Як я худла на дробовому харчуванні: історія схуднення

У випускному класі я так мріяла поїхати подалі від батьків, що навіть примудрилася вступити у столичний вуз, де почалася студентське життя: дискотеки, романтичні побачення, безсонні ночі за словниками. Гроші, природно, витрачалися зовсім не на їжу, а на одяг, книги і вино. Підсумок моєї піврічний «дорослого» життя був сумний: при зрості 169 см я важила 52 кг, і, доповім вам, відчувала себе дуже погано. Після різдвяних канікул я везла в інститут своє 60-килограмовое тіло і величезну сумку їжі.

Батьки стали регулярно надсилати мені більше грошей і всілякі заморожені ласощі, так що дуже скоро я повернулася назад до своїх 72 кг, більше того, трималася в них три роки. Все змінилося, коли я зустріла свого майбутнього чоловіка.

Він був курсантом військового училища, харчувався казенними харчами, так що мене був у півтора рази тонше, від чого я відчувала себе трохи ніяково. У березні ми подали заяву в ЗАГС і роз’їхалися: він до місця служби, а я назад у столицю. Тоді ж я прийняла вольове рішення: потрібно привести себе в форму.

Я стала одержима ідеєю схуднення – перед тим, як що-небудь з’їсти, борознила простори Інтернету в пошуках інформації про калорійність, підраховувала, скільки приблизно грамів в чотирьох оливках, і скільки кілометрів доведеться намотати, якщо я з’їм пиріжок. У спеціально відведену зошит я вклеювала фото довгоногих моделей і записувала всю корисну інформацію про схуднення і спорті, а так само свої успіхи і невдачі.

Худнути вирішила на дробовому харчуванні. Моє звичайне ранок починався з того, що я пила натуральний несолодкий кави (благо, цукор в напої я перестала класти ще в 7 класі) і з’їдала порцію вівсянки з медом і родзинками. Звичайно, через кілька годин я знову хотіла їсти, тому на пари завжди брала з собою пожувати – морквину, оливки, яблуко або банан, вони виручали до обіду.

Другий основний прийом їжі був підібраний у відповідності з правилами здорового харчування – бульйон з першого страви, овочі та м’ясо. Спочатку я запихала в себе тільки відварне куряче філе без солі, мені здавалося це єдино правильним рішенням. Пізніше я зрозуміла, що помилялася – можна приготувати м’ясо тисячами способів і не нашкодити фігурі, крім того, жири, яких я так боялася, теж виявилися дуже важливим нутриентом.

Дробове харчування передбачає, що перерви між прийомами їжі повинні становити близько трьох годин, тому, як ви розумієте, я ще раз перекушувала до вечері. Зазвичай це був склянку кефіру або сухофрукти, але, зізнаюся, іноді я грішила і вуглеводної їжі – гречкою чи рисом, порція, що вміститься на моїй долоньці, без м’яса і овочів.

В цей же час у мене були тренування, які полягали переважно в аеробних навантаженнях. Все просто – я бігла. Підтюпцем, іноді з прискореннями, іноді на повну потужність, але завжди не менше 5 км, з обов’язковою розминкою до пробіжки і розтяжкою – після. Крім того, тренування входило кілька підходів на прес, присідання і віджимання.

Тренування сприяли тому, що я стала пити рекомендовані два літри води на добу, і з подивом виявила, що порції стали ще менше, а одяг – вільніше. Вечеряла я через годину-півтора після тренування, але ніколи не пізніше, ніж за три години до сну, – зазвичай білковою їжею, сиром із зеленню або м’ясним салатом. Перед сном могла пожувати кисле яблуко за чудовою книгою.

Проблема почалася в 67 кг, коли вага намертво встав і відмовився зсуватися в меншу, ні навіть в більшу сторону. Три тижні щоденних стрибків на ваги довели мене до відчаю і я майже вже опустила руки, як раптом стрілка поповзла вниз. 66,6 кг, 65 кг, 63 кг… Пізніше я визначила для себе це явище як «звичку організму»: я звикла харчуватися в межах 1300 ккал і щодня витрачати близько 500 ккал на тренуванні. Організму цього вистачало, і він зупинив процес схуднення, а запустити його мені допомогли розвантажувальні дні. Благо, дробове харчування скоротило обсяг мого шлунку, і я дійсно наїдалася «котячими» порціями, як казали мої однокурсниці, так що витримати добу на одному кефірі для мене було пліви справою (тільки тренуватися я не ризикувала).

Зрештою, до весілля я встигла – моя вага становив 60 кг, а я виглядала приголомшливо, тому що аеробні навантаження (біг задіює практично всі м’язи) в дуеті з правильним дробовим харчуванням зробили моє тіло підтягнутим і рельєфним. Мене саму нічого більше не дратувало, боки не нависали над спідницею, футболка не підстрибувала на величезному животі, джинси ідеально сиділи на попі.

Пройшло вже три роки з того часу, зараз я благополучно вагітна і, на мій сором, запустила себе. Списуючи на те, що в положенні «усе можна» і «потім схудну», я набрала вже досить пристойний баласт. Зрозуміло, частина його залишиться в пологовому будинку, а кілограма три я буду навмисно відгодовувати будинку. Але на носі літо, і я планую почати процес схуднення за допомогою дробового правильного харчування і спорту так скоро, як це представиться можливим. Вже завела собі зошит, і почала клеїти фото моделей, адже схуднути можна тільки мотивуючи себе. Удачі на шляху до стрункості!

Своєю історією схуднення з нами поділилася karyakina_alla

Також Вам буде цікаво:

Рекомендуємо прочитати:

Leave a Comment