Слабкі м’язи тазового дна є причиною нетримання сечі у жінок і чоловіків.
Щоб позбутися від такої неприємної проблеми, необхідно робити вправи для зміцнення мочевіка, дотримуватися нескладну дієту і приймати лікарські відвари.
Причини нетримання сечі
Нетримання сечі найчастіше зустрічається у жінок. Це пов’язано з тим, що представниці слабкої статі більш схильні до різних захворювань сечовивідної системи.
Серед найбільш поширених чинників, що призводять до такої патології, варто назвати:
- часті запальні захворювання сечовивідних шляхів: цистит, пієлонефрит;
- природні пологи і кесарів розтин;
- вживання алкоголю;
- перенесені операції на органах тазу;
- сильний стрес;
- опущення органів з підняття важких речей;
- клімакс і інші вікові зміни.
Головна причина нетримання в чоловіків – аденома простати.
Багато стикаються з мимовільним мочевыделением, коли піднімають тяжкості, сміються або чхають. Але трапляються і такі форми, при яких сечовипускання починається відразу після позиву.
Людина, що опинилася в заручниках у власного організму, випробовує сильний фізичний і психологічний дискомфорт. Можна забути про заняття спортом, довгих прогулянок. Життя починає крутитися навколо туалету.
У запущених випадках дорослий змушений носити спеціальні підгузники або товсті прокладки, спати на клейонці.
Профілактика і лікування нетримання сечі
Нирки і сечовий міхур люблять воду. Не можна намагатися вирішити проблему, переставши пити достатню кількість рідини. Щодня потрібно випивати не менше 1,5-2 літрів доброї води, газована вода не підійде.
Краще відмовтеся від сечогінних напоїв: кава, пива, міцного алкоголю. Вживайте більше свіжовичавленого соку.
Сечовий міхур у жінок потребує антибактеріальної і протизапальної терапії. Найкращі ліки, подароване природою, – журавлина.
Робіть журавлинний морс або їжте соковиті, кислі ягоди, засипавши їх цукром. Так ви позбавитеся від інфекції і попередьте утворення каменів у нирках.
Прекрасно підійде чай з шипшини. Засипте жменю сушених плодів в термос, залийте окропом і дайте настоятися. Смачне і корисне пиття підніме імунітет і позбавить вас від болю і спазмів внизу живота.
Урологи говорять про те, що нерідко проблеми з сечовипусканням зустрічаються у людей, страждаючих надмірною вагою.
Корекція фігури допоможе вирішити питання зі спонтанним мочевыделением. Відмовтеся від жирного, солоного, мучного і гострого. Включіть в раціон білки і прості вуглеводи, їжте більше овочів, фруктів, нежирного м’яса і горіхів.
Привчайте свій організм рідше справляти нужду. Намагайтеся утримувати в сечовому більшу кількість сечі, привчаючи його до нормальних навантажень.
Лікування сечового міхура повинно проводитися під контролем фахівця. При тяжкому перебігу хвороби рекомендується операційне лікування.
Найбільш ефективне лікування нетримання сечі у жінок полягає в нескладної гімнастики.
Тренуємо інтимні м’язи. Щоб зрозуміти, де вони знаходяться, затримайте дихання під час сечовипускання. Відчули опір, значить, знайшли їх. Напружуйте м’язи не менше 50 разів у день, затримуйте на 3-5 секунд, потім розслабляйтеся.
Прийміть сидяче положення, ноги зігніть в колінах. Піднімайте таз, стискаючи сідниці.
Лягайте на живіт, зігнувши одну ногу в коліні. Втягуйте м’язи тазового дна, потім розслабте їх.
Качаємо прес і внутрішню сторону стегон. Лягайте на спину, піднімайте ноги під кутом 90°, тримайте 10-20 секунд.
Сядьте на підлогу, витягніть ноги, намагайтеся дістати руками ступні.
Кожну вправу повторіть 15-20 разів.
Не переохолоджуйтеся, не зловживайте спиртним, намагайтеся не нервувати і не перенапружуватися, тоді нетримання вам не загрожує.