«Лінь народилася раніше за тебе», – слова мам і тат, які багато чують з дитинства.
Не дивно, адже далеко не кожному хочеться прибирати за собою розкидані по підлозі іграшки, мити посуд, робити уроки… Ми ростемо, і лінь зростає. Ось вже кар’єру робити пора, а лінь не дає. Як же перемогти лінь і стати успішною людиною?
На думку психологів, лінь — стан душі, перебуваючи в якому людина не в змозі виконати покладені на нього обов’язки, постійно відстрочуючи їх. Згадайте, як ви не можете змусити себе зробити квартальний звіт. В результаті ви тягніть до останнього, займаючись самобичуванням за неорганізованість і лінощі. І натомість отримуєте стрес, докори сумління і проблеми на роботі.
Розглянемо види ліні і способи боротьби з ними.
«Активна» лінь
Припустимо, вам потрібно прибратися в квартирі. Але замість ненависної багатогодинний прибирання ви хапаєтеся за інші справи. Однією з причин такої поведінки є відсутність інтересу до поставленого завдання і спосіб втекти від рутини.
Перфекціоністів теж складно побороти лінь, адже вони бояться осуду з боку.
Тут виграє мотивація, стимул.
Шляхи взаємодії:
- Чим вище ймовірність успіху, тим вище мотивація
- Чим більш значуща виконується завдання, тим сильніше стимул
- Чим швидше прийде винагороду, тим більш пріоритетні завдання
На цьому умови побудовані маркетингові програми: «Як схуднути за 3 дні», «Як розбагатіти за місяць» і т. д. Мало кому хочеться дотримуватися правильне харчування і потіти в спортзалі або працювати по 15 годин на добу на двох роботах заради підвищення фінансового стану. Людина хоче «тут і зараз».
- Чим вище нервове напруження від вирішення завдання, тим довше її будуть ігнорувати.
Є мотивація? Встановіть терміни виконання завдання, склавши чіткий погодинний план.
Для підвищення самооцінки біля готового пункту плану ставте позначку.
Дуже об’ємне завдання розбийте на кілька дрібних підзадач з заохоченнями.
«Професійна» лінь
Ця лінощі викликана небажанням йти на навчання, роботу. Багато, прокидаючись вранці, починають займатися самонавіюванням про поганому самопочутті, щоб взяти лікарняний або деньок профилонить. Зрештою, лінивці йдуть в інститут або в офіс, виснажуючи себе нудними справами в мріях скоріше повернутися додому або піти розважитися.
Підстав для такої поведінки організму кілька. Насамперед, втома від постійних трудових буднів. Проведіть вихідні дні так, як хочеться. Можна весь день дивитися телевізор, лежачи в ліжку, читати цікаву книгу, поїхати за місто на пікнік.
У разі повної неможливості закинути всі справи і як слід відпочити, спробуйте змінити ставлення до роботи. Згадайте, що вас стимулює робити успіхи, йдучи по кар’єрних сходах: визнання колег і начальства, гідна оплата та інше. Не знайшли бонуси? Змініть роботу, не замислюючись. Інакше лінощі трансформується в апатію та депресію.
«Абсолютна» лінь
Як перемогти лінь, коли ви повністю втратили сенс життя і будь-яка дія відбувається насильно і під пресингом? В такому стані духу ні розважатися, ні читати улюблену книгу не хочеться!
Пересильте себе ще разок і наслідуйте раді психологів:
- Створіть список бажань і цілей
- На другому аркуші паперу опишіть наступні 5 років вашого життя згідно бажаного
- На третьому – дайте відповідь на питання: «Як би я провів відведені півроку життя у випадку смертельної хвороби?». Відповідь розкриє справжні бажання душі
- Порівняйте запису і виберіть 4-5 основних. Почніть жити згідно з поставленим цілям, а не вказівкам батьків або думку оточуючих.
5 прийомів перемогти лінь
Аналізуючи вищесказане, виділимо 5 основних факторів, здатних подолати лінощі:
- Придумайте мотивацію для виконання рутинної роботи
- Розбийте велику задачу на кілька маленьких і після виконання кожної заохочуйте себе
- Зрозумійте, чого ви хочете від життя, і слідуйте своїм бажанням
- Навчіться якісно відпочивати
- Перестаньте боятися невдач і засудження з боку і почніть діяти.
Починайте вносити зміни в своє життя поступово. Коли ви побачите позитивний результат, вам більше не захочеться бути заручником своєї ліні!