Зміст:
- Особливості післяопераційного періоду
- Схуднення за допомогою збалансованого харчування
- Грудне вигодовування – найкращий спосіб схуднути
- Як схуднути при грудному вигодовуванні після кесаревого розтину, якщо заборонені фізичні вправи
Жінок, які народили дитину, часто турбує проблема появи зайвої ваги після пологів. Зокрема актуальним є питання, як схуднути при грудному вигодовуванні після кесаревого розтину? Відомо, що ця операція значно ускладнює процес повернення добеременного ваги. Сьогодні на порталі про здоров’я «Я здоров» ви дізнаєтеся всі секрети схуднення після цієї операції без шкоди для свого здоров’я і здоров’я вашого малюка.
Особливості післяопераційного періоду
Кесарів розтин – небезпечна операція, яка вимагає тривалого періоду відновлення. Існують спеціальні правила поведінки, які допоможуть схуднути при грудному вигодовуванні після кесаревого розтину.
Слід запам’ятати, що у відновний період:
- Заборонені дієти. Це правило обумовлене тим, що годуюча мама повинна піклуватися про свого малюка. Для нормального розвитку необхідні корисні речовини, що надходять з грудним молоком;
- Заборонені пігулки і спеціальні препарати, які сприяють схудненню. Можна тільки вітаміни, але їх приймають після консультації з лікарем;
- Заборонений секс щоб уникнути попадання інфекції в порожнину матки;
- Заборонені тяжкості вагою понад 2 кг Беручи дитину на руки, слід бути гранично обережною, уникати різких рухів;
- Мінімум на півроку заборонені активні види спорту.
З урахуванням перерахованих вище формулювань напрошується питання — невже можливо скинути вагу при грудному вигодовуванні після кесаревого розтину?
Виявляється, можливо, і зробити це не так вже й складно, варто лише дотримуватися певних правил і використовувати зазначені у цій статті методи.
Схуднення за допомогою збалансованого харчування
Сайт jazdorov.com.ua акцентує вашу увагу на те, що дієта і збалансоване харчування – це абсолютно різні поняття. Правильна регулювання живлення допоможе нормалізувати роботу травної системи, а також прискорить обмін речовин, який відбувається в організмі. Дієта ж, навпаки, здатне тільки погіршити ситуацію і привести до того, що малюк опиниться позбавлений багатьох корисних речовин.
Схуднення при грудному вигодовуванні після кесаревого розтину стане можливим, якщо ви забороніть собі вживання:
- Борошняного;
- Солодкого;
- Копченого;
- Смаженого.
Треба зазначити, що дитині теж не буде ніякої користі від вживання мамою цих продуктів, тим більше, що цей набір заборонений до досягнення дитиною 3-х місячного віку.
Почавши худнути, сплануйте раціон. При цьому віддавайте перевагу:
- Печеною фруктів;
- Варених або тушкованих овочів;
- Відварної риби та м’яса;
- Кисломолочним продуктам;
- Хліба з висівок.
Харчуватися слід часто, але невеликими порціями.
Грудне вигодовування – найкращий спосіб схуднути
Природа сама подбала про те, щоб жіночий організм відновлювався після пологів як можна швидше. Не дивуйтеся, це дійсно так.
Медичні дослідження підтверджують, що багато жінок, які хотіли схуднути після кесаревого розтину, не робили зовсім нічого, а просто годували своїх малюків грудьми. Пояснюється все дуже просто: грудне вигодовування істотно збільшує витрату енергії.
Вироблення молока вимагає витрати близько 500 кілокалорій за одне годування. Йдуть з молоком калорії будуть просто витрачати зайвий жир, що накопичився в організмі.
Тут тільки є один нюанс — такий спосіб схуднення при грудному вигодовуванні після кесаревого буде ефективний, якщо не вдаватися до народних методів збільшення кількості молока. Народні методи представляють собою істотне збільшення добової калорійності страв і збільшення кількості порцій з метою збільшення кількості молока.
То є поїдання величезної кількості згущеного молока або волоських горіхів користі не принесе.
Як схуднути при грудному вигодовуванні після кесаревого розтину, якщо заборонені фізичні вправи
Загальновідомо, що при схудненні фізичні навантаження сприяють прояву найкращого результату. Що ж робити тим, кому зарядка тимчасово заборонена?
Найголовніше – не впадати у відчай і діяти. Погляньте на ситуацію по-іншому:
- Банальне приготування їжі, прибирання в будинку здатні внести свою лепту в процес схуднення.
- Тривалі прогулянки з коляскою на свіжому повітрі взагалі дадуть прекрасний результат.
- Якщо у вас є можливість скористатися послугами масажиста, обов’язково використовуйте цей спосіб схуднення.
Що ж робити з найбільш проблемною зоною – животом? Лікарі радять після цієї операції забути про вправи для живота на кілька місяців.
Однак, існує спосіб поправити цю ситуацію — привчіть себе спати на животі. Такий, здавалося б, простий спосіб допоможе прибрати зайвий жир: м’язи преса за рахунок напруги зможуть повернутися в колишню форму.
Використовуйте будь-яку можливість, щоб зробити ще одна корисна вправа для м’язів преса. Скручування тулуба діють тільки на прес і жодним чином не підвищують внутрічеревний тиск.
Бандаж – ще один спосіб, який сприяє схудненню при грудному вигодовуванні після кесаревого розтину. Його носіння впливає на м’язи живота, підтримуючи і підтягуючи їх.
Підвищити пружність обвислій шкіри після схуднення можна буде за допомогою спеціальних косметичних засобів.
Головне, пам’ятайте – віра в свої сили, гарний настрій і любов близьких здатні творити чудеса. Вам лише потрібно трішки терпіння і регулярна робота над собою.