Синдром емоційного вигорання: проблема нашого часу

Втратили смак до життя? Не бачите світла в кінці тунелю?

Стали нестримно образливі і дратівливі? Якщо ви зіткнулися з такими проблемами, то вас спіткало емоційне вигорання – бич нашого часу.

Боротися з цією недугою можна і потрібно, тому дізнайтеся його суть, причини появи, основні стадії і способи терапії. Якщо вчасно не вилікувати, то вас чекає глибока депресія, з якої дуже складно вийти.

[bsa_pro_ad_space id=17]

Незважаючи на актуальність проблеми синдрому емоційного вигорання (СЕВ) сьогодні, увагу до цього психічного розладу приділялася ще у 60-х роках ХХ століття. Тоді в США з’явилися спеціальні соціальні служби, які надають допомогу безробітним, людям, постраждалим від насильства, інвалідам та ветеранам війни.

В результаті роботи таких реабілітаційних центрів вчені дізналися про існування професійного виснаження. У 1974 році американський психіатр Герберт Фрейденберг ввів поняття «сидром емоційного вигоряння», визначив причини, головні ознаки та стадії хвороби.

Синдром емоційного вигорання: що це

РЕВ – втрата людиною енергії, всеосяжне тілесне і душевне виснаження, механізм психологічного захисту організму, при якому він повністю або частково «вимикає» емоції у відповідь на подразнюючі фактори.

[bsa_pro_ad_space id=42][bsa_pro_ad_space id=78][bsa_pro_ad_space id=11][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=34][bsa_pro_ad_space id=44][bsa_pro_ad_space id=47][bsa_pro_ad_space id=49] [bsa_pro_ad_space id=52][bsa_pro_ad_space id=55] [bsa_pro_ad_space id=57][bsa_pro_ad_space id=62] [bsa_pro_ad_space id=60][bsa_pro_ad_space id=65] [bsa_pro_ad_space id=67][bsa_pro_ad_space id=69][bsa_pro_ad_space id=76][bsa_pro_ad_space id=73]

У більшості випадків захворювання ототожнюють з професійним згорянням, що передбачає руйнування людського Я під впливом стресів на роботі.

Хто страждає емоційним вигорянням

Як не дивно це звучить, але 80% лікарів зі спеціальністю психолога і психіатра страждають цією недугою, маючи різну ступінь його вираженості.

Працюють у сфері педагогіки, соціальної політики та у правоохоронних органах також знаходяться в зоні ризику. У сучасному світі РЕВ вибирає собі «жертв» не тільки серед людей соціальних професій – він безсоромно втручається в особисте життя людини.

Безмежний потік інформації, шалений темп життя, технологічні досягнення, всілякі розваги і тотальна нестача часу – все це накладає свій відбиток на психіку людини, роблячи її більш вразливою і наближаючи людей різних професій до емоційного вигорання.

Емоційного виснаження часто схильні люди, що знаходять під регулярним контролем, або так звані сверхконтролируемые особистості. Подібний психічний розлад нерідко проявляється у домогосподарок і творчих особистостей.

Багато видів професійної діяльності включають доступність працівника в режимі 24/7, регулярні відрядження, цілодобове активний стан смартфона, ноутбука, планшета або інших гаджетів.

Метушня, висока конкурентність, прагнення бути на гребені успіху і звичайна фізична перевтома від інтенсивного темпу життя – все це збільшує вірогідність появи синдрому емоційного вигорання.

Симптоми особистісної деформації

  • відчуття тотального спустошення та безнадії (сумніви щодо правильного вибору професії, апатія до раніше улюбленій справі, жалю про втрачений час);
  • розвиток негативного ставлення до оточуючих (колегам, клієнтам, близьким);
  • падіння самооцінки (почуття власного безсилля, нездатності зробити щось хороше і якісне, відхід на другий план);
  • швидка стомлюваність і втрата інтересу;
  • світ втрачає барви, відчувається безвихідь.

Не доводьте себе до нервового зриву. Якщо ви виявили у себе схожі ознаки, але самостійно не в змозі протистояти їм, зверніться до кваліфікованого психолога, щоб ситуація не перейшла у хронічний депресивний стан.

[bsa_pro_ad_space id=41][bsa_pro_ad_space id=38][bsa_pro_ad_space id=39][bsa_pro_ad_space id=35][bsa_pro_ad_space id=45][bsa_pro_ad_space id=48][bsa_pro_ad_space id=50][bsa_pro_ad_space id=53][bsa_pro_ad_space id=58][bsa_pro_ad_space id=63][bsa_pro_ad_space id=61][bsa_pro_ad_space id=66] [bsa_pro_ad_space id=68][bsa_pro_ad_space id=70] [bsa_pro_ad_space id=74][bsa_pro_ad_space id=77]

До такого якісного переходу особливо схильні люди з шкідливими звичками (алкоголізм, куріння, прийом стимуляторів енергії), так як намагаються заглушити прояви синдрому додатковими дозами енергетиків, цигарок чи алкоголю, що тільки погіршує становище.

[bsa_pro_ad_space id=18]

Стадії вигорання

Психіатри створили кілька видів градації розвитку синдрому емоційного вигорання. Американський учений Джордж Грінберг визначив п’ять ступенів психологічного виснаження:

  • «Медовий місяць»: людина задоволена собою, своєю роботою, навіть відчуває ентузіазм йти далі, але постійні стреси відбирають задоволення від виконаної роботи, рівень енергії поступово знижується.
  • «Недолік палива»: нестабільний сон, втома, необхідна додаткова мотивація до дій, падає продуктивність, дестабілізація самоорганізації, людині важко зосередитися на завданні.
  • Прояв хронічних симптомів: людина заганяє себе в глухий кут надмірними навантаженнями, працює через силу, що призводить до фізичного измождению, організм стає сприйнятливий до різних захворювань. На цій стадії проявляється синдром менеджера (відчуття постійної нестачі часу).
  • Криза: часткова або повна втрата працездатності внаслідок загострення або появи хронічних захворювань. Гостре переживання незадоволеності життям і власної неповноцінності.
  • «Пробивання стіни»: на роботі нічого не клеїться, кар’єра на межі завершення, хворого оточують суцільні проблеми, враження, що все котиться в тартарари. Фізичне й емоційне виснаження дійшло ступеня провокування небезпечних для життя захворювань.

Розвиток синдрому індивідуально, відмінності протікання стадій залежать від мотиваційної сфери в кожному окремому випадку, а також від специфіки професійної діяльності працівника (наприклад, педагог і чиновник щодня спілкуються з різними категоріями людей, рід діяльності і монотонність поставлених перед ними завдань також різняться).

Емоційне виснаження наздоганяє і успішних людей. Наприклад, у підприємця процвітаючий бізнес, він всього добився: грошей, слави, визнання.

Проте знаходиться на вершині улюбленця долі наздоганяє розуміння, що далі йти нікуди, що він не може придумати подальшого розвитку для себе, втратив сенс і мотивацію, пройшов шлях від нестримного ентузіазму до порожнечі.

Профілактика і лікування

Запобігти РЕВ цілком реально, головне – зрозуміти, що може його викликати. Щоб справитися з хворобою, спочатку необхідно фізично і емоційно себе розвантажити.

  • Розділяйте відповідальність з іншими.
  • Не заганяйте себе в рамки.
  • Ставте перед собою реалістичні цілі.
  • Установка в життя повинна бути автентичним, тобто відповідати вашому Я.

На більш запущених стадіях вигорання допоможе тільки лікар. Людина бере лікарняний, їде в санаторій, але навіть там продовжує виснажувати себе. Він поставив надмірні вимоги і, не виконавши їх, займається самобичуванням з-за гострих докорів сумління з приводу власної неспроможності.

Медикаменти в такому випадку не помічники, вони дають короткочасне полегшення. Тілесне здоров’я – ось що дійсно потрібно. Лікар підкаже, як підвищити стресостійкість, змінити ставлення до самого себе, побороти внутрішній дефіцит відчуття повноцінності.

Якщо відчуваєте, що починаєте «вигоряти», задайте собі прості запитання:

  • В чому сенс того, що я роблю? Навіщо я це роблю?
  • Отримую я задоволення від того, що роблю? Подобається це мені?
[bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=37]

Якщо дійшли до крайності, задайте собі таке питання: чи готові заради цього жити? Негативна відповідь – сигнал міняти роботу, оточення та взяти тривалий реабілітаційний тайм-аут.

[bsa_pro_ad_space id=72][bsa_pro_ad_space id=71][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=64][bsa_pro_ad_space id=59][bsa_pro_ad_space id=56][bsa_pro_ad_space id=54][bsa_pro_ad_space id=51][bsa_pro_ad_space id=46][bsa_pro_ad_space id=43][bsa_pro_ad_space id=37][bsa_pro_ad_space id=36][bsa_pro_ad_space id=31][bsa_pro_ad_space id=30][bsa_pro_ad_space id=29][bsa_pro_ad_space id=28][bsa_pro_ad_space id=27][bsa_pro_ad_space id=25] [bsa_pro_ad_space id=2][bsa_pro_ad_space id=3] [bsa_pro_ad_space id=4] [bsa_pro_ad_space id=6] [bsa_pro_ad_space id=9][bsa_pro_ad_space id=19] [bsa_pro_ad_space id=20]

Leave a Comment