За даними психологів велика частина пацієнтів страждає проблемою невпевненості в собі.
Від невпевненості можуть з’являтися складності в спілкуванні, несамостійності прийняття рішень, нереалізованість і т. д. Але як же подолати невпевненість в собі, зробити своє життя барвистою і налагодити контакт з оточуючими?
При великому бажанні позбутися від цієї проблеми може кожен. Важко переоцінити недоліки невпевненості в собі, неприємності пов’язані з нею досить серйозні. Найчастіше люди з низькою самооцінкою мають такі труднощі:
- перебуваючи в чужій компанії, відчувають дискомфорт;
- не вміють висловлювати свої почуття і думки чітко і ясно;
- не здатні відстояти свою власну точку зору;
- не вміють відмовляти;
- самі бояться просити про допомогу.
Найстрашніше, що, страждають заниженою самооцінкою, люди можуть стати жертвами маніпуляцій інших людей. В результаті людина замикається в собі, постійно перебуває в пригніченому стані, відчуває почуття страху, розпачу, образи, гніву і навіть заздрості.
Причини виникнення невпевненості
Перш ніж починати позбуватися такого недуги, потрібно розібратися, в чому криється його джерело. Як правило, відчуття невпевненості родом з дитинства.
Саме виховання батьків формує у дитини ставлення до самого себе. Якщо дитина часто відчуває в свою адресу критику, або ще гірше ігнорування, в ньому зароджується невпевненість.
Постійно вказуючи на недоліки і промахи юного створення, батьки змушують сумніватися дитини у багатьох своїх здібностях.
Невпевненість також може виникнути, якщо рідні надмірно балують і опікують дитя. Як результат, він звикає до постійної батьківської опіки і сам стає не в змозі приймати рішення, постійно вимагаючи схвалення оточуючих.
Як подолати невпевненість у собі самостійно
- Якою б не була причина низької самооцінки, вона базується на думці людини про свій характері і поведінці. І тому, якщо людина хоче позбутися цієї проблеми, потрібно відпустити минуле, і якщо навіть батьки не змогли розвинути необхідні якості не можна постійно звинувачувати їх у цьому. Все, що було в минулому, нехай там і залишається, немає ніякого сенсу перекладати дитячі невдачі на теперішній день.
- Не можна порівнювати себе з іншими. Переживання про те, що у кого-то все складається краще, нерідко турбують людей із заниженою самооцінкою. Упевнені в собі люди домагаються успіхів з набагато меншим вкладенням сил, ніж ті, у кого це якість «кульгає». Єдине, з чим себе може порівняти така людина, так це з собою вчорашнім, не забуваючи помічати всі позитивні зміни.
- Навчитися позитивно або нейтрально реагувати на життєві невдачі. У випадках, коли потрібно зробити рішучий крок, невпевнена людина пасує, боячись помилитися і програти. Тому, перш ніж зробити такий крок, потрібно прокрутити в голові можливий результат події. Може бути ця невдача не так страшна, як могла здаватися. Така вправа хороший метод для того, щоб навчитися бути впевненим в собі, воно натренує вміння з легкістю приймати самостійні рішення.
Звичайно, подолати невпевненість дуже складно, і для цього буде потрібно хороша мотивація. Але це того варто, адже недостатня самооцінка заважає повноцінно жити і відчувати життєві радості. А бути впевненим у собі, бути душею компанії і добиватися поставлених цілей хоче кожен.