Процес спалювання жиру буває монотонним, нудним і виснажливим.
Але фітнес-танці для схуднення перетворять його на захоплююче і веселе заняття, з допомогою якого ви відчуєте задоволення від результату, так і від самих тренувань.
Танець є прекрасним помічником для тих, що худнуть жінок. Адже будь-який з них забезпечить відчутне навантаження на всі м’язи тіла, збільшить споживання кисню, а також заряджає позитивною енергією і гарним настроєм.
Більшість фітнес-клубів пропонує кілька танцювальних напрямків. Це можуть бути традиційні види танців або авторські розробки, спрямовані на спалювання жирових відкладень.
Танець живота є фаворитом у жінок і дівчат будь-якого віку і комплекції. Його основною особливістю є велика кількість рухів стегнами та плечима.
Однак, почавши займатися, ви відчуєте приємне напруження не тільки м’язів живота, але і рук, ніг, спини, а з часом помітите формування жіночних вигинів тіла і м’якості у всіх рухах. Бонусом є профілактика жіночих захворювань завдяки посиленню циркуляції крові в області таза.
Особливістю танцювального напрямку фітнесу є розподіл навантаження на всі групи м’язів, а також поліпшення пластики і координації рухів. Регулярні заняття допоможуть домогтися красивої постави і плавної ходи, а енергійні музичні ритми не залишать сліду від смутку, смутку і нудьги.
Пол-денс до недавнього часу вважався не зовсім пристойним заняттям, проте сучасний світ фітнесу давно перетворив танці на жердині і перетворив їх у прекрасне поєднання спорту і пластики.
Це танцювальний напрям доступно дівчатам з базової фізичної підготовкою, бажаючим не тільки втратити зайві кілограми, але і по-новому оцінити себе, своє тіло і свої можливості. Крім того, особливість рухів дозволяє розслабитись і відчути впевненість в собі.
Зумбі. Ця новітня авторська програма, розроблена колумбійським фітнес-тренером, виконується під швидку музику латинських ритмів. На відміну від багатьох напрямків, що роблять упор на фізичну частину тренування, зумба в першу чергу є танцем.
Завдяки запальній музиці і відсутності складних елементів, заняття нагадують веселу тусовку однодумців. Все це дозволяє витримувати складну багатогранну розминку і силовий тренінг основної частини без відчуття монотонності і психологічного стомлення.
Боді-балет є полегшеною версією класичної хореографії. Крім обов’язкових занять у верстата, виконуються вправи без опори і в парі з партнером. Основним завданням цього напряму вважається можливість відчувати всі м’язи власного тіла, яке стає рухомим, витонченим і підтягнутим.
Завдяки боді-балету ви не тільки позбудетеся від зайвих кілограмів, але і придбаєте граціозну поставу, гарне положення шиї і рук, виворотність стегон і стоп.
Pump-it-up – ліцензована методика, що включає в себе комплекс вправ з використанням спеціальної штанги. Це одне з небагатьох танцювальних напрямків фітнесу, привертає увагу представників сильної статі.
Адже в тренажерному залі іноді непросто мотивувати себе для довгих силових підходів, а під заводну музику в компанії однодумців час пролітає швидше.
Іншою відмінною рисою є заборона на виконання вправ в домашніх умовах, особливо для новачків. Протягом всього заняття інструктори стежать за правильною технікою рухів і відповідають за безпеку учасників.
Якщо ви любите танцювати, але поблизу немає відповідного спортивного комплексу, займайтеся вдома, використовуючи DVD-диски з розробленими уроками і підібраною музикою.
Найголовніше – зуміти відволіктися від виробничих та домашніх турбот, відключити телефон, звільнити в кімнаті місце і повністю віддатися чарівним ритмів танцю.
Не переживайте, якщо з першого разу у вас не вийде виконати рухи так само красиво, як у дівчат з екрана телевізора. Через пару тижнів ви самі відчуєте, що досягли бажаного результату.