Зміст:
- Дихаємо і худнемо. І все?
- Що краще: бодіфлекс або оксисайз?
- Бодіфлекс
- Оксисайз
- Яблуко чи груша?
Людині властиво шукати найбільш легкий шлях досягнення мети. Створення красивої стрункої фігури — не виняток. Багато хто не хочуть виснажувати себе строгою дієтою, цілими днями пропадати в спортзалах або фітнес-клубах. Втім, на сьогодні це і не потрібно. Заняття бодіфлексом або оксисайзом дозволять і домогосподаркам і діловим жінкам з активною життєвою позицією втілити в реальність мрію про карколомної фігурі.
Бодіфлекс і оксисайз – це спеціально розроблені системи дихальної гімнастики для зниження надмірної ваги. Методики дихання обох гімнастик побудовані так, що під час тренування клітини організму отримують набагато більше кисню, ніж зазвичай, а кисень, в свою чергу, прискорює процес спалювання жирів.
Дихаємо і худнемо. І все?
Не все так просто. Наприклад, ви вже тривалий час займаєтеся по системі вправ бодіфлекса або оксисайза, але результат практично нульовий. Кожен організм індивідуальний. Вам потрібні, значить, інші методики схуднення.
Дихальна гімнастика не принесе бажаного ефекту і тим, хто займається більше чотирьох років аматорським або професійним спортом, танцями. Регулярні фізичні навантаження формують у людини особливий обмін речовин, тому знизити вагу в даному випадку допоможуть тільки дієти. Заняття бодіфлексом або оксисайзом не дають натренованим м’язам звичного напруги, а навпаки збагачують їх киснем. В результаті можливий зворотний ефект. Замість схуднення ви отримаєте відновлення м’язів після основних фізичних вправ.
Бодіфлекс або оксисайз прибирають надлишковий жир, але доводять його до норми. Займаючись дихальною гімнастикою, ви не досягнете стану «шкіра та кістки». Системи не «сушать» м’язи, не змушують організм витрачати весь жировий запас в авральному режимі.
Ваша мета – худоба? Тоді ваші помічники шейпінг, кардіотренінг і дієта з мінімальним вмістом жирів і вуглеводів. Кожному своє, але милі дами дозвольте нагадати, що зайва худоба не ознака здоров’я, а швидше ознака нездоров’я. Та й на європейських модельних подіумах, якщо ви звернули увагу, моделі стали потихеньку «повніти».
Бодіфлекс або оксисайз, на жаль, не допоможуть жінкам при ожирінні, викликаному захворюваннями щитовидної залози або іншими порушеннями гормонального обміну. Система дихальних гімнастик дозволить зміцнити ваше здоров’я, навіть трохи знизить вагу, проте ваша мета на даний момент — це вилікувати хворобу.
Що краще: бодіфлекс або оксисайз?
І бодіфлекс, і оксисайз дають швидкий позитивний результат. Але кожна система пред’являє свої вимоги, які бажано дізнатися перед початком навчання для вибору оптимального варіанту.
Бодіфлекс
Система дихальних вправ Бодіфлекса підійде жінкам, не займався до цього спортом або хоча б просто гімнастикою, які перенесли травми, хвороби, пологи. Вона розрахована на відновлення м’язів торсу і підтяжки проблемних ділянок тіла. Освоївши п’ять ступенів дихання з Бодіфлексу, тренуючись щодня, ви отримаєте швидке спалювання жирів організму (5-10 див за один тиждень).
Деяким «мінусом» вправ можна назвати те, що займатися треба на голодний шлунок. Тобто ви виконуєте дихальну гімнастику або вранці, або ввечері перед вечерею. Перший варіант не влаштує «сов» – людей із зниженим артеріальним тиском. Другий не зручний жінкам, яким необхідно ввечері приготувати вечерю для всієї родини, виконати якісь домашні справи.
Якщо ви користуєтеся протизаплідними засобами або антидепресантами, то, за словами Грір Чайлдерс, теж не побачите більшого ефекту схуднення. Практика показує, що тільки здорова печінка і не регулярне користування лікарських препаратів, навантажують її – ось головні умови для швидкого зниження надмірної ваги за допомогою Бодіфлекса.
Оксисайз
При заняттях оксисайзом більшою мірою задіяні м’язи, а жир є джерелом енергії для них. Тому протизаплідні та антидепресанти не роблять істотного впливу на результат.
Оксисайз вправи ідеальні для що мають деякий досвід фізичних тренувань, він, можна сказати, наступний рівень по роботі над собою. Тобто, якщо ви не отримуєте подальшого зниження ваги від бодіфлекса, то оксисайз виправить це.
Більшість дихальних систем припускають видавання певних звуків. Оксисайз позбавлений даного недоліку. Мами новонароджених повною мірою оцінять плюси цієї тихої гімнастики: дитина не буде розбуджений дивними звуками.
Займатися оксисайз вправами рекомендується після їди через 1,5-2 години. Якщо ви працюєте, то можна робити дихальну гімнастику перед сном, коли вже всі домашні справи перероблені. Якщо домогосподарка – після обіду, коли дитина спить.
У мінуси оксисайза можна записати певну технічну складність вправ. Також складно знайти російськомовне навчальне відео. Тому рекомендую в обов’язковому порядку прочитати книгу Джил Джонсон, створювачки системи оксисайз.
Яблуко чи груша?
Ефект від вправ залежить ще й від того, якої форми у вас фігура.
- Оксисайз кращий для жінок з фігурою «яблуко», так як він працює з м’язами живота і прибирає жирові прошарки черевної порожнини.
- Бодіфлекс корисний для «груш». Він чудово впорається з жиром на стегнах.
Наостанок ще кілька зауважень, які допоможуть вибрати, що для вас краще – бодіфлекс або оксисайз .
- Бодіфлекс протипоказаний гіпертонікам, жінкам з відшаруванням сітківки, захворюваннями серцево-судинної системи.
- Оксисайз ж може бути корисний при подібних захворюваннях за умови дотримання правильної техніки дихання без затримок і перенапруг.