Сучасна людина щодня може відчувати як маленькі, так і великі хвилювання.
Причини цього можуть бути самими різними – від недоречно відірвалася гудзики або автомобільної пробки до звільнення з роботи або хвороби близької людини. Стресові ситуації можуть накопичуватися і з часом привести до нервового зриву, тому їх не варто ігнорувати.
Помилкові страхи
Як не зламатися, піддаючись різним негативним впливам, а зробити свою нервову систему більш стійкою? Як навчитися боротися і справлятися з наслідками пережитих хвилювань?
На ці питання у психологів є ряд вироблених і перевірених часом рад. Найголовніше, що слід усвідомити раз і назавжди, – безвихідних ситуацій не буває.
У своїй більшості, всі проблеми і тривоги тільки на перший погляд здаються глобальними і нерозв’язними. Іноді досить згадати минулі страхи – практично всі вони після деякого часу виглядають нічого не значущими і навіть смішними.
Секрети боротьби і протистояння
Не чекаючи, коли лавина стресу придавить вас до землі, виробляйте звичку дивитися на навколишній світ з радістю. Прокидаючись щоранку, постарайтеся налаштувати себе на мажорний лад. Вчіться помічати красу природи, цінувати кожну мить життя за його неповторність.
Дуже важливо те, як ви себе почуваєте фізично. Навіть якщо у вас катастрофічно не вистачає часу відвідувати спортзал, привчіть себе 15-20 хвилин на день приділяти простим фізичним вправам.
Намагайтеся більше ходити пішки, вибиратися на вихідні за місто, регулярно бувати на свіжому повітрі, приймати сонячні ванни. Все це активно перешкоджає розвитку депресивних станів, знімає втому, наповнює організм бадьорістю.
Правильний спосіб життя в наш час здається немислимою розкішшю. Справи, скажений ритм життя, страх не встигнути зробити щось важливе – все це змушує сучасної людини постійно бути в напрузі. Дуже важливий повноцінний сон, який повинен тривати не менше 8 годин (саме такий час допоможе відновити сили).
У деяких людей виробляється звичка «заїдати» стрес. Це дійсно допомагає, якщо шкідливий фаст-фуд замінять продукти, що містять:
- йод і селен (морська риба і морепродукти, горіхи);
- складні вуглеводи (капуста, морква, селера);
- вітамін Е (цитрусові, авокадо, оливки, полуниця).
У складних життєвих ситуаціях допомагає плитка шоколаду, банани, морозиво, кориця, чай з імбиром або ромашкою, какао.
Ось чого робити не можна, так це «запивати» неприємності міцними спиртними напоями. Алкоголь, як відомо, проблем не вирішує, а ось посилити непрості ситуації він може легко. Не варто також захоплюватися нікотином і міцною кавою.
Психологи радять розповісти про свою проблему своєму відображенню в дзеркалі 10 разів. Як правило, на 7-8 спробі люди починають посміхатися, розуміючи, що їхні страхи і хвилювання не так вже значимі.
Навчіться з негативних ситуацій отримувати позитивні уроки, чітко формулювати свої бажання і можливості усвідомлювати, адже найголовніше в житті – це саме життя.