так не виснажує і не руйнує людину, як тривала фізична бездіяльність» (Аристотель)
6. Спіть з відкритою кватиркою. Доведено, що нічний сон при температурі повітря 15-18 °С корисний для людини, зберігає молодість.
7. Любіть себе. Я маю на увазі не самозамилування – це категорично заборонено. Просто дозволяйте собі радіти, балуйте маленькими подарунками, купуйте те, що вже сильно і давно хочеться, з’їжте шматочок тортика. Життя у нас одне, і треба прожити його сповна.
Не моріть себе строгими дієтами, не розглядайте прискіпливо відображення в дзеркалі. Щаслива людина не звертає уваги на дрібні недоліки.
«Все, що несподівано змінює наше життя, – не випадковість. Воно в нас самих і чекає лише зовнішнього приводу для вираження дією» (Олександр Грін)
8. Не старійте розумом. Як можна частіше розв’язуйте кросворди, головоломки, будьте в курсі позитивних подій, що відбуваються у світі, цікавтеся літературними новинками, вважайте себе, а не на калькуляторі.
9. Навчіться виливати гнів правильно. Ні в якому разі не пригнічуйте його, не тримайте в собі. Але і влаштовувати істерики не варто – вони старять, провокують появу вертикальних, глибоких зморшок між бровами. Видихніть, порахуйте до 10.
Тверезо оцініть ситуацію, знайдіть прийнятний варіант рішення. Не займайтеся самоїдством. Не зациклюйтеся на проблемах. Намагайтеся філософськи дивитися на «подарунки», підкидати долею.
«Життя занадто коротке, щоб пити погані вина» (Йоганн Гете)
10. Підберіть улюблене заняття. Обрана професія відіграє основну роль для здоров’я, зовнішності, всього способу життя. Якщо робота улюблена, доставляє масу приємних емоцій, значить, ви на вірному шляху до вічної молодості.
В іншому ж випадку, пам’ятайте: почати життя заново – ніколи не пізно. Ну, а вже, якщо змінити основну діяльність проблематично – віддайте вільний час цікавого хобі.
Для того, щоб відтермінувати старість, треба почати із психологічного самопочуття:)