Зміст:
- Помилки у фізичних навантаженнях
- Кілька непомітних, але вельми відчутних помилок:
- Помилки в дієтах і препаратах:
У дзеркалі маячить міражем відображення з плоским животом. Ось так, римований, сайт «Я здоров» почне свою розповідь про помилки, які здійснюються на шляху до ідеального відображення. Так чому ж в реальності цю заповітну площину покриває якась товща ненависного речовини, і самі неймовірні зусилля жінок ніяк не дають результатів.
У чому ж справа? Чи можливо таке, що в діях спрямованих на отримання плоского живота, закралася помилка? Так, таке зустрічається дуже часто і ось де замасковані шкідливі перешкоди:
Помилки у фізичних навантаженнях
Багато жінок, захоплюючись хитанням преса, забувають робити обов’язкову розтяжку м’язів живота. Гормональна система жінки включає захисний механізм при надмірних навантаженнях і починає нарощування підшкірного жиру. Не забувайте, що природа прагне всіма силами захистити живіт жінки, як можливий «будиночок» для потомства.
Індивідуальні навантаження на м’язи преса носять однотипний характер. На жаль, організм не можна обдурити і якщо спочатку результати радували постійним «таненням покладів», а потім все завмерло на одному місці, не дивлячись на той же рівень навантаження – значить, м’язи просто звикли. Жаданий плоский живіт можна отримати, частіше міняючи характер вправ на прес.
Кілька непомітних, але вельми відчутних помилок:
- Відсутність чіткого графіка між відпочинком і навантаженнями. М’язи повинні встигати відновитися до нових занять.
- Качаємо м’язи преса, в надії отримати все-таки плоский живіт, але рідко звертаємо увагу на поперековий відділ. М’язи спини потрібно зміцнювати, інакше в поперековому відділі виникнуть проблеми, що не дозволить робити взагалі ніяких вправ.
- Знайдіть інший час для світської бесіди. Зосередьтеся на кожному русі м’язи, так легше контролювати ступінь навантаження, до того ж уявне відстеження напруги м’язів, допомагає краще зрозуміти свій організм.
- Не кидайте свою програму на шляху до плоского живота, повірте досвіду jazdorov.com.ua— починати заново буде важче і морально і фізично, так як м’язам доведеться заново адаптуватися до навантажень.
Помилки в дієтах і препаратах:
Відмова від рідини – оману. Жировий відсоток не зменшиться, а от виснаження клітин м’язів і зневоднення гарантовано. Знайти плоский живіт відмовою від води – не вийде.
Препарати на основі креатину і протеїну, як панацея. Краще звернути увагу на препарати, що містять L-карнітин.
Голий живіт в осінньо-зимовий період. Неважливо: вдома чи на вулиці ви оголяете торс – робити цього не слід, знову ж таки по причині того, що природа захищає це місце у жінки, також і від переохолодження. І її улюблений спосіб захисту – наростити більше жиру, створюючи своєрідну «шубку» для животика.
Дієта. Тяжка і виснажлива призведе до зворотного ефекту – клітини «запам’ятавши» брак енергії і голод, почнуть з потрійною силою нарощувати «запаси». Голодомор організму виховує в ньому клітин — партизанів, які завдадуть свій удар, як тільки ви розслабитеся. Тому від дієти, щоб прибрати живіт, краще відмовитися зовсім!
—
.,
.