Безпліддя – це поширена проблема сучасного суспільства. Все більше пар звертаються в медичні установи з проханням про допомогу у плануванні сім’ї.
Погана екологія, незбалансоване харчування, схильність до емоційних перевантажень і частих стресів призводять до труднощів із зачаттям. Причому порушення в організмі можуть відбуватися як у жінок, так і у чоловіків.
За статистикою, майже в половині зафіксованих випадків безпліддя винні збої репродуктивних функцій у чоловіків. Представники сильної половини людства менш стійкі до негативних зовнішніх впливів.
Важливо знати, що чоловік може бути безплідним навіть при нормальної потенції. Можливість зачаття залежить від якості і кількості сперми, що виділяється під час статевого акту.
Згідно з нормами, концентрація живих сперматозоїдів в мілілітрі еякуляту повинна становити не менше 20 мільйонів штук. При більш низькому показнику лікарі можуть поставити діагноз олігоспермія.
Фактори, що призводять до погіршення якості сперми
1. Шкідливі звички. Це найпоширеніша причина неможливості запліднення. Багато чоловіків зменшують негативний вплив алкоголю, нікотину та наркотиків на фертильність.Таке ставлення згубно для здоров’я. При плануванні зачаття слід відмовитися від усіх небезпечних звичок.
2. Незбалансоване харчування. Раціонально складене меню позитивно впливає на функціонування організму. І репродуктивна система не виняток із загального правила.
3. Перегрів. Часте відвідування лазні, сауни, носіння білизни з неякісних матеріалів, що порушують теплообмін, може призвести до зниження концентрації сперматозоїдів. Оптимальна температура для дозрівання сперміїв – 34°С.
4. Захворювання. Будь-які патології, що провокують зміни у виробленні гормонів, призводять до проблем із зачаттям. Також негативний вплив на репродуктивну функцію роблять венеричні хвороби.
5. Зовнішні фактори. Вихлопні гази, радіація, брудна вода залишають свій негативний слід на здоров’я. Все, що ми вдихаємо, п’ємо, вживаємо в їжу, впливає на фертильність і здатність до дітородіння.
Крім перерахованих вище факторів, негативний вплив на можливість запліднення яйцеклітини надають стреси, травми мошонки або яєчок, випромінювання приладів, супроводжуючих нас кожен день: мобільні телефони, ноутбуки, мікрохвильові печі.
Як підвищити ймовірність зачаття?
Поліпшення фертильності – це складний процес, що вимагає максимального контролю свого раціону і відмови від шкідливих звичок. Сучасна фармакологія дозволяє нормалізувати концентрацію сперматозоїдів за допомогою лікарських препаратів. Їх дія грунтується на придушенні вироблення жіночих гормонів і збільшення виробництва тестостерону.
Потрібно пам’ятати, що у будь-яких медикаментозних засобів існують протипоказання і побічні дії. Тому перед їх прийомом слід проконсультуватися з лікарями.
Оптимальний спосіб впливати на сперматогенез — правильне збалансоване харчування. В комплексі зі здоровим способом життя, повноцінним відпочинком і сприятливим кліматом на роботі і вдома, воно значно збільшить шанси зачати дитину.
Складаючи своє меню, потрібно враховувати корисні властивості наступних елементів.
- Цинк – сприяє виробленню тестостерону і регулює діяльність передміхурової залози (апельсини, фініки, пісна яловичина, буряк).
- Бор – потрібний хімічний елемент для профілактики раку простати (помідори, морква, виноград, яблука).
- Селен – надає позитивну дію на активність сперматозоїдів (морепродукти, зернові культури).
- Фруктоза – поліпшує сперматогенез (зелений горох, гриби, солодкий перець, авокадо, родзинки).
- Фолієва кислота позитивно впливає на морфологію сперми (огірки, банани, абрикоси).
Також не зайвим буде збагатити свій раціон продуктами, що містять такі групи вітамінів:
- Н – регулює жировий обмін і позитивно діє на стан волосся (відварені яйця, баранина, шпинат);
- А – впливає на здатність організму виробляти статеві гормони (молоко, всі цитрусові, свіжа зелень);
- В – гальмує виробництво пролактину, тим самим збільшуючи статевий потяг (картопля, печінка, гречка, полуниця);
- З – підвищує імунітет і захищає від інфекцій (хрін, калина, часник, шипшина, обліпиха);
- Е – позитивно діє на функціонування ендокринних залоз (кукурудза, проросла пшениця, ячмінь).
Будь-яка дієта складається з урахуванням індивідуальних особливостей. Тому з питанням про правильність харчування необхідно звернутися до профільних фахівців. Головне – не впадати у відчай. Здорова їжа і активний спосіб життя обов’язково приведуть до потрібних результатів.