Історія вітаміну В9 почалася в минулому столітті. Він був відкритий на тлі досліджень особливої форми анемії вагітних.
У 1932 році було з’ясовано, що хвороба лікується препаратом, виділеним із неочищеного екстракту печінки. Пізніше він був виявлений у листі таких рослин, як петрушка і шпинат, внаслідок чого був названий «фолієвою кислотою» (від лат. «folium» –«лист»).
Зміст:
- 1 Вітаміни для вагітних
- 2 Фолієва кислота: чим недолік загрожує дитині
- 3 Як приймати фолієву кислоту при вагітності
- 4 Вітамін В9: продукти, що заповнюють дефіцит
Вітаміни для вагітних
Фолієва кислота — водорозчинний вітамін B9, покликаний створювати в організмі нові клітини і підтримувати їх у здоровому стані. Від її повноцінної участі у процесі формування внутрішніх органів значною мірою залежить фізичне і розумове здоров’я майбутнього малюка. Цим обумовлена особлива важливість її регулярного вживання у фазу закладки та внутрішньоутробного розвитку майбутньої дитини.
При нестачі кислоти в організмі, який всіма силами намагається компенсувати цю нестачу у плода, найчастіше на шкоду собі, відбуваються зміни психоемоційного фону, порушується робота мозку, можуть з’явитися ознаки недокрів’я. Ці порушення неминуче призводять до негативних наслідків для плода.
Дефіцит в більшості випадків не виявляє себе помітними симптомами. Небезпека відсутності симптоматики може мати небезпечні тенденції для здоров’я плоду, коли зміни в його розвитку стають незворотними.
Ось чому так важливо вчасно подбати про надходження достатньої кількості фолієвої кислоти в організм майбутньої матері.
Фолієва кислота: чим недолік загрожує дитині
У період вагітності споживання фолієвої кислоти організмом істотно збільшується. Прискорене виведення вітаміну B9 відбувається при зловживанні міцним чаєм і введення деяких ліків, наприклад, протисудомних препаратів, антацидів, естрогенів, препаратів цинку. Ці процеси вимагають суттєвого збільшення надходження вітаміну ззовні.
У фазу формування нервової системи дитини підтримання достатнього рівня фолієвої кислоти в організмі стає першочерговим завданням матері. Адже крім формування внутрішніх органів малюка жіночому організму кислота знадобиться для заміни та оновлення власних клітин.
Фактор дефіциту здатний спровокувати загрозу відшарування плаценти і невиношування вагітності, а також може загрожувати такими дефектами:
Нормальний вміст фолієвої кислоти необхідно навіть на етапі планування вагітності
- вадами розвитку кровоносної системи
- дефектами розвитку нервової трубки
- грижами головного мозку
- дефектами хребетного стовпа
- ризиком розвитку вовчої пащі
- ризиком розвитку заячої губи
- вродженими вадами розвитку
- недокрів’ям
- гестозом
- розумовою відсталістю
- гідроцефалією
- анэнцефалией
При нестачі фолієвої кислоти в організмі під час грудного вигодовування знижується вміст вітаміну в молоці. У дитини, недополучившего вітамін, можуть розвинутися симптоми:
- Психомоторної загальмованості
- Слабкого імунітету
- Недостатньої ваги
- Анемії.
Крім цих ознак, можуть виявитися деякі порушення в діяльності ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Як приймати фолієву кислоту при вагітності
Коли в стані здоров’я жінки немає відхилень, необхідності в примі препаратів фолієвої кислоти немає, оскільки в комплексах вітамінів профілактична доза препарату присутній.
Можна підібрати необхідну кількість кислоти шляхом підбору полівітамінного препарату, що містить вітамін B9:
- 1 мг – у складі Элевита
- 800 мкг – у складі Вітрум пренаталь форте
- 750 мкг – у складі Прегнавита
- 800 мкг – у складі Вітрум пренаталь
- 400 мкг – у складі Мульти-табс перинаталь
- 1 мг – у складі Матерни.
Найзручніше кислоту приймати в таблетках. Цей варіант найбільш економічний, до того ж контролювати дозування препарату в цій формі досить легко. Зазвичай для заповнення добового дефіциту досить
Надлишок кислоти не зашкодить організму
прийому 1-й таблетки.
Оскільки нестача фолієвої кислоти може нічим себе не проявляти довгий час, фахівці радять збільшити добовий прийом таблеток вітаміну B9 перед очікуваною вагітністю.
За умови гострого і важкого нестачі у вітаміні рекомендуються до вживання препарати Фолацин або Апо-Фолик, що містять 5 мг фолієвої кислоти. Але в ролі профілактичного засобу ці препарати застосовувати не можна.
Вітамін В9: продукти, що заповнюють дефіцит
Щоб уникнути дефіциту фолієвої кислоти в організмі вагітної жінки рекомендується вживання продуктів харчування, що містять вітамін.
Натуральні фолати, що надходять в організм з харчуванням вагітної, передозування викликати не можуть.
Вітамін B9 у великому обсязі присутня в:
- листі шпинату
- пір’я цибулі
- зелені кропу
- зелені петрушки
- бобових
- гречаній крупі
- вівсяних пластівцях
- висівках
- ядра волоських горіхів
- деяких цитрусових
- сушених абрикосах
- дріжджах
- гарбузової м’якоті
- грибах
- коренеплодах буряків
Цей список можна продовжити, додавши до нього чимало продуктів тваринного походження. Брак кислоти з успіхом компенсується вживанням яловичого, баранячого і свинячого м’яса, печінки і нирок, молочних продуктів і яєць.
Слід пам’ятати, що фолієва кислота схильна до швидкого розпаду під дією ультрафіолету і внаслідок термічної обробки продуктів.
Овочі для кращого збереження фолієвої кислоти бажано вживати сирими. У м’ясних продуктах кислота більш стійка. У складі печінці вітамін майже не руйнується, якщо продукт злегка обсмажують або варити недовго.
Фолієва кислота — микронутриент, значення якого для успішного розвитку вагітності не наважується заперечувати більшість противників медикаментозного лікування. Тому не варто нехтувати рекомендаціями лікарів щодо застосування фолієвої кислоти – це допоможе врятувати майбутнє дитя від безлічі невиправданих ризиків.
Про значення фолієвої кислоти при плануванні вагітності розповість фахівець на відео: