Простатит є дуже поширеною хворобою, яка призводить до сумних наслідків і змушує хворого лягати на операційний стіл.
Кожен чоловік перебуває в зоні потенційного ризику, а якщо відзначити, що хвороба за останні десятиліття суттєво «помолоділа», з’являючись у людей у віці 40-45 років, чого раніше не спостерігалося, то постає питання про те, що сьогоднішнє покоління веде неправильний спосіб життя, в першу чергу неактивний.
У цій статті ми поговоримо про те, які вправи дозволять вам підняти загальний тонус і не дати шансів простатиту.
Зміст:
- 1 Загальні зауваження
- 2 Основи фізичних навантажень
- 3 Спеціальні фізичні навантаження
Загальні зауваження
Не секрет, що відсутність оптимального обсягу активності в повсякденному житті призводить до застійних процесів. Це джерело багатьох захворювань.
Що стосується частини малого тазу, то тут біля передміхурової залози відбувається скупчення крові, а також секрету. Це першопричина запалення. Можуть також виникнути й інші недуги.
В виду цього, для лікування простатиту дуже важливим є комплекс, що складається з широкого переліку фізичних вправ. Запорука швидкого і ефективного одужання саме в ньому. Головне те, що це відмінна профілактика, такий собі превентивний удар по потенційному появи тих чи інших захворювань.
Простатит, як і інші недуги, що мають відношення до передміхурової залозі, лікується нелегко.
Весь процес передбачає наявність двох складових, які визначатимуть кінцевий результат:
- висококваліфікованого лікаря, що володіє необхідним досвідом
- виконавче пацієнта, здатного проявляти терпіння
Весь комплекс лікувальних процедур буде складатися, головним чином, з:
- прийому медикаментів
- масажу
- переліку спеціальних рекомендацій, які повинні сприяти нормалізації способу життя, в першу чергу, маємо на увазі підтримання фізичної активності
Основи фізичних навантажень
Ті, хто цікавиться своїм здоров’ям, знають, що самий надійний шлях для досягнення
При лікуванні простатиту ефективні спеціальні вправи
результату – це звичайний обсяг фізичних навантажень.
Головне, на що необхідно робити упор, це регулярність. Також, варто пам’ятати, що не можна намагатися позбутися від простатиту тільки фізичними навантаженнями, якщо він вже присутній.
Слід зрозуміти, що кожен чоловік потенційно знаходиться в зоні ризику і оптимальний щоденний набір вправ буде мірою профілактичної, але дуже дієвою.
Крім того, що всі вправи хороші для попередження появи простатиту, упор потрібно робити на деякі з них:
Що важливо в цих базових вправах? Те, що ваш розпорядок дня не треба буде особливо коригувати.
Спеціальні фізичні навантаження
Людині властива винахідливість, а тому, крім основних вправ, не можна не
Примусьте вашу кров інтенсивніше рухатися по судинах і ви відчуєте себе молодше
зупиниться на спеціальних. Чимало з вправ знайомі нам ще з занять з фізкультури в школі. Окреслимо певний комплекс фізичних навантажень, який можна проробляти з ранку, кожен день.
Вправ 1. Знаходимося в положенні стоячи. Дихання повинно бути активним, на видиху максимально втягуємо живіт, на вдиху – вип’ячуємо вперед. Піднімаємося на носках, при цьому стискаємо анус, а коли опускаємося – розслабляємо його.
Вправа 2. Вихідне положення – лежачи на спині. Згинаємо ноги в колінах, потім кілька разів зводимо і розводимо. Причому ногами не рухаємо двома одразу, а почергово. Таке положення, до речі, дозволяє робити цілий ряд вправ. Наприклад, «човник», «ножиці», «велосипед» і «берізку».
Вправа 3. Позиція – на лівому боці, лежачи. Праву ногу піднімаємо вгору, потім опускаємо вниз. Потім знову піднімаємо праву, за нею – ліву, опускаємо обидві. Крім того, лежачи на боці можна робити «ножиці». Потім міняємо вихідну позицію на правий бік, робимо ті ж вправи.
Вправа 4. Вихідна позиція – сидячи. Спину тримаємо прямо, ноги випрямляємо. Виробляємо рух сідницями, трохи допомагаємо махами рук, і робимо кроки. Для результату слід проробляти 10-20 таких кроків.
Вправа 5. Фінальне вправа буде полягати в контрастному душі, правда, гарячу воду слід чергувати з прохолодною. Струмінь направляємо в область промежини.
Роблячи такий комплекс вправ щодня, ви створите чудовий захисний щит від простатиту. Та й загалом, будете почувати себе набагато краще.
Величезна кількість хвороб пов’язано з різними застійними процесами в організмі. Простатит – одне з таких недуг.
Приділяйте своєму здоров’ю більше уваги, частіше рухайтеся, не лінуйтеся робити зарядку з ранку, працюючи за столом, час від часу відволікаючись на розминку.
Звертайте увагу на спеціальні вправи. Вони не вимагають багато фізичної сили. Необхідно перемогти себе, адже щоденна фізкультура – це прекрасно. Аксіома – у здоровому тілі здоровий дух – виправдовує себе на 100%.
Відсутність простатиту – це запорука вашого відмінне психологічного і фізичного стану.
Комплекс лікувальних вправ — на відео: